尽快走出“节后空巢症”

□ 吴小毛

春节过后，不少老年人会不同程度地患上“老年节后空巢症”——节日期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到身边；节后，却又像燕子外出觅食一样，纷纷从身边飞走。喜庆、热闹、团圆的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时无法适应这种巨大的反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。

如何才能使老年人尽快摆脱“节后空巢症”呢？不妨从以下四方面入手：

一是端正心态。春节是中国人的“团圆会”，正像一首歌唱的那样:“有钱没钱，回家过年。”亲友和子女从外面赶到老人身边团聚，是节日应有的传统，也是该有的氛围，而且这种团聚本身就是“短期行为”——亲友和子女毕竟还有自己的事情要做。所以，作为家中的老年人，事先就该有这种“节后云散”的心理准备。

二是状态回归。春节期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要尽快回归节日前“二人世界”或“一人世界”的生活状态，像平时那样有条不紊、按部就班地打理自己的生活。或是一日三餐，或是“你挑水来我浇园”，或是“饭后挎篮逛超市”，投入平时那种生活状态。

三是重拾爱好。面对空荡荡的家，老年人切莫感慨悲伤，应尽快拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等。同时，还要根据个人兴趣和爱好，开发一些新的项目，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣驱散心头淤积的节后寂寞，让各种爱好在“空巢”内充满笑声，进而丰富晚年生活内容，达到延年益寿的目的。

四是关心老伴。少时夫妻老来伴。节后，家里只剩下“老两口”，此时，更应关心自己的老伴，常沟通、常交流，相扶相携，温暖彼此的晚年。