做这些 让精子更有活力

刘德风

我们的小蝌蚪有记性，日常生活中要多做对它好的事情，少做让它“记仇”的事情。

随着社会进步、科技发展，人民大众预期寿命越来越长，我们的物质生活变得越来越丰富，但工业化进步在给我们带来便捷、舒适的同时，也带来了一些“副作用”，比如不孕不育。研究发现，育龄夫妇中10%～15%出现生育困难，其中男女因素约各占一半，而男性的问题主要出在小蝌蚪上，如少精症、弱精症或无精子症等。

各大医院生殖中心的门诊都挤满了前来求子的夫妇，很多男性患者拿着自己的精液化验单询问原因，“我的精子怎么了？”这可能是他们最想问、最常问的问题。造成男性精子质量不好的原因很多，有先天的，但更多是后天，你对它的不好它都记住了，等你真正需要他的时候，它“记仇”报复你了。

我们知道，精子是由睾丸产生的，生成于睾丸的曲细精管，发生发育的周期约90天。具体说来，精子产生释放到曲细精管约需64天，在附睾成熟约需14天，这加起来大概有3个月时间。我们常说戒烟戒酒3个月就是从这来的。

很多不育的男性朋友会说，我已经戒了烟酒，为什么精子还是不好呢？形象地说，因为我们的睾丸是一个会“记仇”的器官，我们的精子是有记性的小蝌蚪。所以我们既往对睾丸造成的损伤，它都会记住，再产生的小蝌蚪也都带有既往损伤的记忆。其实就是说，既往我们对睾丸造成的损伤，是会累计的，这就像我们刻在桌子上的痕迹，轻的可能还好，重的都会留下伤疤，一次一次，一道一道，时间长了，次数多了，桌子就不能再用了。睾丸既然是产生精子的工厂，那么对它的损伤就会直接影响到工厂的好坏，进而影响到精子质量。

那么，哪些事情会给小蝌蚪留下好的记忆？

1.适当的体育锻炼。适当的锻炼可以改善睾丸的环境，刺激精子更健康地生成，提高精子的质量。

2.补充维生素。许多维生素与精子质量相关，比如维生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护。维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。

3.补充微量元素。人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成睾丸萎缩和少精症。镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动，降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。硒对男性的生育能力来说是必不可少的，睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常发育需要硒。

4.保持好心情。好心情是优良精子和卵子的保证。反之，长期压力过大、休息不好、精神抑郁，往往会影响大脑皮层的功能，导致全身的神经、内分泌功能紊乱，最后影响精子工厂的效益。

5.规律的性生活。适当增加性爱频率，精子会更“新鲜”。反之，如果精子长期没有排出，精子就会老化，甚至死亡。

反之，哪些行为会让小蝌蚪“记仇”呢？

1.嗜烟。研究发现，吸烟是造成男性不育的重要原因之一，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。

2.酗酒。酒精可通過毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。同时，过度饮酒易诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，可造成不育。

3.性生活不规律。一次射精后，需要5天～7天才能恢复有生育力的精子数量，一旦性生活过于频繁，会导致精子数量减少。另外，性生活过频、性交中断、手淫过度等会导致性器官不正常充血，诱发无菌性前列腺炎，影响精子形成。

4.长期穿紧身衣裤。这样做有三大危害：睾丸温度升高，不利于精子生成；会阴部透气性差，易滋生细菌，感染疾病；阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。

5.频繁热水浴。精子的生成和发育需要在适宜的温度内，而频繁的热水浴，会使阴囊温度上升，影响精子生成。

6.久坐。长时间办公室久坐、骑自行车等习惯都是对男性有害的。这些习惯会因为压迫尿道、阴囊、会阴部，致使它们充血，影响到睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，从而影响到精子的生成、发育，使得男性精子质量下降。

7.睡不好。与那些睡眠质量好的男性相比，每晚睡眠不足或有睡眠困扰的男性，可能会产生更多的生育问题，不仅精子数量会减少1/4，睾丸可能也会较小。

8.肥胖。在西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学会议上公布的一项新研究显示，肥胖男性与腰围正常的男性相比，劣质精子更多。这意味着男性腰围越大，生殖能力越差，甚至会不育。

知道了我们的小蝌蚪有记性，那么日常生活中就要多做对它好的事情，少做让它“记仇”的事情。这样在我们需要他们的时候，他们也一定会“知恩图报”的。endprint