如何在体育教学中培养高中学生的体育锻炼习惯

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(重庆市璧山中学校)

高中学生由于学习压力比较大，使得他们将空余的时间多半都用于各文化科目的学习，对体育锻炼并不加以重视，而且高年级的学生还会常常出现逃课的现象，他们认为体育课没有意思，高考也不会安排进行考试，所以没有必要浪费时间在这方面。因此，作为一名高中体育教师，应该以当前的问题为教学改革的出发点，分析当前体育课程中使学生不感兴趣的原因，再有针对性的进行改善，进而从现阶段逐渐培养他们养成进行长期体育锻炼的优良习惯。

一、培养中学生对体育锻炼的兴趣

长期以来，高中学生对体育学科没有建立正确的认识，比如：很多人通俗的认为锻炼就是进行长跑，这主要是因为部分教师在实际教学过程中，没有对学生起到良好的引导作用，为了省事长期让他们在课上进行集体跑步，而不组织学生进行其它方面的活动，这种错误的教学方式，在一定程度上给他们带来了阴影，使其对体育课产生了某种“抗拒”和“厌烦”心理，自然而然地在当前紧张的高中课程的极大压力下，有相当一部分学生会产生上体育课还不如去教室自习的想法。虽然学生对于学习有积极的态度这方面是正确的，但是锻炼同样是提高他们身体素质、调整状态的最佳方式。

针对于学生目前对体育课堂的片面性认知，我认为教师应该从促使他们产生这种想法的源头进行出发，也就是错误的教学方式致使其对锻炼失去了兴趣。对此，教师在进行体育教学的过程中，不能因为懒惰或者省事，把学生扔到一边让他们进行自由锻炼或者直接强制要求其集体长时间的跑步，而应该充分考虑到学生的真实感受，不能过于放任和松散，同时也不要对他们进行强迫或者给予其太大的压力。例如，在每节课有针对性的给予他们适当的语言上的激发和刺激，高中学生正处于热血奔腾的时期，这样就很容易激励起他们进行锻炼的欲望；组织班内部分有经验的学生进行篮球比赛，其余人则作为啦啦队加油和观看，结束后再利用学生尚未平复的激动心情和想要尝试的心理，给他们讲解投篮一些基础动作要领，让其自主地进行练习，继而使其逐渐体会体育的运动精神。

二、适当地对中学生进行健康教育

学生对体育课没有建立足够正确的认识和兴趣，除了引导锻炼方式错误这方面的问题以外，还和他们缺乏相关健康知识有关。因此，我认为教师在进行体育教学的过程中，要结合一些和健康有关的理论内容，让学生在具有一定认识的基础上，再指导他们进行锻炼。

例如，我在让学生进行跑步锻炼前，会给他们进行几分钟的健康教学：处于成长期的青少年每天进行跑步运动最明显的特点就是能够有益于身高的增长，使骨骼更加健壮，还可以消耗多余的脂肪，达到塑性的效果，同时人体的肌肉也变得更有力量；慢跑属于有氧运动，要尽量把握一定的节奏：身体放松，两个手臂弯曲，腿部的动作要自然(给学生们进行示范)；当学习劳累时，可以到操场上进行适当的慢跑，这能够增加肺部的活动量，给脑部提供充足的氧气，有效缓解紧张的学习状态所带来的头晕、头痛等症状。经过这样的健康指导教学，一方面，让学生了解了进行正确运动的姿势，防止他们受伤情况的发生；另一方面，从学生切身相关的问题出发，可以有效刺激他们用良好、正确的心态积极地进行体育运动。

三、增强中学体育锻炼的自主性教学

自主性教学并不是对学生们放任不管，而是有组织的让他们选择一些项目进行锻炼。我们都知道活泼、好动是很多孩子与生俱来的天性，但是在后期的学习和发展过程中，面对如此之多的体育器材和项目，高中学生为什么渐渐变得对运动和锻炼变得漠视，这是广大体育教师值得思考的地方。根据多年来实际教学的经验，我认为这是因为大部分教师很少组织学生针对于某一项器材展开锻炼，教学项目比较单一；其中根源性问题在于，首先，这涉及教学器材的维护以及管理问题；其次，有的学生安全意识缺乏，可能有受伤的情况发生，然而这些困难都是可以克服的。

例如，在体育课上我会根据学校现有的器材让学生们集体投票决定本节课要学习哪个运动项目，然后先组织他们了解相应的安全防护措施以及规范性的基础动作，再让其以2到3人小组的形式进行相互监督和合作。而对于那些有经验想进行某一项目专项训练的学生，我会大胆地让他们自主进行练习。这样根据学生的爱好和意愿安排体育课程，能够增加他们自主参加锻炼的积极性，使其逐渐养成终身运动的意识。

总而言之，我们教师在进行体育教学的过程中，首先需要克服当前一直存在的“放羊式”或者“强制式”传统教学方法，从培养兴趣出发，引导学生认识到进行锻炼对他们的身体以及学习所带来的显著性帮助，进而使其对体育课建立正确的认知，并积极参与运动。

[1]张德洪.新课改下高中体育教学思路与方法创新[J].当代体育科技，2013，(01) ：49.