夏季养生两大法宝：清生活、防湿邪

⊙北京中医药大学东直门医院呼吸科副主任医师 罗 慧

祖国医学讲究“天人相应”，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。既然夏天气候这么炎热潮湿，按照中医理论，应当“热者寒之”“湿者燥之”。因此，夏季养生首先在于“清生活”，其次在于“防湿邪”。

清生活

一要思想清静。盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来，神清气和。切忌脾气火爆，以防止心火内生。二要饮食清淡。炎热的夏季，人体阳气向外向上发越，脏腑阳气会相对不足，脾胃消化机能则会相对减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。三要保持居室清凉，适当打开门窗，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。保持室内适当的湿度，阴凉的环境，会使人心静神安。

防湿邪

夏季气候的另一个重要特点是湿。因为在中医理论中，湿为长夏之主气。在我国不少地区，尤其是南方，夏季炎热多雨，因而空气中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多。所以在夏天多雨季节要保持居室通风干燥，衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻，或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成。此外，还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。