高校体育视野下太极推手对大学生健康的价值探讨

王兵

摘 要：新时代背景下，高校体育运动项目数量正呈现出逐渐增长的趋势，且发展较为迅速，太极推手可以给所有的组织和器官一定强度的运动量，激发和促进大学生身体的一系列适应性生理和形态结构的变化，其变化和发展是一个增强的方向。文章运用文献资料法，对高校体育视野下太极推手对大学生健康的价值进行研究。研究结论表明，太极推手的价值如下：（1）可以锻炼大学生的肌肉、使血管、淋巴循环系统变得更为畅通，提高身体的柔韧性、肌力和肌肉耐力。（2）可以有效消除大学生压力，改善大学生情绪， 练拳后血气循环畅旺，精神状态较佳，从而提高了学习效率。（3）促进每个大学生自身特色发展和适应客观环境变化的能力。

关键词：高校体育教育；太极推手；大学生；健康；价值

前言

随着现代化的发展，世界各国中出现的问题也越来越多。环境污染、能源危机都在威胁着人类的生存环境。在这样的环境中，我们应该以怎样的心态和身体姿态去快乐健康的生存呢？下面我们以大学生群体为对象来进行研究、谈论。

大学生是中国的一个巨大群体，所以大学生的身心健康全面发展是十分重要的。2016年10月25日由中共中央和国务院印发执行《“健康中国2030”规划纲要》，其中第一篇第六章第二节点名提到：扶持太极推手等传统运动。目前，太极推手的推广还没有在中国的大众体育和学校体育运动广泛进行。因此，将太极推手推广到我国大学学校中是十分必要的，我们大学生很有义务成为太极推手的传递者。

一、太极推手概述

太极推手与太极拳相辅相成，互为补充，距今已经有300年的历史。太极推手是靠上肢和躯干部位来进行训练的，并且要学会掌握发力程度，是一种优良的传统运动，在我国古代很受欢迎。太极推手的宗旨是：通过推手双方的阴阳矛盾运动，目的是在不使用防护装备的情况下练习一种良好的体育运动形式。它的研究和训练是通过推动手来提高战斗能力。武术的踢法和摔跤四种技法可以随意地在推手中体现，这充分表现出了太极推手的相容性。

二、高校体育视野下太极推手对大学生健康的价值探讨

（一）资料

當今大学生活压力不大，大学课程相对轻松，在没课或双休日时，大多数大学生就是慵懒的躺床上睡觉或者追剧，很少参加户外活动和班级活动，无硬性要求晨练或夜跑，所以大学生是运动量极少，很多大学生都出现了肥胖症状。很多大学生上午一二节没课，没有早自习，这时大部分学生就睡懒觉，不吃早餐，导致生活不规律，什么时候饿了，才什么时候吃，这样很容易发生胃病。由于身体的生物钟紊乱，还会造成免疫力下降、低血糖、胃病等各种病症，还有很多女大学生为了保持身材苗条，进行节食或是服用减肥产品。男生在不进行适量运动时，力量素质也会随之下降。除身体健康问题外，大学生还会出现精神压力过大和失眠的症状。

（二）方法

本文主要采用文献资料法、逻辑分析法。在百度网页，知网搜索引擎输入“大学生体育教育、太极推手、大学生、健康和价值”进行搜索。搜索近百篇，经过筛选，资料整合。

（三）价值研究

运动分为有氧运动和无氧运动，太极推手是一种温和的有氧运动，是一种积极和舒适的运动。同时它在心理学、精神和自我控制能力方面具有独特的功能。当练习太极拳时，很多人虽然能听到周围的噪声，但是可以忽略它们，摆脱烦恼和忘记烦恼，身心可以进入平静状态。在现代紧张而快节奏的大学生活中，可以学习柔软、缓慢、轻的太极拳，去引导身体运动，从而达到兴奋的程度，形成具有冷静、坚韧、毅力、智慧的良好品质。太极推手能使大学生锻炼身体，并且其适应性较强，是非常大众和普遍性的体育运动。大学生学好太极推手，不但让练习者有一个健康的体魄，更能有兴趣有机会学习祖国传统文化知识，也可以传承这种优良的体育精神。太极推手能使大学生陶冶情操，太极推手中包含着哲学道理，自身动作又非常优美.可以说非常陶冶人的情操，让大学生学会尊敬师长，培养一些良好的传统美德，在这个静不下心，快生活节奏的中国社会，让大学生的精神世界别有一番风味，大学生身体心理也会更加健康。其具体作用如下：

（1）太极推手的健身作用：提高免疫力、增强体质、健康长寿。可以改善大学生因长期低头玩手机和写作业感到的颈椎不适，治疗颈椎病，保持头脑清醒，改善记忆，增强身体的柔韧性，疏通身体各大经脉，还可以起到活血、美容的功效，太极推手还可以去除身体多余水分和脂肪，增强身体免疫力，增加运动者食欲，改善睡眠质量，还可以锻炼人的心理素质，即使是面对重大情况也能保持镇定。

（2）太极推手的静心作用：太极推手的特点和其他运动的区别就是身体是放松的，安静的，能使运动者完全沉浸在运动中，所以大脑、身体和头脑是安静、平衡的状态。还可以消除紧张心理，摆脱烦恼、恐惧等病态心理。在现代大学生活中，用柔软、缓慢、轻松的太极推手来放松身心，对大学生十分有益。

（3）太极推手的防身作用：太极属于武术的一种，女大学生和男大学生学习练习太极推手也可以视作一种防身术。太极推手运动的速度慢，柔，推手并不难学，而且有高有低，运动的量可以根据不同的体质去改变，可以适应不同的年龄和身体状况。无论是理论研究还是实践，都需要长期坚持，为了改变身体素质和生活现状，大学生可以通过学习太极推手来进行锻炼。

（4）太极推手的修身作用：太极推手可以给学习太极推手的人带来愉悦感与幸福感，并且太极推手的动作轻柔美丽，观赏性好，能伸展肢体，还能陶冶情操，是一种美的享受，能给人们带来无限的兴趣和快乐，有益于延长寿命。

结语：

随着时代的发展，我们可能更喜欢足球、网球和篮球等西方运动，学校也比较重视这些学生热爱的运动，开设的课堂也比较多。这致使很多人不了解传统体育项目，所以学生的学习兴趣也不大。大学生有责任推广太极推手，因为它们具有深厚的文化底蕴，可以让我们终身受益。对太极推手价值的积极探索是当前人们急切需要做的事情，可以让太极推手更好地为大学生和社会服务。

参考文献：

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