关于高校女生篮球运动队及俱乐部的训练研究

孙海棠

关键字：高校女生；篮球运动队；俱乐部；训练研究

课题展开之前，我们首先搞了一个问卷调查，选择了15和16级篮球俱乐部的女同学，为小样本调查，共发40张问卷，收回40张，回收率100%，为无记名答卷，可以多选题目。

问卷中提到“你认为学校应为篮球课程提供哪些服务”，回答为需要标准场地和合格灯光的占85%；回答为优秀教师22人，占55%；回答为训练不要限制时间的10人，占25%；回答为其他的无人。硬件和软件我们都需要提高，而最主要的还是加强训练的时间，因此加强业余篮球俱乐部的活动开展是解决这些矛盾的好方法。问卷中提出“你认为高校篮球教师应具备哪些素质”，回答为高水平、理论与实践好的占87．5%；回答为讲解清楚、教学能力强的，占97．5%；回答为其他1人，占2．5%。学生希望在理论、实践和能力都有一定功底的老师。

本文通过多年指导南京师范大学(中北学院)学生篮球协会(以下简称俱乐部)，对篮球课及课外活动提出教学方法研究，对组织好篮球课和全校竞赛活动提出具体建议。其中对如何上好篮球协会(俱乐部)课和举行课外活动，提高篮球俱乐部的教学质量进行了探讨。篮球在高校特别是在女生中作为日常一种娱乐方式，同时又是一种对抗性较强的运动，深受大家喜爱。作为俱乐部体育指导教师有着非常重要的责任，我们要争取用最大的力量教导并且提高学生的篮球运动技术。

1. 篮球教学及课外活动的起点

体育教学由于是按学生兴趣分班上课，因而技术水平参差不齐，有的学生技术水平较高，有的则是初学篮球。既能够圆同学们从小就想打篮球的梦想，又能在平日有一个可以娱乐健身的机会。但在篮球练习中许多同学出现困惑，因此为了学好篮球技术，让同学们首先做好准备工作，查找相关的教学书籍，花一定的时间在网上搜集资料，仔细阅读和学习有关篮球技术，从而真正把它当做自己的一个爱好并愿意投入很多精力去学好它。起初，我们将俱乐部的活动当做学校教学计划下体育教学的一种补偿，填补有关场地和课时不足的空缺。随着时间效果凸显出来了，俱乐部活动不仅促进教学，而且师生默契配合，自觉自愿的形成天然的教学基地，教和学互补，从而解决了训练量和下工夫不够的难题。

2. 端正思想是俱乐部训练课的关键点

同学们过去只是简单地玩篮球，从俱乐部开始转变对篮球的各种基础知识并有了初步的了解，篮球的有关资料学习得越多，就越觉得想学好篮球很难，很多过去认为无足轻重的小环节现在都觉得蕴涵了很多技巧和方法。例如，投篮前后，身体需要保持合理姿势作为准备姿势。这些专业的术语看得同学们一头雾水，所以了解其内容不但没有使同学们觉得篮球技能提高了，反而产生了某种畏难的情绪，总觉得想学好太难。就在同学们比较迷茫和困惑时，作为体育教师要尽快帮助她们重新树立学习的信心，篮球作为一项运动是需要艰苦的练习和实践的，书本上的知识都是理论上的东西，不仅难记而且内容庞杂，不适合初学者直接学习。开始有的同学对一些基本的动作要求不高，觉得样子上过得去就可以了，但教师反复强调：一旦出现错误或错误已经形成，就容易让同学们产生先人为主的错误判断，以至于在以后的进一步学习中很难改正。慢慢地，同学觉得很多本身是理论上的东西变得不那么空洞和难记了，或者说根本无须记忆，已经形成一种自觉的意识，同学们感到在很短的时间内就有很大进步，并且有进一步提高的信心。

3. 俱乐部竞赛活动中学生出现问题时的处理方法

3.1 篮球健身与文化性结合

为学生提供篮球裁判讲座；指导竞赛规程的制定；组织策划比赛场地环境布置及争取赞助的可能性；提出临场竞赛所预先判断可能出现的问题；举办怎样承受篮球比赛中的心理压力讲座；讨论如何配合学校的篮球教学与课外活动；定期作国际上的篮球开展状况和发展前景报告等。

3.2 篮球运动与医学基础知识相结合

有的同学刚刚掌握一些最基本的篮球动作要领，并积极模仿练习的时候，一般人都会出现肩关节、大臂及后背等疼痛现象，我们通常按常规进行放松等处理即可。但也有特殊情况出现，一次有位女同学在接球时突然受伤，医生诊断为急性腰扭伤，是因为腰内三角失衡，导致瞬间发生腰椎后小关节错位。该同学很恐惧，毕竟腰扭伤不是闹着玩的，而更令她担心的是，不能像其他同学那样正常地继续练习篮球了，腰上的病痛加上内心的失望使该同学很难受。这也给指导教师出了一个大难题，对于同学这种情况的出现还能练习篮球吗?如果不能，她应该怎么办。同学受了点伤病后，感到很沮丧和无助的时候，教师应义不容辞地帮助同学重新获得希望。一方面先让同学好好修养，不要着急，同时给她讲很多运动员受伤后，养好痊愈后成为专业选手的例子，讲明运动受伤是运动过程中常常发生的现象，不要慌张，只要注意治疗和恢复，不会有什么影响；另一方面，针对该同学的情况制定了详细的恢复计划和教学调整，告诉同学不管出现什么情况，都要坚定信心，做到了解篮球并有能力学好篮球，虽然受伤不能进行太多练习，但是还有其他学习的方法和经验是可以掌握的，如上肢和下肢的素质练习等，缺乏的只是打球练习，这可以在日后慢慢体会并补上。在该同学受伤不能练习的每周时间里，教师安排其见习并单独抽出时间来给她更细致和全面地讲解技术要点，并将大家常见的错误一一列举。虽然练习的时间少了，但是她比别人有更多的时间来观察同学们的练习，对各个技术动作关键和难点看得更清楚，这使她逐渐觉得自己也能学好篮球，并觉得这学期的课外活动非常有意义。

3.3 灵活运用管理手段，针对同学的具体情况做细致思想工作

体育教师需专门指导受伤的同学进行有效的恢复，利用课余的时间还可以教授太极拳，并指导她们通过练习太极拳快速恢复。这种细致入微地关怀指导，使同学们更加下定决心不辜负体育教师的一片心血，努力地学习，在学期末前，以一种与其他同学不同的方式交上一份满意的答卷，学习到一门技能。期末是学生比较难熬的日子，依照惯例，各种课程结业意味着疲于奔命复习备考，不仅压力大而且很枯燥。在篮球俱乐部中，大家觉得是收获的季节，每个人都有很多的感触，都觉得自己学到了很多东西。课程结业是大家对自己收获的一次演练，所有人都充满信心，希望通过考核对自己的学习有一个评价。而篮球俱乐部的同学则根据自己的感受写出了不少感想，她们这种特殊的结业方式凝结了教师大量的心血和精力。

4. 结论

由于各方面的原因，我们的工作方法有待于进一步提高，但是我们的篮球训练课程教学特色正在逐渐形成，在不断实践和继续学习的过程中如下总结：

4.1 适应我校的具体情况和目前的篮球运动开展的实际做法；

4.2 力争博采众多，兼容并蓄；

4.3 在矛盾中寻求统一和最佳秩序；

4.4 重视发挥教和学的两个积极性。

大学女子篮球训练课程面对的是青年知识分子，是一些文化层次较高的女大学生，我们要动用各方面条件引导教育和开展工作，强调社会需要(终身教育)与学业需要、育体(健身)与育心(思想品德)、文化知识与实践、民族性与世界性。今后，我们要不断地注意解决教学中所出现的各种问题，对女大学生篮球课程进行剖析，以求完善，推动教学改革的步伐，提高教学和训练水平。我们希望协调和呼吁有关教学、教务处、物业管理办公室、后勤总务处和行政管理部门，尽可能为大学生的篮球运动提供理论、技术和物质等的关心和帮助。但是首先要在自我训练教学工夫上搞好内功，提高教学和教法水平，搞好大学篮球教学训练。