冬至阳生春又来

文/一 言

今年冬至的时间是12月22日。

杜甫诗云：天时人事日相催，冬至阳生春又来。冬至是北半球各地一年中黑夜最长的一天。过了冬至，太阳直射点逐渐北移，白天开始逐渐变长。俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”冬至这一天，阴气最重，而冬至后，阳气开始缓缓回升，因此冬至是阴阳转换的关键节气。

古代人们会把冬至当作一个节日来过。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗；而南方地区在冬至这一天则喜欢吃姜饭、冬至米团和长线面等食物。各个地区在冬至这一天还都有祭天祭祖的习俗。

冬至过后即是数九寒天，每隔九天数作一九，滴水成冰，从冬至到小寒、大寒，一年中最冷的日子开始了。

去寒就温冬至养生讲究“去寒就温”，尤其是咱们中老年朋友，冬至前后养生的核心就是防寒保暖。日常外出可选择上午10点以后到下午4点之前的时间，还要注意头部、脚部和颈部的保暖，衣服既要保暖，又要宽松舒适，以利血流通畅。同时还要注意避寒风，避冷水，避生冷饮食。

秋冬养阴冬至前后养生的重点是养精蓄锐。冬至养生以静为主，切忌过量运动出汗，尽量减少阳气的消耗，保养精气。同时，冬至“养心”也很重要，应静神少虑，保持精神畅达乐观。无论工作还是生活上都要避免长期超负荷运转，防止过度劳累。午饭后小睡、多晒太阳、泡脚等也是养阴的好方法。

“三九补一冬”俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬至也是进补的好时机。饮食上应首选温补类食物，少食生冷。中老年朋友有条件的吃饭可选择少量多餐的方式，既保证营养又不伤脾胃。温热食物可选牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、葱、姜等，而小麦、大麦、大枣、红莲子等食物养心健脾，亦可适当食用。

防病为主冬至时节阴阳转换，心脑血管疾病的患者往往会病情加重，患“中风”的几率也会增多，这个时候也正是流感的高发期。中老年朋友可进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸，可提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。在预先接种流感疫苗的基础上，少去人多的地方，减少被流感病毒传染的概率。心脑血管疾病患者冬至前后注意不要晨练，以减少寒冷空气对心脑血管的刺激。有慢性病的朋友要随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情发展，外出时应随身携带急救药物，防患于未然。