不做网络游戏的傀儡

李子璇

2017年是全民游戏热的一年。在众多游戏中，一款手机游戏脱颖而出。这款游戏以中国古代历史、神话传说为背景，深受游戏迷们的喜爱，在中学生中也掀起了一股游戏风潮。但这也催生了许多问题，给青少年带来许多不良影响。

小祺是一名初三学生，平时在班级中学习成绩中等，性格安静，待人接物礼貌平和。但是他的班主任张老师今天和我说，小祺最近一反常态，上课没有精神，总是睡觉。而且一向性格温顺谦让的他，最近却三番五次和同学发生口角，有一次甚至动了手。张老师通过家访了解到，原来小祺最近沉迷于这款手机游戏，每天放学回家就躲在房间里不出来，一直玩游戏，晚上也不睡觉，熬夜到两三点是常有的事。小祺的爸爸妈妈对此也十分无奈，表示孩子大了，已经管不了了。加之工作繁忙，不能时时刻刻盯着他，偶尔说教几次，也不管用，只能由着他去。

张老师和我说明小祺的大致问题后，我建议张老师带小祺来我的办公室，让我和他单独聊聊，探寻一下小祺沉迷游戏的内在原因，想办法帮助他早日走出泥潭。

老师，我最近只是玩游戏的时间多一点，这样有错吗？

小祺你好，老师想问你是不是在每次玩游戏过后都有这样的感受：大脑空白，无法集中注意力；不玩游戏的时候，心情烦躁，焦虑易怒；控制不住自己想玩游戏的心，试图离开游戏，但是做不到。如果你有上述症状，并且已经持续一段时间，甚至影响到你的生活和学习，那证明你已经有网络成瘾的倾向了。

老师明白你玩游戏有自己的理由和原因。但是长时间沉迷于游戏会伤害到你的身心健康，也会影响到你的学习成绩和人际关系。老师相信你是一个积极上进、喜欢交朋友的孩子，不然同学们也不会对你有这么好的评价。所以玩游戏不是错与对的问题，而是过度沉迷会伤害到我们自己、我们的朋友家人。

老師，我确实有时候控制不住自己想玩游戏的冲动，这是为什么呢？

造成游戏成瘾的原因有许多，老师帮你一一列举：

①从生理角度看，行为是可以影响甚至改变神经回路的。玩游戏过于频繁，持续时间也比较长的话，是可以改变大脑的奖赏回路的。

②受学校和社会风气的影响。游戏，尤其是这种竞技类游戏，同学之间难免会比较高低，玩游戏因此也变相成为一种人际交往手段，当然，为了利益，游戏厂商也会推出各种宣传广告，而这些对于自我控制能力较差的中学生来说，是非常不利的。

③忽视型的家庭教养方式对网络成瘾的干预也很难起到积极作用。如果在还未成瘾就加以戒断控制，一般也不会出现成瘾的后果。但是由于父母工作繁忙，导致你和父母之间的沟通较少，也就缺乏言传身教的机会。

④缺乏自控力和自主拒绝的能力。虽然你尚未成年，辨别能力和自控力还在发展中，但是初三学生应该已经具备基本的自控能力。恰恰相反的是，你在平时的学习和生活中，缺乏自控力的学习和训练。

⑤应对消极情绪的方式有误。虚拟世界丰富多彩没有烦恼，暂时的逃避让你觉得无忧无虑，不必面对现实生活中的困难和问题。但是恶性循环只会让你越来越不愿意解决现实中的问题，只愿意逃避，最终造成网络成瘾。

老师，我是不是没救了，一辈子都完了……我该怎么办？

小祺，老师知道你现在有点害怕和无助。但是游戏成瘾并非是无法改善和治疗的，只要你寻求专业机构的帮助，加以自我训练就可以彻底摆脱游戏成瘾了。

①心理治疗师和心理咨询师会从专业角度利用科学的方法帮助你，比如认知行为治疗。只要你积极配合，在专业老师的帮助下就会有所改善。

②学习正确排解消极情绪的方法。积极参加户外运动、和朋友家人倾诉，都是一个疏解情绪的方法。另外，积极解决问题才是正确之道，消极逃避只会使问题越来越复杂。只要你积极面对，老师和家长都会帮助你，都是你坚实的后盾。

③主动、有意识地训练自己的自控力，重获支配感，掌握自己的主动权，不再做游戏的傀儡。

沉迷网络一时爽，幡然醒悟悔断肠。希望大家正确面对游戏，小玩怡情，沉迷伤身。endprint