简析中职体育耐久跑教学中学生训练积极性提升策略

闫晓广

【摘要】体育耐久跑教学活动是保证体育教育工作的质量得到全面优化的关键，本文首先针对中职体育教育工作的实际情况展开了调查研究，并且根据当前中职体育教学活动中耐久跑的实际特点，对学生积极性存在的不足展开了研究，并且存在的问题制定了相应的应对措施，这对于提升中职体育教学工作的综合质量，具有十分重要的意义。

【关键词】中职 体育耐久跑教学 积极性

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）51-0204-02

从目前体育发展情况来看，它既是人类组成的重要内容，同时也是体育发展与教育、军事以及科学技术相互结合的关键。所以体育作为社会中重要的文化之一，就需要不断提高人类素质要求，在带动经济和社会发展的基础上，还要不断提高人的精神境界，从而促进人类的全面发展。

1.耐久跑教学的目的以及意义

对于教师而言，在进行耐久跑教学之前，需要先让学生自身了解到耐久跑的目的以及意义。并且耐久跑本身是一项锻炼价值比较高的运它对于学生起到的作用较大，能够有效提高学生耐力素质的锻炼水平，该项课程是考试中经常要考的项目。所以就需要经常进行耐久跑练习，由此一来，不仅仅可以改善生长发育的初中阶段学生身体的各项机能，还可以在最大程度上提高学生体质，从而锻炼学生的意志品质。

2.耐久跑的常识

2.1 耐久跑的呼吸方法

其实在学生耐久跑练习过程中，体能消耗比较大，并且对于氧气的需求量也是比较大的。因此，需要让学生正确把握住正确的呼吸方法，这个是比较重要的问题。那么为了可以提高对肺的通气量，那么在呼吸起来需要采用鼻子和半张开的嘴同时进行呼吸的方法。还可以采用呼吸节奏和跑步节奏相结合的方法，使得呼吸时就需要注意加大呼吸深度。

2.2 耐久跑的基本技术

首先，在体育耐久跑练习过程中，很多学生就经常会出现身体前倾或者是后仰的动作，而这些动作其实是错误的。所以，在耐久跑教学过程中，就需要让学生真正掌握到耐久跑练习的正确技术，在对耐久跑练习过程中，其基本技术其实由三个步骤组成的，分别是起跑、途中跑以及冲刺跑，而在这其中途中跑其实是整个耐久跑距离比较长的，那么对于途中跑技术而言，其实这个是距离比较长的，所以途中跑节奏的好坏也会直接影响到学生耐久跑练习效果。其次，在进行途中跑的时候，先让腿部积极前摆和着地，在着地以后就需要进行缓冲圆润，那么在这个时候上，需要更加注重对蹬摆的配合以及对步频的效率，当然，步伐还需要稳重，重心移动也需要平稳，这样就具有比较好的节奏。

2.3 面对极点学会调整

通常情况下，耐久跑在练习过程中，因为氧气的供应程度有限，绝大多数的学生跑到一定程度时，就会出现一些不良现象，比如说，呼吸比较困难，胸闷等多种问题，如果在继续跑下去，可能会引起感受主客观的变化，这个其实就是运动极点的现象，同时也是耐久跑的正常现象。因此耐久跑在练习之前，需要為学生教授理论教学内容，这样也就使得学生懂得运动极点，还能克服耐久跑中出现的一些突发情况等。

3.提升中职学生耐久跑训练的积极对策

3.1 需要师生共同参与到耐久跑练习中

在耐久跑的教学后，绝大多数学生都会有印象恐惧心理，就会消极对待教学在课堂教学中安排的练习。所以，如果教师和学生一起参与到耐久跑的练习过程后，这样的话就能够激励学生，还可以有效的把握住运动的强度，会更加有利于加强学生的耐力素质，从而培养出比较顽强的意志品质。

3.2 可以利用篮球、足球进行教学

在体育上，学生在进行耐久跑时，相关的教师可以安排学生在操场上进行足球运球过障碍物跑，由此一来，不单单可以转移对学生的注意力，还可以激发练习兴趣。运球跑的时候不仅体现出耐力素质，还最大化的增强了运球技术，并且在运球跑中因为路线或者是速度的原因，大大提高了练习效果。

3.3 合理安排耐久跑的运动负荷

学生其实在耐久跑练习中，在承受一定的运动负荷以后，可能会出现相应的练习适应效果。所以，负荷过大或者是过小都会对练习效果的好坏起着重要作用。那么在耐久跑练习过程中，相关的教师需要根据学生的实际情况来合理的安排运动负荷，需要从最大程度上调动对学生的积极性，最后达到比较好的教学目的。

4.小结

以上所述，其实在设计耐久跑教学训练时，需要根据中职学生的实际情况出发，还需要从生理和心理上进行具体的安排，在耐久跑教学过程中，要帮助学生树立起信心，培养学生顽强拼搏的精神。当然，需要合理的控制运动强度，让学生扩大自己的视野，不断提高兴趣。

参考文献：

[1]申彤.耐久跑教学的点滴认识[J].甘肃科技纵横；2014年（03）期.

[2]王长征.如何进行初中体育课堂的耐久跑练习[J].新课程学习（下）；2012年（10）期.