智能手机便利多，合理使用是关键

您好！有个问题想咨询一下。去年春节时作为新年礼物我给父母各买了一部智能手机，也安装了当下使用率比较高的软件，的确为他们的日常生活带来了很大便利。但是从今年开始，我发现他们对于手机的依赖越来越多，以前他们两个还会一起出去买菜逛街，现在经常是我爸拿着手机下象棋、打游戏，我妈不是聊天就是看电视剧、看小说，甚至有时还会熬夜“追剧”。前段时间体检，他们的颈椎、血压都出现了问题。我在想是不是因为手机使用过度导致的？请问有没有一些可以解决的办法啊？

河南 王先生

王先生您好！

随着智能手机的普及，通过手机上网已经成为越来越多老年朋友生活中不可或缺的一部分。现在智能手机已经不是年轻人的专享，不少老年人也对智能手机产生依赖。有专家提示，老年人玩智能手机有助于排遣孤独寂寞，但过度沉迷玩手机，会给健康带来较大危害。

1.视力损伤在近期的《新英格兰医学期刊》中，一个英国医学团队发表文章描述了两位女士因智能手机导致的暂时性失明现象。医生经研究发现，病因是在黑暗中长时间使用智能手机所造成的暂时性现象。特别是对于老年人来说，生理机能正常衰退本身就会带来视力减退，如果长时间使用手机等电子产品，容易患上结膜炎、青光眼、干眼症，还可能降低视力，甚至导致视神经损伤。

2.睡眠障碍智能手机以及平板电脑的屏幕都会产生蓝光，这会影响到我们的睡眠周期。出现这种情况的原因是蓝光会减少人体大脑产生褪黑素，褪黑素是人体进入睡眠状态的关键因素之一。使用智能手机还会扰乱激素的分泌，使入睡更加困难。

3.关节性疾病老年人生理性的骨关节退行性病变再加上长时间低头使用手机，会导致颈椎、腰椎疾病或者使病情恶化。轻者可能会出现头晕头痛、脖子发僵、腰部发酸等情况，有时候站起来还会有眩晕或突然晕厥的情况；严重的会导致骨关节不可逆性损伤，给身体带来极大伤害。

除了生理方面的影响之外，长时间使用智能手机等电子产品也会对老年朋友的心理造成不利影响。

1. 孤独感增加长时间沉浸于虚拟社交群体，会导致老年朋友参与社会活动的机会减少，能够接触到的人群就会越来越窄，反而更容易感到内心空虚，孤独感增加。

2. 注意力缺失手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。斯坦福大学的研究者就发现，经常处在多任务状态的人处理工作时注意力显著下降，这大大削弱了我们思考的能力，让我们的思维变得难以深入到复杂的层面。许多人都有亲身体验，不仅玩手机让人分心，自从沉迷智能手机的虚拟世界后，就算做别的事情，也一样很难集中注意力，效率很低，这就是“注意力缺失”的一种表现。

3.安全感缺乏很多老年朋友在使用智能手机过程中安全防范意识缺乏，有些会导致个人信息及财产账户泄露造成经济损失。由于随着年龄增长认知功能减退，在网络和智能手机使用过程中安全感缺乏，会造成老年朋友心理恐慌，甚至产生焦虑、恐惧等情绪，对日常生活造成严重影响。

之所以现在有越来越多的老年朋友沉迷于手机，部分人是被新鲜事物吸引，但也有不少人还是因为老年生活单调、乏味，以及内心孤独，“掌上生活”让他们找到了新的乐趣与精神寄托，才会变得越来越离不开手机。因此，一方面要对老年朋友进行劝导，学会科学合理使用智能手机。更重要的是应该给予老年朋友更多的关爱与照顾，特别是精神层面的关心更为重要，帮助老年朋友拥有丰富充实的现实生活，在其中找到乐趣，得到精神抚慰。