中小学生篮球耐力素质训练现状及影响因素研究——以扬州市天健篮球俱乐部为例

黄 涛

（扬州大学体育学院，江苏 扬州 225000）

篮球运动是一项综合性的运动， 对力量、协调、灵敏、耐力等各方面身体素质都有较高的要求。篮球运动是一项长时间重复在场地内来回短距离奔跑的运动，所以需要消耗大量的体能，因此要求篮球运动员必须具备良好的耐力。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

中小学生篮球耐力素质训练的现状及影响因素。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过手工检索和计算机检索等手段查阅大量有关耐力素质训练方面的文献资料，查阅多方面的书籍，为本课题的研究提供理论基础，为本文的撰写提供丰富的资料。

1.2.2 访谈法 对扬州市天健篮球俱乐部的教练、家长、学生进行交谈，以获取更翔实的资料。

1.2.3 实地调查法 对扬州市天健篮球俱乐部的训练场地及设施进行实地观察。

1.2.4 数理统计法 对研究过程中所收集的数据在计算机利用SPSS 10.0进行统计处理，符合统计学的要求，使结果得到量化，保证研究与对象的客观性和科学性。

2 结果与分析

2.1 篮球运动员耐力素质的生理学基础

篮球运动是一项高强度、高速度、强对抗性的一项区域性活动，在训练过程中一般采用间歇式训练方法，而根据篮球运动中能量供应的特点可将耐力素质训练分为有氧耐力和无氧耐力两大类。

2.1.1 有氧耐力的生理学基础 有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作（依靠糖、脂肪等有氧氧化功能）的能力。氧供充足是实现有氧工作的先决条件，也是制约有氧工作的关键因素。在一场长达40min的篮球比赛中，需要充足的能量供应，因为在比赛中需要不停地移动、不停地起跳。糖和脂肪的有氧氧化才能提供大量的ATP来满足能量的供应。它们在体内储备充足时，能否向骨骼肌提供充足的能量供应成为维持运动员运动能力的关键。而运动员充足的氧供应取决于氧运输系统功能和骨骼肌利用氧的能力。

2.1.2 无氧耐力的生理学基础 无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1min，持续剧烈的运动。在篮球比赛中，最经常用到的就是快攻，而快攻往往伴随着快下。无氧耐力主要取决于肌肉内无氧糖酵解供能能力、消除乳酸的能力以及脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。

2.2 扬州市天健篮球俱乐部学生耐力训练的现状

2.2.1 扬州市天健篮球俱乐部教练员、学生对基础耐力和专项耐力的认识 扬州市天健篮球俱乐部有2名教练员认为基础耐力就是指一般是以有氧运动进行的，为下面进行专项耐力打下良好的基础，而专项耐力是指以提高磷酸原和乳酸能系统的恢复能力（无氧能力），并将篮球运动的投篮、运球、上篮等等结合在一起进行的运动形式，所以这2位教练认为基础耐力和专项耐力都非常重要。其中一位教练员认为专项耐力非常重要，而基础耐力不是太重要。天健篮球俱乐部20名同学，其中有15名同学对耐力训练基本没有什么概念，只是知道耐力训练能增加自己的体能。其中，有5名同学大概只了解专项耐力训练，而对基础耐力训练毫无概念。通过与学生进行交流之后，大多数学生认为耐力训练太过于枯燥，而且也是最容易给身体带来疲劳的，认为篮球技术才是最重要的，对进行的耐力素质训练能偷懒就尽量偷懒，能逃避就尽量逃避。甚至有的同学认为，在训练篮球技术过程中，重复练习同一个动作次数多了，也是能偷懒就偷懒。所以，扬州市天健篮球俱乐部中学生对耐力素质的认识也就影响了其整体的篮球技术水平。

2.2.2 扬州市天健篮球俱乐部学生耐力测试结果 扬州市天健篮球俱乐部学生耐力测试结果来看，20名学生中，1 000 m最好的成绩为3分57秒，而20名中最差的一名为7分11秒，其余同学的平均成绩都在6min左右，最好的与最差的成绩差距较大，而1 000m最能反映一个人的心肺水平，所以说扬州市天健篮球俱乐部的学生在心肺能力上差距最为明显。

扬州市天健篮球俱乐部学生3×56m折返跑，20名同学中，最好成绩为43分09秒，而20名中最差的一名为1分01秒，其余同学的平均成绩都在50s左右，而这项能够反映出扬州市天健篮球俱乐部学生的专项耐力素质能力，说明扬州市天健篮球俱乐部学生在腿部肌肉力量和爆发力存在着明显的差距，学生之间在对待专项耐力素质训练上存在着明显的分歧。在专项耐力素质训练中，有的同学很散漫，能不用全力就不用，能偷懒就偷懒，不重视这项训练放在心上。

扬州市天健篮球俱乐部学生2×28传球上篮跑，20名同学中，最好成绩为15分75秒，而20名同学中最差成绩为25分72秒，其余同学的平举成绩都在20s左右，而这项训练能够反映出天健篮球俱乐部学生的速度耐力与技术相结合的能力，2×28 m传球上篮跑的成绩差距较大，说明天健篮球俱乐部学生的速度、耐力与技术相结合的水平差距较大。

2.2.3 基础耐力训练和专项耐力训练在训练中所占的比例 笔者在扬州市天健篮球俱乐部中进行了为期一个月的训练统计发现，在每节课2 h的训练过程中，通过计算得出，基础耐力素质训练和专项耐力素质训练在前期内所占的比重为40%左右，而到了后期，基础耐力素质训练和专项耐力素质训练所占训练的比重仅仅为5%，甚至有几次课都没有时间进行耐力素质训练。而造成这种情况的原因竟然是家长对这种训练方式不是很重视，感觉这样对学习篮球没有的用处，同时有的学生也过于反感这种情况，但有的同学则比较重视，从而让学生之间对耐力素质训连的认识存在明显的差距，也导致了学生的耐力素质差距较大。

2.2.4 扬州市天健篮球俱乐部学生的耐力水平及训练后的恢复 扬州市天健篮球俱乐部的学生的耐力水平按国家体质健康标准对比可以看出，学生各项耐力素质水平在整体上处于良好状态。

笔者在扬州市天健篮球俱乐部为期1个月的考察过程中发现，前期学生在训练完后，教练员给予充足的时间进行放松，大多数都是教练员统一组织进行放松，在放松完毕下课后，学生没有自己再进行放松。在后期的调查发现，学生在训练完后就下课了，教练员并没有组织放松，有时候家长在场时，可能家长提出让自己的孩子放松一下，然后教练员就统一在进行放松，如果没有家长提出，也就不了了之了。

2.3 扬州市天健篮球俱乐部学生基本耐力素质训练和专项耐力素质训练的方法

2.3.1 基本耐力素质训练的方法 （1）1 000 m慢跑。在规定的时间内让学生完成这1 000 m慢跑，时间大约控制在4min～ 7min之间，中间不准停下，在跑动过程中不许讲话。完成后休息3min。（2）50 m加速跑。以个人极限速度在跑道上进行跑动，4人1组，进行3组，组间间歇30s。（3）高抬腿跑+后蹬跑+交叉步跑。以一个的极限速度在整个篮球场沿着边线进行高抬腿跑28m，然后后蹬跑15m，然后交叉步28 m，在变为后蹬跑15m。4人1组，进行3组，第1组组间间歇30s，第2组组间间歇60 s，第三组组间间歇90s。

2.3.2 专项耐力素质训练的方法 （1）56m折返跑。以个人的极限速度在一个篮球场两端来回进行奔跑，5人1组，进行3组，每组组间间歇60s，完成后，休息3min，然后在进行3组，每组组间间歇60s。（2）56m运球上篮跑。以个人运球极限速度在一个篮球场的两端来回进行上篮跑，一共上2个次，不进则补篮，第1名同学进球后，第2名同学出发。进行3组，一共20人，组间间歇大约160s。练习过程中，如果有掉球，必须迅速拿到球，并回到原位在开始。（3）全场侧滑步练习。以个人滑步的极限速度沿着整个篮球场的边线进行侧滑步，每5人1组，组间间歇60s。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 扬州市天健篮球俱乐部学生对耐力素质训练的认识不足，大部分学生都非常反感训练耐力，只有小部分学生知道训练耐力的好处。

3.1.2 学生家长对孩子耐力训练太过于敏感，总是怕孩子累着，然后在有点磕磕碰碰的，对耐力素质训练的认识也是不足。

3.1.3 教练员没有定位好耐力素质概念，导致耐力素质训练变得枯燥无味，致使学生也对耐力素质训练没有兴趣。

3.2 建 议

3.2.1 扬州市天健篮球俱乐部教练员对学生进行耐力素质训练的思想教育工作，使学生们充分认识耐力素质训练的好处，并讲解有关于耐力素质训练对篮球运动员带来怎么样的益处，使学生们在主观上发生改变。

3.2.2 扬州市天健篮球俱乐部教练员对学生家长进行沟通，说明耐力素质训练会给每个学生带来怎样的益处，同时使家长在这方面上认可，为下一步的耐力素质训练奠定良好的基础，

3.2.3 扬州市篮球俱乐部教练员合理安排耐力素质训练的方式方法，把基本耐力素质训练和专项耐力素质训练严格分开来，同时对学生严格要求，防止学生们投篮

3.2.4 扬州市篮球俱乐部教练员在安排耐力素质训练时，用不同的方法方式进行训练，可以利用体育游戏的方式来进行耐力素质训练，以至于不使得耐力素质训练变得枯燥无味，同时学生们也会喜欢上这种方式，从而达到训练的目的。