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献血后如何调理身体

2018-02-13北京世纪坛医院输血科于文娟

江苏卫生保健 2018年6期
关键词:青紫针眼剧烈运动

○北京世纪坛医院输血科 于文娟

身为医务工作者的我们,以实际行动支持着无偿献血工作,自觉践行博爱、奉献着自己的爱心。献爱心的同时,当然还要科普一下,你知道献血后应如何调理好身体吗?

首先,献血后应适当用力压迫穿刺部位5~10分钟,不要来回揉动,以预防皮下出血。并在献血点休息15分钟以上,以利于身体循环血容量的恢复;献血后的当天,要注意穿刺针眼处的清洁卫生。若针眼处有青紫现象,这是由于当时止血不好或是血管少量渗血所致,几天内会自行吸收,不会留下痕迹。若青紫面积较大,可在献血24小时后热敷,即可消除。

其次,献血当天应避免剧烈运动,如打球、长跑等,穿刺的手臂不可过度用力,以免影响穿刺部位的愈合;献血后不要做重体力劳动和剧烈运动,让自己的身体有一个适应的过程。当然,脑力劳动也要适当控制,比如学习、看书、看电视、上网等耗神的工作,休息好就等于是吃大补药。最好能保证每天8小时以上的睡眠。

再次,献血后可适当饮水,以补充足够的水分。针眼部位24小时不能着水,以预防局部感染。献血次日可以照常活动。

在饮食方面应注意:

献血后要注重营养搭配,营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括:蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。含铁较多的食物有:动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、大枣、桂园等;含叶酸较多的食物有:猪肝、肾、牛肉等;含维生素B12较多的食物有:动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等;含优质蛋白质较多的食物有:奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。以上食物可促进血液成分更快恢复,但要注意,切忌暴饮暴食。

献血后还应该增加饮水量,以补充流失的体液。也可喝些红糖水,以达到补铁、补血的目的。献血一个月内最好别喝浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸,它易与蛋白质和铁相结合,生成不易被人体吸收的沉淀物,从而影响人体对蛋白质和铁的吸收,进而影响献血者血细胞的再生。

总之,献血后不必特别地去吃些什么,只要保持平衡膳食,勿暴饮暴食,保证充足睡眠,一般2~3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的水平。

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