大学生体育运动损伤的预防与处理

孔庆军

大学生处于人生最美好的时间，因此在大学阶段的教学过程中，学校应该多关注到学生的身心的健康发展，在进行体育教学的过程中，学校和教师要关注到学生的身体健康，利用体育运用来有效的缓解学生在学习和生活的过程中的压力，在进行教学的过程中培养学生的学习习惯，端正学生的学习态度，让学生在学习的过程中能够积极主动的进行锻炼，帮助学生正确的进行锻炼，因此教师应该认识到，学生在运动的过程中有可能造成骨骼的损伤、肌肉组织的损伤以及系统的损伤等等，为了避免这些损伤需要提前做好预防措施，避免不正当的运动、或者过度运动造成的身体损伤。而许多大学生都没有注意到预防这个问题，他们只关注锻炼，有利于身体健康，据说学校要加大对大学生体育运动防范措施的宣传，一旦在运动过程中受死损伤，就应该进行及时的治疗，并进行二次防护措施。

1. 运动过程中的损伤

1.1 滑倒摔伤：比如说在跑步的过程中不小心摔倒将身上的皮肤擦伤，这种摔伤比较轻，但是如果在滑倒的过程中，把骨头给磕伤了，那么这种损伤就比较严重，当这种创损伤造成的时候就要进行及时的处理，不然的话会造成严重的后果。

1.2 筋骨拉伤：许多大学生在进入大学阶段之后，他们都骨骼会因为长期的缺乏运动而僵硬，但是他们在运动的过程中可能不怎么注意自身的柔韧性，对自身肢体进行过度的撕拉锻炼，可能就会造成筋骨的损伤，以至于难以再运动或者出现淤青，无法正常的生活和学习，更无法进行正常的体育锻炼。所以教师应强学生适当的运动，以逼免身体的的不必要损伤。

1.3 错误动作的损伤：有些同学在上体育课时，不怎么认真听讲，导致了动作幅度过大或者错误，使机体产生了许多的不适应，或者扭伤了身体的一些部位，而使某些部位疼痛。所以教师在教学的过程中应注重纠正学生的错误。

1.4 运动量过大：有些学生不会根据自身的运动能力水平进行适量的运动，他们在运动的过程中，往往超过了自身承受的范围，比如说跑步运动的时间过长，不仅导致了学生失水过多，而且在身体内聚集了许多的乳酸，导致身体的酸痛。大量的运动，有的时候不仅对身体没有好处，反而会对身体造成严重的损伤，这怎么能够达得到运动的本身目的呢？教师应对体育方面进行一定的知识讲解，让学生拥有正确定体育观念。

1.5 骨骼脱臼：比如说有的同学比较喜欢打篮球，但是在打篮球的过程中可能就会因打球运动过于激烈，在投篮的过程中导致臂膀脱臼，这种现象是学生在运动的过程中不慎引起的损伤，因此学生在运动的过程中以身体为重，不要过分的追求成功，毕竟锻练是为了提高身体素质，保持健康的身材。

2. 损伤防范的措施

体育运动若对身体造成了伤害，那么就可能影响运动的思考，比如说参加国家运动大赛的运动员，他们为了国家的名誉而战，如果他们在比赛的过程中不慎受伤，那么他们不仅会受到了身体上的伤害，而且还会受到国人言论上的伤害，这对于运动员来说是十分不利的，运动的过程中损伤的防范是必不可少的，而我们应该如何防范运动过程中的损伤呢？这是一个值得我们思考的问题。

2.1 重视运动员的损伤。在现代竞争激烈的社会，战斗十分的激烈，因此在运动教学的过程中很可能不是教员身体上的损伤，很多教师认为那些损伤是想要成功必不可免的，以至于教师就会忽略运动过程中学员所遭受到的身体的损伤，但是教师的这种想法是不正确的，在运动的过程中，有可能会造成身体的损伤，但是有许多的损伤是可以避免的。而且有许多损伤，却是因为教师的不重视而造成的。因此教师应该重视运动员在运动过程中身体上的损伤，对动员的损伤，进行妥善的处理，并且在思想上重视。

2.2 热身运动的必要。在进行运动之前，一般都需要进行热身运动，活动一下筋骨，避免在运动的过程中造成筋骨的扭伤。因为在人没有运动之前，身体的各个部位不灵活，可能因为缺乏运动而僵硬，如果一下子进行强烈的运动，那么可能造成骨骼的损伤。为了避免这种情况的出现，因此在运动之前，都要求学生先进行热身运动。而且热身运动既可以活动活动筋骨，同时也是对运动前做一个防范措施。所谓的热身运动就是在准备运动前让身体发一下热。但是热身身运动也不能够随便的进行，而是要根据具体的运动项目进行具体的热身运动，从而极大程度的减小运动损伤的风险。而且热身运动时间的长短，也要根据一定的条件进行，比如说要考虑一些外在的因素如天气，温度以及学生年龄的大小还有个人的身体素质。

2.3 安全地带锻炼。学生锻炼的场地一般要求是操场，因为操场是专门为学生提供锻炼的场地，那里也比较干净，而且也比较安全。但是能在锻炼前也需要检查一下场地，比如说场地上有石头、积水等都有可能使学生在运动的过程中摔倒划伤，造成不必要的伤害，而且在运动前教师应该选择场地干燥的地方，这样又利于避免学生滑倒。而且教师也应当经常要求学生到宽敞的地方进行锻炼，千万不要到正在施工或者维修的地方进行锻炼，这些地方一般都有铁钉，玻璃等杂物，如果学生在那些地方进行锻炼是十分危险的。

2.4 保护装备的完善。比如说教师要求学生进行长跑比赛，那么在比赛前都应该给学生的手腕脚腕安装保护装备，以避免手腕和膝盖受伤，同时要要求学生在有跑道的地方进行比赛，而且在跑步的过程中，尽量要求学生往跑道的中间靠，以避免学生之间发生碰撞，同时也要求学生的鞋子要防滑。这些都是学生在运动之前需要做的防范措施和装备。教师有责任和义务保证学生的安全，所以保护装备的完善必不可少，这不仅有利于学生锻练，也有利于减少学生受伤的风险。

2.5 定期体检：学校应该安排学生进行定期的体检，因为有些学生患某种病，可能不能进行过过度或者是剧烈的运动。比如尾骨挫伤等，就不能够进行跑步运动。还有就是患有心脏病的学生也不宜进行剧烈的跑步，以防止在跑步的过程中出现意外。有的学生就因为身体的原因，而又进行剧烈的锻练以至付出身命的代价。所以定期体检的工作学校应该做好，为避免造成严重的后果。定期体检其实不仅仅是教师应该具有的明确认知，同时也是学校和学生必须要有的一个明确的认知，学校应该提供相应的场地、设备等来为学生进行服务，教师在进行教学的过程中要注意给学生灌输相应的理念，让学生能够在运动训练的过程中认识到安全性问题，主动的进行定期的检查。

总的来说，体育锻炼对于大学生来说是非常有必要的，但是防范和处理运动过程中的损伤也是非常有必要的，因此大学生应该进行体育锻炼，同时也要学会预防体育损伤，及学会处理运动所造成的损伤。这些都是在进行体育锻练之前所要做的准备。作为一名大学生即将步入社会，因此要防止体育锻练过程中损伤身体。