听对音乐，也能控好血压

☉靳利利

用药是控制高血压最主要的治疗方式，但其实听音乐也能降血压。高血压患者根据个人的体质来选择适合自己的音乐，也能起到控制血压的作用。

音乐疗法以1小时左右为宜

为何听音乐也能降血压？

首先从心理作用上来讲，音乐可以提高大脑皮质神经细胞的兴奋性，活跃和改善人们的情绪，消除紧张状态，促进人体分泌激素、酶、乙酰胆碱等多种有益健康的生理活性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强新陈代谢的作用。其次，轻松、和缓的音乐能使高血压患者的身心放松，避免出现焦虑、烦躁的不良情绪。

对于老年高血压患者来说，听音乐更能让血压保持平缓。在对老年高血压患者进行音乐疗法时，每次听音乐的时间一般为1小时左右，每天治疗2～3次。失眠的高血压患者，可在睡前听一些轻音乐治疗；伴有消化不良者也可在就餐中或就餐后进行治疗。播放音乐时，音量要适宜，不宜太大，一般在40分贝左右即可。

不同体质，音乐降压各不同

虽说听音乐能降压，但这并不意味着什么音乐都能降血压。刺耳的音乐和疯狂的节奏会破坏人体心脏和血液循环的正常规律，可使心脏功能衰弱。具有强烈刺激的音乐，不但不能降低血压，反而会引起血压升高，而且还会导致一些严重并发症。

另外，高血压患者需根据个人的体质来选择适合自己的音乐，才能轻松降压。

对于肝火上炎型、肝阳上亢型、肝风内动型的高血压患者来说，可选择《摇篮曲》《月光》《渔舟唱晚》《汉宫秋月》等。这类乐曲旋律优美抒情，清淡典雅，节奏平稳，速度徐缓，常听有明显降压作用。

对于痰浊内蕴型的高血压患者来说，可选择《花好月圆》《雨打芭蕉》《江河水》等民乐。这类乐曲旋律酣畅，节奏明快，能愉悦情绪，解忧化痰，疏肝降压。

对于肝肾阴虚型的高血压患者来说，可选择《梅花三弄》《二泉映月》《流水》等传统乐曲。这类旋律清柔、节奏悠缓的乐曲有醒脑定眩、振奋精神、降低血压的功效。

对于阴阳两虚型的高血压患者来说，可选择《百鸟朝凤》《空山鸟语》《春江花月夜》等轻柔、秀丽、流畅的古典音乐，能调节神经、降压。