知足常乐益于延年

◎解兆鼎

知足常乐是人们常说的快乐语言，庄子告诉我们，人要懂得“自足”，懂得“满足”。凡是能够知足，就不会受到耻辱，所谓“知足不辱，知止不殆，可以长久”，祸莫大于不知足，故知足常乐矣，有福要知福，能知才享福。所以能够知道欲望有度，就能保持住永久的满足。

常笑快乐

苏东坡有一句名言“人生三万六千笑”，正好每天笑一场。愉快之时，开怀大笑；同仁前行，一路欢笑；休闲聊天，有说有笑；和谐相处，喜笑颜开；宽以待人，笑容满面；辉煌中国，仰天大笑。笑可祛疾，笑可健身。

心静安乐

古人诗云：“老迟因性慢，无病为心宽。”在日常生活中，心中无杂念，必然乐以忘忧，不知老之将至。心宽神定，“宁心无一事，便到清凉山”。心情常常保持宁静平和的人，平安知足，乐山乐水。心静如水，使内心富足和饱满。

苦中得乐

人生自古就有愁和苦，人们生活中时常遇到不顺心之事，忧愁苦难不可怕，有道是“人生担当五十年，是非曲折应坦然，酸甘苦辣莫在意，幸福快乐最值钱”。应该多回忆过去的好人好事，愉快的事，真实欣喜的事。学会苦中作乐，以提高自信心，增强幸福感，保持精神快乐，是真正可贵的幸福！

活动健乐

“生命在于运动”“流水不腐，户枢不蠹”，人的生命是在经常活动中成长健壮的。“天人相应，适者生存”，合理运动，可以强身，加强锻炼，可以击退病痛，坚持运动，可以延年益寿。凡是长寿老人，大都是劳动者，有道是：“长寿不健康，心躯‘惩罚’伤，健康又长寿，快乐精神爽。”

读书喜乐

“活到老，学到老，改造到老”。《训学斋规》尝谓读书有三到：眼到、口到、心到。三到之中心到最紧要。古人云：“人一能之，己百之；人十能之，己千之。果能此道矣，虽愚必明，虽柔必强。”这样有助于记忆、有助理解。“口中有才，书中有智”，读书学习还可防脑卒中。

服务为乐

“鞠躬尽瘁，死而后已”是诸葛亮得一句名言。科学家发现，与人为善的行为，有益于人体健康，使人体抵抗感染的细胞提高免疫力。在建设小康社会的过程中，不断涌现出新人新事，见义勇为、尊老爱幼，千万志愿者，投入服务，蔚然成风。

友善和乐

“友善”“和谐”是社会主义核心价值观，就是人们之间应该互相尊重，友好相处，苏东坡说：“牢记‘安’与‘和’，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”诸如和蔼可亲、和风细雨、以和为贵，不一而足。

精气补乐

《医学初编》：“人之生死，全赖元气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死。”在养生中，精气（元气）足，则百病消。元气产生于生命形成的同时，来源于父母遗传，为人体健康之本，生命的原动力。人出生后又得到后天水谷之精气的不断培育，这一点格外重要，如此才能保持元气不断化生和旺盛。即使是先天禀赋不足之人，若后天饮食调养合理，仍可有所弥补，使得元气逐渐充足。元气充足，方才健康，才能享生命之乐。

按摩愈乐

中医学认为穴位几乎就是人体自带的养生宝库，穴位按揉可收到治病奇效。我经过实践，认为按摩能使颈椎病、前列腺病、耳鸣耳聋等疾患，得到较好地缓解。我的感悟是“保健按摩妙，祛疾见效好，早晚各一次，胜似良药膏”。

剪辑特乐

剪辑报刊文章，是我特别热爱的乐事，迄今为止已收集达三四十年之久，有国家领导人讲话、指示，有生活方面趣文、叙事，有养生保健的经验介绍等，约有七八千份，并按年装订成本（册），便于查阅，能使自己温故知新。特别是看到我们伟大祖国建设发展的飞快，从站起来到富起来，又强大起来，是历史性的巨变，内心无比快乐。

寿者多乐

进入耄耋之年的老年人，多有老年病、慢性病，经常与病魔斗争的哼哼叽叽中度过。漫长岁月，生理功能恢复到平稳或相对平衡，病魔往往被战胜，达到“延年”的目的。寿翁寿婆有这样体会，如顺应时节，心态平常，适量锻炼，少吃多餐，爱忙多笑，福中多乐。

家和兴乐

老子《道德经》中提出“修之于身，其德乃真；修之于家，其德乃馀”。我想许多人家都会这样做的吧。我家现在二十二口人，圆满的四世同堂，我和老伴加起来共一百六十七岁了，身体依然健康。下边三代人亦身强体壮地工作着、生活着。我的家庭是以“家和万事兴”为宗旨，增强和睦、团结的自信心。认为每个小家庭的和谐，就可以发挥推动社会和谐的作用，使人民热爱共同的大家。

夫妻缘乐

人生最宝贵的是生命，最关爱的是夫妻情缘。这样的生活就会快乐，日子过得更幸福，我们俩结婚至今度过六十二个苦乐春秋，真是苦尽甘来。她是一个会顾家、关爱人、吃得苦的能干人。目前我们都精神十足，生活充实，十分开心，缘在其中。一如既往相伴相随，继续牵手前行。

老来康乐

人总是要老的，“树老虫多，人老病多”。老人有不同的慢性病，这不奇怪，勿悲观，只要正规治疗，是可防可控的，一样可以享受长寿生活。要坚定信念，规律生活，心态良好，不生气，想得开，能够使精气神充足，是养生长寿之本。这样，康康乐乐，过好每一天，幸福每一天。