高血压保健八注意

◎卓 然

高血压是目前最常见的心血管疾病。据2010年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为20.8%，估计全国患病人数超过2亿，每年增加患者1000万。与1991年相比，患病率上升41%，每年有600万人死于高血压带来的心脑血管疾病。当前全国高血压知晓率、治愈率、控制率分别为46.5%、41.1%和13.8%。这里所说的控制率指的是随时注意自己的血压变化，不掉以轻心而已，真正懂得用保健方法对付高血压的人，的确少之又少。归纳起来说，高血压患者要严格遵守如下注意事项。

一注意不要过饱。过度饱餐使膈肌上移，影响心肺活动；血液集中到胃肠道，脑供血减少，容易诱发中风。二注意不要过分痴迷惊悚的电视剧。紧张惊险的故事情节会使人情绪激动、血压升高，可诱发心脑血管意外的发生。三注意规律生活。不要因为婚丧嫁娶，节庆活动打乱自己原有的生活规律。四要注意控制体重。身体肥胖，心脏负担过重，血管外周阻力增加，是导致高血压恶化的重要因素。五注意发病苗头。出现头晕、头痛、困倦、乏力等临床症状，应及时就医治疗。六注意不要突然停药。突然停药可出现减压停药综合征，表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等疾病。七注意血压随时监测。每周测量血压最好不少于3次。八注意动作轻缓平稳。尤其在清晨醒来，不要马上起床，不妨先活动一下腰腿，作为起床前的热身，避免因血流不畅导致的心脑血管以外的发生。另外，起、坐、站、卧等体位交换，都要轻缓平稳，不因血压的突然变化给心脑血管带来额外负担。