浅谈舞蹈表演中的心理素质与养成

张伶俐

【摘 要】舞蹈是一门通过肢体动作及情感的相互融合而展现出来的一门表演艺术，然而艺术依靠的是后天的勤奋和努力，舞蹈还是一门情感艺术，对舞蹈者的要求是在表演的过程中不但能够熟练的做出整套优美动作，还要表现出作品的真实情感，舞蹈表演的整个过程就是一种美的享受，能使舞蹈表演者真正的体会到艺术带给我们的生活色彩，但是要想达到舞蹈所展现出的完美效果，就需要舞蹈表演者要具有良好的心理素质。

【关键词】舞蹈表演；心理素质；养成

中图分类号：J7 文献标志码：A 文章编号：11007-0125（2018）31-0102-01

《心理素质的养成与能力训练》中提出：“心理素质是指人体在成长发展过程中所形成的比较稳定的心理机能，是心理品质和心理机能的统一体，它包括人所有的心理活动过程和心理活动结果。或者说，心理素质是以先天的禀赋为基础，在环境的教育、影响下形成并发展起来的稳定的心理品质。”在舞蹈表演过程中，表演者只有具备较强的心理素质和及其稳定的心态，才能充分发挥其正常水平。良好的心理素质能够使观众们体会到作品的情感，也能够使其与观众的情感产生共鸣。

一、舞蹈表演者具有良好的心理素质的重要性

在舞蹈演员表演的过程之中，影响到舞蹈表演效果的因素是非常多的，但是心理因素是最重要的，心理素质的好坏不是由表演者自身能力的高低决定的，而是一种心理活动的产物，良好的心理素质能够助表演者一臂之力，会达到超水平的发挥，然而心理素质较差一点的表演者就会限制自身水平的正常发挥，良好的心理素质对于表演者的重要性具体表现如下。

第一，良好的心理素质有利于演员能够对整个舞蹈动作进行很深刻的记忆，使得演出完美。舞蹈具有双重的技能知识辅助才不会使动作很快的就忘记或者不熟练，良好心理素质的表演者，不会因为演出时候紧张而使动作不协调，多数情况下，舞蹈表演者是因为动作突然遗忘或者由于面临新的陌生的环境不适应而导致的，这足以证明演员具备良好的心理素质，能够使其有完整的记忆，并能并能使其准确的完成所有的舞蹈动作。

第二，良好的心理素质有利于增强演员的自信，塑造出完美的人物形象。一个自信的表演者，会坚信自己必定能够成功，这种心理也是对自己的能力的肯定，自信心是一个人成功与否的必要前提，也是通往成功的桥梁纽带，对于一个舞蹈演员来说，要有十足的自信心才有具备成功的可能性，这会使其能够达到最佳的表演状态。

第三，良好的心理素质能够使得舞蹈表演者自身能力及艺术特质的发挥，它能够使得舞蹈表演者在演出的过程中精神和情感完全釋放，这也是考验一个舞蹈演员的表演能力，也会决定出表演者的社会地位。

二、培养舞蹈表演者良好心理素质的方法

（一）加强基本功的练习。在舞蹈表演的过程中，需要保持一个良好的心态，这样才能够使得表现的效果达到最佳，那么就要求舞蹈表演者需要加强基本功的联系，不断提升表演能力，在舞台表演中，很多表演者过度紧张是因为基本功不扎实，并且不够自信，才会导致动作出错，所以要求舞蹈演员一定要苦练基本功，充分提高自信心，抵抗各种外界带来的不必要的干扰，在平时的训练中，要将动作熟练的掌握，才能够使其在舞台表演中不会出错。因此，这就需要舞蹈表演者充分了解舞蹈基本功的重要性，积极刻苦的进行基本功练习，才能够使得舞蹈的精髓充分表现出来，达到最佳的表演效果。

（二）舞蹈表演者需要采用各种方法，调控自己的情绪，这可以使得你精力充沛，并且心情也会很愉悦，反之也会使得你萎靡不振，无精打采，因此日常生活中的情绪对一个人心理有着很大的影响，良好的情绪氛围使得人的心境极好并使得其技能有很大程度上的发挥。

（三）培养良好的心理素质，要在不同情境之中进行训练。在日常的舞蹈训练中，表演者要在不同情境中进行练习，这样能够提升表演者的环境适应能力，增强其临场应变能力。有许多舞蹈表演者在平时的练习中感觉非常轻松，并且表演的效果也非常好，然而当在舞台表演的时候就容易出错，这其中的主要原因是对舞台及周边环境不是很熟悉，那么针对这种情况，就要求舞蹈表演者在品势的训练中，要实时的改变训练的环境场所，也可以去野外或者去广场进行练习和表演，这样做会锻炼表演者的适应环境能力，也会提高其挑战极限的能力，同时也会使得表演者有效的提高心理素质及自信心。

良好的心理素质是舞蹈得以完美展现的基础，舞蹈演员若具有良好的心理素质能够使其在舞台能够完美的展现出来，能够使得观众的情感融入到舞蹈之中，与其产生共鸣，舞蹈又是一种艺术，能够在舞台上完全的释放出情感，然而良好的心理素质又在舞蹈表演中起到至关重要的作用，它有利于舞蹈演员实现对整个舞蹈的完整记忆及情感动作的表达，还有利于诠释舞蹈精神。因此，在舞蹈表演中，表演者一定要有一个平静的心态，这样才能够把舞蹈完美的展现出来，这也能够有效地指导舞蹈者的演出活动及彰显持久的舞蹈魅力。

参考文献：

[1]陈晨.舞蹈心理学[M].北京：高等教育出版社，2004.

[2]卢鹏.浅析如何提高舞蹈表演者的心理素质[J].黄河之声，2016（19）.

[3]崔婕.注重舞蹈演员文化素质的培养[J].艺术科技，2016（03）.