三个养胃法

文/天津市第三中心医院官方微博

三种行为最伤胃气

“胃病是吃出来的病”这话有道理。

一是拼命吃。每当节假日过后，医院消化内科总是特火爆，人们在节日期间忙着与亲朋好友和生意伙伴联络感情，觥筹交错，再加上整天车马劳顿也没休息好，结果假期还没过完胃就不舒服了，有的甚至胃穿孔了。聚餐和饭局的肉类、油炸食品，包括年糕之类不好消化食物数量大大增加，再加上大量饮酒等，会让胃超负荷工作，造成胃功能紊乱。就是健康的胃都受不了，更何况原本就已经伤痕累累的胃呢？长期生活不规律、饥一顿饱一顿、经常空腹饮酒的饮食习惯，易发胃穿孔或十二指肠球部溃疡穿孔，后果相当严重。

二是吃得不对。有人生活很规律，三餐吃得也均匀，照样会使胃难受，主要就是吃得不对。如很多人喜欢吃肉，每顿饭无肉不欢，往往讨厌吃蔬菜，还因肉类易饱也不大摄入主食，这就易出毛病了。如长期不吃蔬果谷物，让体内长期缺乏足够的膳食纤维，那就会让胃里益生菌数量大大减少，让胃功能失调，让有害细菌肆无忌惮地生长，也就易发胃病。

三是不吃早餐。有的年轻人不吃早餐，或选择地铁或公交随便吃点路边小吃，或到公司吃点零食。对胃来说，经过一晚上休息后，早上的胃是亢奋的，消化能力很强。可不吃早餐，让胃兴奋地空等候，分泌大量胃酸没有用武之地，只能待在胃里，时间长了就易发胃炎和胃溃疡。所以，早餐要好好吃。至于早餐吃什么，可把早餐所有食物分为谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类，这五类食物中，如早餐有其中三类，就是一顿质量较好的早餐。如有四类，早餐是相当营养丰富。如五类全都有那相当爱惜自己了。

调理胃气很简单

“存得一分胃气，保得一份生命。”那么该怎么来存胃气呢？三个方法很简单：喝米粥、搓手、动脚。

1.喝米粥。这种米粥可不是小米粥，主料最好有小米、薏米、大枣、山药。因为小米是养胃佳品，而薏米则可健脾利湿，大枣能益气补血，山药能平补肺脾肾三脏，兼有除湿作用。把这四种食物搭配煮粥，早晚服用，才可起到扶正气、补胃气作用。

2.搓手。常搓搓手，多动动脚趾，都可健胃。①饭前，先摩拳，就是先把左手握成拳头状，用拳面顶住右手内关穴，左右旋转摩擦来刺激这个穴位。②然后双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴。③最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。这个动作的目的是为了让这三个穴位发热，这样心包经的功能就会提升，心火升就可旺到胃，胃口有了，消化功能也就增强了。

3.动脚趾。脚趾按摩对人体保健养生疗效很好，脾胃虚弱的人常活动或按摩脚趾，可有效促进体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如日常生活能多多注意脚趾保健，长期下来就能起到调养脾胃的养生功效。可尝试用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓5分钟，两只脚可分别锻炼，也可同时进行，一天抽出10～20分钟，做2～3次，长期坚持，胃肠功能就会逐渐增强。