大众健美操与拉丁舞技术之间的运动技能正迁移研究

李彦艳 张文高

1. 前言

在2003年教育部颁布了《全国普通高等学校体育教育本科专业课程方案》之后，健美操已成为我国高等学校体育教育专业的主干课程，体育舞蹈也因舞蹈课归属于主干课——体操课程领域，而且日益受到广大高等院校的重视。

由于全民健身的观念不断深入人心，健身运动也越来越受到人们的重视，健美操项目中的大众健美操和体育舞蹈项目中的拉丁舞也逐渐成为了人们所喜爱的体育运动项目(我们通常所说的健美操就是指大众健美操)。在一些大专院校及本科院校中，健美操和拉丁舞也作为了体育选修课供学生学习，健美操和拉丁舞因此得到了进一步的发展。

要增强人民体质，就要推广体育运动，健美操和拉丁舞不仅可以成为人们健身的良药，而且也作为一种新型的体育赛事在日益成长。笔者认为健身运动的推广要从学生入手，学生可以作为一个影响点，以点带线，以线带面地将健身运动普及到他们所生活的圈子里。由于健美操同拉丁舞同属于技能主导下表现难美性项群的项目，因而两种项目存在诸多相似点。一般情况下，技能的迁移受已形成运动技能的影响，运动技能的迁移对于学习类似项目有着积极的作用，也就是我们所说的正向迁移，但同时运动技能迁移的存在也会产生消极的影响，也就是负向迁移。在技能迁移存在的情况下，本文主要简单介绍健美操与拉丁舞之间的相似点以及找出两者之间的正迁移，同时本文运用实例列举出两者之间的的相互借鉴之处，希望能为涉猎两种领域的学生提供一种学习的参考，更快地掌握两种运动项目的技术。

2. 大众健美操与拉丁舞技术的相似点

2.1 同属技能主导类表现难美性项群

健美操和拉丁舞同属于技能主导下表现难美性的项群，在田麦久提出的项群理论中，健美操和拉丁舞都是集体能、技战术、心理、艺术表现等于一体的一类运动项目。这类项目基本上从运动员完成的动作难度，优美程度，稳定性和动作编排等方面进行评分，而且这类项目都向着更难、更美、更艺术化的方向发展。虽然竞技对于初级学习者来说有些难度，但是竞技项目的发展方向可以为学习者提供学习方向，同时也为教师的教学提可借鉴的地方。

2.2 都强调技术动作的难度

健美操和拉丁舞都对难度有一定的要求，即在进行中都要求身体的各个部位有一定的控制力。控制力表现在对一整套的技术动作的控制，如肢体的动作幅度及规格需要控制力的参与，肢体动作的力度与速度也需要控制力的参与，在运动过程中运动者的身体姿态、与音乐的合拍程度都需要控制力的参与，总之控制力的外在表现可以在一定程度上理解为协调能力，即身体控制力越强，协调性就越好，完成技术动作就越容易。

2.3 对审美都有特殊要求

健美操和拉丁舞都是展现美的运动项目，在一定程度上它们有着血缘关系，它们有着共同的表达方式---人的肢体语言。透过肢体语言，健美操和拉丁舞的美展现在舞者的身体姿态，动作幅度及规格，以及着装、音乐等方面。运动中，健美操和拉丁舞都要求舞者上体保持正直，两眼平视前方，挺胸、收腹等。如健美操的基本姿态应表现为挺拔、高立的形态美与雄健、娇美的艺术美特征。再如伦巴的基本姿态为头、肩、胯三点成一线，身体保持直立挺拔，两眼平视前方等。拉丁舞的美感要素主要通过舞者的姿态动作、音乐服饰等各要素的和谐统一展现出来。健美操的美感要素亦是体现在这些方面。

健美操和拉丁舞都是在动作完成一定规格或幅度之后展现的力与美，动作的伸展是否大方、流畅，肢体的动作幅度是否恰到好处，是否完成了一定的动作标准都影响着舞者展现美。在进行健美操和拉丁舞运动时，一般都着有一定的服装，如拉丁舞的服饰性感而暴露，服饰多看起来颜色鲜艳，配以羽毛、反光贴片。而健美操的服饰则相较于拉丁舞而言有些保守，同时更多的展示了健与美的特点。总之健美操和拉丁舞在服饰的装点之下又多了一份各自的服饰之美。

2.4 技术要求都是必须与音乐节奏相一致

音乐是健美操和拉丁舞的核心，也是两者的灵魂，舞者的日常练习都需要在音乐的伴奏下进行。不同节奏、不同风格的音乐能够展示不同的项目特点，而正是因为有了音乐的差异，也使得不同项目的整套动作表现出了错落有致且内涵深远的特点。如健美操在节奏鲜明、动感强烈的音乐中展现舞者的青春与活力，展现运动的舒展之美。斗牛舞在西班牙进行曲的伴奏下，使人头脑中极易产生一幅斗牛士拿着斗篷，在西班牙斗牛场进行斗牛的画面,进而展现舞者的勇敢与力量。伦巴在缠绵的音乐之下，通过舒展的身体姿势，让人仿佛看见一对热恋的情人在窃窃私语，展现了男士的绅士与女士的阴柔之美。音乐除了能增强感染力之外，不同背景下的音乐其技术要求也不一样，如健美操动作基本一拍一动，伦巴要求四拍跳三步，恰恰恰要求四拍跳五步，牛仔、桑巴、斗牛则同健美操一样基本一拍一跳。

3. 大众健美操与拉丁舞之间的技能迁移

运动技能是按一定的技术要求，完成某种动作的能力，健美操与拉丁舞之间存在着相同点，运动技能的迁移理论认为：运动动作技术环节越相似，学习过程中产生的正迁移的可能性就越大。本文分析健美操与拉丁舞技术之间的技能迁移主要从健美操对拉丁舞的借鉴和拉丁舞对健美操的借鉴两方面展开进行。

3.1 健美操对拉丁舞的借鉴

3.1.1 健美操为拉丁舞提供基础

健美操运动入门门槛相对较低，学习相对简单，会做广播体操的学生学习健美操动作基本都不太难，只要跟着节奏强烈的音乐练上一段时间就可以学到一套健美操动作。而长时间的练习可以发展锻炼其身体协调能力，而拉丁舞入门则相对较难一些，对身体的协调性要求也高一些，因此，可以通过让初学者先接触一些简单的操化动作培养其协调性及乐感进而接触拉丁舞。所以学习健美操可以为拉丁舞的学习提供一定的基础---协调性，同时长时间听音乐也可以培养一定的乐感，对于以后听拉丁舞音乐也有一定的促进作用。

3.1.2 健美操的动作对拉丁舞的借鉴

健美操动作结构虽然是操化的，但可以利用健美操的动作特点，对健美操动作做一些艺术的变化编入拉丁舞中。如健美操中的漫步稍变化就是定点转，在拉丁舞教定点转时可以先引入操化的漫步动作加深印象；在教牛仔舞时也可以将健美操的踢腿技术融入其中，便于拉丁舞学习者的学习。

3.2 拉丁舞对健美操的借鉴

3.2.1 拉丁舞审美对健美操的借鉴

拉丁舞美，首美是其姿态美。拉丁舞的基本姿态要求脊柱是直的，脖子是直的，肩和头、胯是成一条线的，而且两肩下沉的同时身体中段是向上拔起的。虽然健美操中对身体姿态也有一定的要求，但是没有这么细，所以导致有些学习者只注重动作不注重姿态，最后整个躯干不是直的，因此可以将拉丁舞中的姿态训练列入健美操的基本功训练之中。

其次是甩头。无论是在热身活动中还是在套路中，拉丁舞的甩头都为拉丁舞增添了美的元素，拉丁舞的甩头有力时显得刚劲帅气，柔软时显得妩媚温柔，将甩头应用于健美操中也会多些刚劲帅气和妩媚温柔，丰富了健美操的内涵。

3.2.2 拉丁舞动作对健美操的借鉴

拉丁健美操的产生是拉丁舞融入健美操的完美结合。拉丁健美操是以有氧运动为基础，将拉丁舞的基本动作与健美操动作进行结合。将拉丁舞的动作进行操化改变，编入到健美操中，这样就丰富了健美操的动作内容。

3.2.3 拉丁舞肩部动作对健美操的借鉴

拉丁舞的热身活动是对身体各个关节及部位的活动，其中肩部活动的抖肩可以运用到健美操的热身活动中，也可以编入到健美操套路中。抖肩不仅可以加强肩部力量，也可以发展其协调性、柔韧性和灵活性。健美操训练和学习中可以融入拉丁舞的抖肩练习，这样不仅可以发展学习者的肩部力量，加强肩部协调，而且对健美操肩部活动也起到促进作用。

3.2.4 拉丁舞踝部力量对健美操的借鉴

拉丁舞的学习是在穿着拉丁鞋的基础上进行的，长期穿着拉丁鞋进行拉丁舞学习不仅加强了踝部的力量，也解放了脚跟，即全部力量都集中在前脚掌。在健美操的学习及套路的练习中，提起脚跟，用前脚掌跳会给人以青春活力的感觉，同时也能加强踝部力量，减少因脚跟长时触地的疼痛感。初学者可能不太容易养成前脚掌跳的习惯，但是如果穿着拉丁鞋来跳健美操就可以很容易将脚跟解放出来了，因为拉丁鞋有跟，练习者要想保持身体平衡就需要前脚掌用力，鞋跟就得离开地面，如果鞋跟着地跳很容易摔倒，所以为了不摔倒就只能前脚掌用力了。

3.2.5 拉丁舞协调性对健美操的借鉴

拉丁舞对身体协调性的要求极高，有一定拉丁舞基础的人学习健美操会比较容易一些。拉丁舞中胯的摆动是最常见的，胯部的摆动练习不仅对学习健美操提供动作练习方法，也可以锻炼其身体协调性。

4. 结论

健美操和拉丁舞之间既存在着共性又存在着不同，无论是从共性还是不同方面来看，两者之间都有相互借鉴的地方，也就是本文所研究的技能迁移。本文研究的主要目的是给学习者提供便利，避免干扰的产生，所以本论文研究的内容主要为技能之间的正迁移,尽量避免负迁移的出现。从本文的技术借鉴分析、技能迁移以及自己的学习经验，得出如下结论：

4.1 音乐是健美操和拉丁舞的基础，学习两者应先从音乐开始，健美操音乐节奏和韵律都较简单，容易掌握，所以初学者可以先学习听节奏强的健美操音乐，再听节奏稍弱的音乐，培养一定的乐感之后再听拉丁舞音乐就容易掌握了。

4.2 两者之间有相通的基本功，所以学习拉丁舞时可以先从简单的基本功开始，在了解基本功的基础上学习拉丁舞；拉丁舞的形体训练可以移植到健美操中，使健美操的学习者拥有舞者的气质和形体。

4.3 相对于健美操来说拉丁舞要求舞者更具有良好的协调性，建议学习者先学习健美操，通过练习使得自身的协调性变强时再学习拉丁舞。通过自己的学习体会及经验建议在拉丁舞的学习中先学习伦巴，再学习牛仔、恰恰恰，最后学习桑巴和斗牛。

4.4 除了本文所罗列出的两者之间的借鉴之处，拉丁舞中的旋转技术也可以运用到健美操中，这样无论转多少圈就都不会晕了。