抽筋的原因和治疗方法

◎文/冯小燕

65岁以上的人群由于大多伴有血管病变或关节炎，很多人深受抽筋的折磨。特别是女性人群，由于雌激素下降、骨质疏松、血钙水平过低，发生抽筋的情况更加严重。

筋代表着身体的多个组织，包括了肌肉、神经、血管等。人体几乎所有的部位都会发生抽筋，多以小腿抽筋为主。抽筋的主要原因是缺钙、受凉、局部神经血管受压、肌肉疲劳等等，只要找到了原因，都能够有针对性地解决。

抽筋可以通过按摩来缓解，最直接的方法就是一手按摩发生痉挛的部位，另一只手从上到下反复拿捏患肢侧部的肌肉几分钟。如果是前臂的肌肉抽筋，可以一边扳手指使手掌翘起，一边伸直肘关节。如果是小腿肌肉抽筋，可压住脚板并用力扳屈脚趾，之后下地走动，并用抽筋的腿的前脚掌用力下蹬地面，使疼痛消失。如果抽筋是全身性的，且反复发作，就应该及时就医。

日常生活中也要注意预防抽筋，例如夏季大量出汗后及时补充水分和盐分，睡眠时要保持舒适的姿势，适当增加体育锻炼，走路或运动时间不可过长，且运动前要有充分的热身准备。