成年人防龋齿要养成每天三次三分钟刷牙习惯

文/莫曳 胡壮

国家卫生计生委发布的第四次全国口腔健康流行病学调查显示，老年人牙齿存留情况有了较大的改善，但仍有近一半的老年人未能及时修复缺失牙齿。我国成人中，不足4成人每天刷两次牙。不少人很困惑：为什么天天都刷牙了，可还是会得龋齿呢？

天天刷牙为什么还龋齿

龋齿的形成有四个因素：细菌、食物、时间和宿主。口腔中的细菌会在牙齿表面形成菌斑，发酵分解食物中的糖分并产生酸性物质，慢慢腐蚀牙釉质，时间长了就会形成龋齿。由于牙釉质非常坚固也没有神经，所以在龋坏初期并没有感觉，但是牙齿没有愈合功能，一旦发生龋坏只会越来越深，发展到牙本质的时候就会对冷、热、酸、甜有一过性反应，当龋坏到达牙神经的时候，会异常的疼痛难忍。

为什么每天都在刷牙，龋病率却在上升呢？最大的原因是刷牙不干净。要知道，刷牙是最常用、最有效的自我口腔保健措施，刷牙不干净、不认真、时间短等问题势必会造成龋齿的发生。

每天三次三分钟防龋齿

刷牙可以去除牙齿表面细菌、食物残渣、牙垢和菌斑，而菌斑是导致龋齿和牙周病最主要的原因，因此从牙齿萌出开始就要每天坚持刷牙。

牙刷选择：应选择头部窄些、刷毛较软的牙刷；选择牙膏时，挑选有效成分含有“活性氟”的牙膏，能够更好地防止龋病的发生；刷牙频率最好是每次饭后，也就是每天三次，每次三分钟。

刷牙方法：刷牙时，将刷毛朝向牙齿根部倾斜45度，水平轻轻震颤10次左右然后向上刷，再移动到下一颗牙齿，保证每颗牙内侧、外侧都刷到。水平震颤一定不要大幅度横向来回刷，而是在一颗牙的根部像原地踏步一样地刷。刷牙齿上下咬合面的时候，用牙刷和咬合面垂直做圆周运动来刷。上下前牙的内侧，把牙刷竖起来和前牙内侧垂直，下牙向上刷，上牙向下刷。

牙齿不齐：牙齿先天发育不良，比如牙釉质钙化不好、牙本质发育不全，会造成刷牙不干净，所以对于这些沟裂、死角、隐蔽之处要借助牙线、牙间刷的帮助，用牙线剔除牙缝中的食物残渣和软垢，及时刷干净。因牙周病导致牙龈萎缩的患者，牙齿的间隙较大，需要用牙间隙刷来专门清洁牙缝。

适当忌口也能防止龋齿

引发龋齿的原因有：每天吃过多的甜食和饮品，会对牙釉质造成损伤，使其对细菌和酸的抵抗力下降；唾液的成分和多少会影响口腔中细菌的数量，老年人唾液腺萎缩，口干易造成龋齿；食过于坚硬的食物会加速牙齿的磨损；等等。

所以平时饮食应该注意少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、饼干等；少吃酸性及过于坚硬的食物；多饮水，多摄入富含钙等营养素的食物，尽可能食用高纤维粗糙食物。最好定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次。