为什么要晒太阳

大家都知道，太阳晒多了皮肤会变黑，这是因为阳光中的长波紫外线（UVA）可以刺激皮肤黑色素细胞分泌黑色素。然而，近期中国科学技术大学熊伟研究团队通过单细胞质谱技术，研究B波段紫外线照射后单个神经元细胞的代谢产物变化，发现紫外线可影响中枢神经系统，如影响到行为、成瘾性、识别和记忆，即多晒太阳人会变得更聪明。

1．什么是B段紫外线

太阳紫外线一般分为ABC三个波段，分别为UVA（长波黑斑效应紫外线）、UVB（中波红斑效应紫外线）和UVC（短波灭菌紫外线），波长范围分别为400～320nm，320～290nm和290～180nm。

2．紫外线照射后为什么变聪明

研究结果表明，适度紫外线B段（UVB）照射，可以提高实验小鼠的学习能力和记忆力。其分子机制是紫外线通过诱导血液中的组氨酸转变成尿刊酸（UCA），后者通过血脑屏障进入大脑中枢，在神经细胞中转变为谷氨酸。

谷氨酸（GLU）引起运动皮质和海马区兴奋性增加，大脑皮质与长期记忆有关，相当于计算机硬盘，信息可以长期储存；海马区是大脑记忆与学习的控制区域，相当于计算机内存，参与信息的快速处理。提升这2个区域的谷氨酸含量，有助于提高学习能力和记忆力。

谷氨酸也是神经突触囊泡的主要成分，关系到神经突触的信息传递量和效率，因为神经突触信息传递是大脑神经活动的主要方式，提高谷氨酸含量，有助于提高脑部的信息传递速度和信息容量，加快反应速度，提升学习效率。

3．晒太阳的好处

（1）秋冬暖阳，幸福的滋味 阳光中的紫外线可让机体产生内啡肽，既有镇痛的效果，又是可以让人产生愉悦感的物质，这也是秋冬晒太阳让人陶醉的原因。

（2）治疗皮肤疾病 中波紫外线可用于疾病治疗，特别是皮肤疾患，例如过敏性皮炎、湿疹、牛皮癣、白癜风、皮肤T细胞淋巴瘤和尿毒症性皮肤瘙痒等。

（3）促进儿童智力发育通过户外活动，接受阳光照射，特别是其中B段紫外线，不仅可以提高维生素D的生成，预防佝偻病和软骨症，还可以通过提高组氨酸转变成尿刊酸，进而升高大脑中枢的谷氨酸水平，提高神经活动的兴奋性，提高学习和记忆力，特别是处于学习兴趣旺盛阶段的孩子而言，具有积极意义。

（4）延缓老人智力减退

既然尿刊酸如此重要，老年人也要经常出来走动走动，晒晒太阳，对于延缓智力减退也有一定意义。

（5）利于戒瘾 网络游戏会刺激大脑产生内啡肽，从而让孩子们沉迷其中。多晒太阳也能产生一定量的内啡肽，那么就有希望帮助孩子们远离网络成瘾。

但要注意的是：晒太阳的时间要适度。研究中使用的紫外线剂量相当于半小时太阳的照射量，而在国际癌症研究机构公布的致癌物清单，紫外线辐射属于一类致癌物，特别是短波紫外线。因此要注意晒太阳的时间要适度，不可过长。