消除飞机恐惧症

◎文/黎淑贞

今年68岁的陶大妈，一直坚持“退休是新生活的开始”的理念，多年来生活得多姿多彩。最近，陶大妈有个心愿，与子女们来一次家庭旅行。

前不久，陶大妈的儿女们准备利用假期组织家庭旅行，为此提前两个月就开始做起了准备工作，陶大妈知道后非常开心，每天都处于兴奋状态，对这次的家庭旅行非常期待。不过，在得知由于目的地选得太远，儿女们决定坐飞机出行时，陶大妈的笑容逐渐减少了，最后甚至提出取消旅程。儿女们对此非常不解，陶大妈也很无奈，说也知道机票和酒店都订好了，不去就是浪费钱，而且本来就是儿女的一片孝心，不去也对不起他们。但是一想到要坐飞机，就整晚整晚地失眠感到害怕，最终还是决定不去了。就这样，一场喜事闹得不欢而散。

如今，旅行对于许多中、青年人来说是一项奢侈的活动，不是因为缺钱，而是缺时间。而老年人作为时间方面的“富豪”，可以尽情地享受人生。各种各样的老年旅行团的出现，也说明了旅游非常受老年人的喜爱。然而并不是所有爱好旅行的老人都能顺利出行，有些人只能羡慕朋友分享的旅行经验，究其原因就是有飞机恐惧症。

飞机恐惧症是指对于飞机这一事物的恐惧，即对飞机出现害怕的情绪或回避的行为，会出现情绪上的反应，比如焦虑、担心、坐立不安等，有的甚至可能出现身体症状，比如胸闷、头晕、手抖、口干、肠胃反应，时间久了还可能出现噩梦。不过，对于这类恐惧症，一旦离开恐惧场所或物体，症状就会完全消失。以陶大妈为例，如果旅行取消或改作其他交通方式，那么恐惧可能就会消失。

既然飞机恐惧症会引起如此多的不适，那么是否恐飞的人就要与飞行旅行说再见？其实不

然，是否需要乘坐飞机最好让恐飞者自己做决定，特别是对老年人，不要催促其做决定。症状轻微的飞机恐惧症无需治疗，如仅有情绪反应，就需要家人陪伴，给予依靠，说一些鼓励的话，恐飞者自身也可以做些放松活动。具体做法：将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。如果症状比较严重或在飞机上症状加重，可以服用一些抗焦虑的药物减轻不适。陶大妈如此渴望这次旅行，却由于恐飞导致旅游终止是很遗憾的，倘若她能告诉子女自己的恐飞症状，改变旅游路线或交通工具，又或者及时找医生寻求帮助就好了。