夏至养心

文/一 言

今年的6月21日是夏至。夏至这一天，太阳到达黄经90度，北半球各地白天时间是全年最长的，万物繁茂，阳气也最盛。此后，太阳就开始走“回头路”了，太阳的直射点从北回归线逐渐向南移动，北半球白天的时间开始逐日缩短，因此民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。过了夏至，我们将迎来一年中最热的三伏天。

情绪防暑中医认为，暑热伤于心，心主神志。西医研究也表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢。夏至过后天气一天比一天热，人们就容易感到烦躁不安。

调整情绪首先要保证睡眠。夏季白天长，大家的活动时间自然就延长了。而夏天天亮得又早，加上中老年朋友也习惯于早起，这些因素都使得睡眠时间得不到保证。睡眠不好导致疲劳，更容易让人产生烦躁情绪。所以中老年朋友最好能利用午休时间打个盹，可以弥补夜晚睡眠的不足。除了保持好睡眠节律，中老年朋友还要调整好自己的心态，可以试试静坐，排除心中的杂念，“心静自然凉”！

吃面养心夏至后阳极阴生，阴气居于内，饮食可以以清泄暑热、增进食欲的食物为主。我国民间有“冬至馄饨夏至面”的说法。北方很多地方都有夏至吃面的习俗，打卤面和炸酱面是夏至面的主角。南方不少地区也吃夏至面，面条的品种就更加多样了，阳春面、凉拌面、干汤面、肉丝面、三鲜面……小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经，夏至吃面可以养心。

夏季天气热，人体出汗多，中老年朋友还要注意及时补充水分，多吃些含水分多的蔬菜瓜果。绿豆汤也是非常好的防暑降温饮品，但需提醒大家的是，喝绿豆汤要适量，不能当水喝。寒凉体质和体质虚弱的中老年朋友尤其要注意，不宜饮用绿豆汤。

冬病夏治夏至是节气阴阳转换的节点。夏至时可以借旺盛的阳气帮扶身体，冬病夏治。这些年去医院贴三伏贴的人越来越多，大多数人都抱着“有病治病，没病强身”的想法。冬病夏治效果比较理想的是呼吸系统疾病，另外，皮肤病、耳鼻喉疾病也可应用。冬病夏治治疗方法多种多样，除了敷贴，还有夏季膏方、针刺、艾灸等等。但需要注意的是，阳盛阴虚的人是不适合冬病夏治的。冬病夏治的原理是靠激发身体的阳气来治病，阳盛阴虚者体内阳气已经太盛，冬病夏治就犹如火上浇油一般。所以中老年朋友贴三伏贴要到正规医院请中医科大夫辨证论治，根据自身的体质冬病夏治。