当代大学生自我心理调适方法探究

王淳

摘 要 随着社会的进步和人类社会的发展，当代大学生作为家庭和社会重点关注的对象面临着越来越大的压力，在一定程度上影响了他们生活的方方面面。因此，掌握合适的自我心理调适方法对于大学生来说显得尤为重要。本文主要对大学生面临的主要压力进行分析，从而给出适当的自我心理调适方法，保障当代大学生获得健康快速发展。

关键词 大学生 心理调适 方法

中圖分类号：G44 文献标识码：A

当代大学生是中国社会主义事业的主要继承者和创造者，家庭和社会重点关注大学生的成长发展。但是由于经济全球化和对外开放的发展，高校教育的扩招，当代大学生面临着来自家庭和社会等各个领域的压力，在一定程度上阻碍了他们获得发展，因此掌握适当的方法进行心理调适对于大学生来说十分必要。

1当代大学生面临的主要压力

1.1家庭方面

家庭中望子成龙、望女成凤的观念根深蒂固，对于孩子的成长都付诸了较多的心血，尤其是当孩子进入大学的时候，家庭对于孩子的期望更是不言而喻。在现实生活中经常会听到父母辈谈论生活时说“你的孩子上大学了，接下来生活就好了”的现象，基本上把自己的后半生都压在自己孩子的身上，导致当代大学生承受着巨大的压力。

1.2社会方面

（1）就业压力。当前社会竞争日益激烈，社会充斥着各种各样的人才，就业难已经成为当代大学生主要面临的问题。九十年代学生只要进入大学，意味着今后不愁工作，那时候的大学包分配工作，但是由于高校教育的扩招，社会上大学生处于供过于求的状态，使得大学生的就业压力变得十分严重。

（2）人际交往压力。大学生处于个人心理和心智成熟阶段，对于人际交往有自己的见解，面临着越来越严峻的人际交往压力。如何建立良好的同学关系、如何和老师建立良好的关系、如何和社会上的人建立良好关系等是大学生在学习期间应该考虑的重要问题，由此导致了很多大学生在学习期间过于重视这些人际关系而忽视了内心的需求，产生了越来越大的压力。

2当代大学生自我心理调适方法分析

2.1正确认识自我

每个人都是世界上独一无二的存在，应该正确认识自我存在。因此，正确认识自身是一个什么样的人要求在现实生活中，大学生应该明确了解自己属于内向型或者外向型、意志坚定或意志薄弱等哪种类型的人。甚至大学生应该明白自身本来是一个什么样的人、自己在自己心中是一个什么样的人、自己在他人眼中是一个什么样的人。大学生应该要明确自身作为众多大学生的一员，要学会根据实际情况分析自己，发挥自己的优势，改进自己的缺点从而可以获得较快的发展成长。

2.2树立正确三观

正确的人生观、世界观和价值观对于当代大学生来说十分重要，作为人生路上的指路明灯，当代大学生应该树立正确的人生观、世界观和价值观。首先，人生观要求当代大学生根据实际情况树立正确的人生目标，不好高骛远，要有正确的荣辱观和幸福观等。其次，价值观要求当代大学生要对于事物的价值，人生的价值有一个正确的认识。最后，世界观和人生观、价值观相辅相成，正确的世界观能够促进人生观和价值观的形成和发展。

2.3发展健全人格

人格是结合了人的综合素质，是对于一个人的行为进行评价的指标。在现实生活中，大学生作为社会和家庭重点关注的对象，健全完善的人格显得十分重要。首先，人格与个人思想息息相关，当代大学生应该树立务实的价值观，从实际出发，积极改变现有的不足，创造条件获得发展，坚持脚踏实地、求真务实的精神价值。其次，人格与个人品德密切相连，当代大学生在现实生活中应该加强乐于助人、诚实友善的处世态度，对于社会上的弱者要积极帮助、对待周围的人要诚实守信。最后，人格与自身情感密不可分，在现实生活中大学生应该正确处理自身的情感，把自身情感置于一个可控的范围内从而获得更好的发展。

2.4掌握放松方法

通过学校和社会等各个方面的压力，在一定程度上会导致大学生因为难以承受而出现轻生、抑郁等现象，因此在现实生活中应该通过一系列的放松方法来得到释放。首先，养成良好的阅读习惯。阅读好的书籍可以让人获得无限美好想象，徜徉在书籍的海洋中可以让人获得轻松愉快的感觉，大学生通过阅读可以让他们从书中获取解决问题的办法，暂时忘却压力带来的紧迫感。其次，加强运动锻炼。运动作为一种高强度的放松办法，大学生通过运动可以通过身体上的劳累来缓解心灵上的压力，从而减少压力，获得更好的释放。最后，积极参加学校社团组织，培养一门兴趣爱好。大学中社团组织以兴趣爱好为出发点，让所有的学生根据自己感兴趣的内容有选择性参加。比如参加学生会可以加强人际沟通，参加文学社、书法社等社团可以通过培养兴趣素养来释放生活学习中所面临的压力。

当代大学生作为中国特色社会主义事业的建设者和接班人，随着高校的扩招和社会竞争的加剧面临着越来越多的压力，严重影响了其生活和学习。大学生是祖国的未来，是国家和社会发展的栋梁，在现实生活中根据自身实际情况来进行适当的自我调适显得尤为重要。因此，笔者通过调查和研究发现当代大学生应该掌握正确认识自我、树立正确三观、发展健全人格、正确放松方法等自我心理调适的方式途径可以有效缓解大学生面临的各种压力，从而获得较快和完善的发展。

参考文献

[1] 卞佩峰.简论大学生自我心理调适[J].华东冶金学院学报（社会科学版），2000（03）.

[2] 申越魁，王晓烁.大学生心理失衡与自我心理调适[J].中国临床康复，2015（07）.endprint