中学体育课改革创新教学方法的科学实践探索

任玉龙，张 凯，张 靖，黄若华

（西安交大附中分校，陕西 西安 710048）

1 问题的提出

改革创新中学体育课的教学方法，对于培养与激发学生体育课的学习兴趣，积极引导学生投入到运动锻炼的参与中，学习体育知识，掌握运动技能，科学调动体育各项目练习的主动性，有效活跃课堂整体的环境氛围，充分发挥学生的主观能动性，发展中学体育运动，增强学生身心素质，养成良好的体育运动习惯，可持续提高学生快乐健康、运动能力、体育教学质量水平等，都将起到至关重要的促进作用。

2 问题的分析

古今中外，改革创新不仅是一个民族进步的灵魂，同时更是一个国家兴旺发达和人类社会可持续和谐发展与不断提高的不竭动力。

新中国的缔造者毛泽东主席曾经说过：“古为今用，洋为中用，百花齐放，推陈出新。”这4句话运用到学校教育各学科教学方法的改革创新中，最为科学、实用、有效。

众所周知，学校教育中的教学，就是教师的教与学生的学在彼此之间所形成的师生教学关系。俗话说得好，对待同一个问题，不同人有不同的看法与理解。教学本无法，贵在改革创新，在教学实践探索中不断产生出诸多新的方法，以推陈出新，科学改变学校传统教学方法的思维方式和行为模式，为发展与提高各学科的教学质量水平，良好而又顺利地完成教学任务创造有利的条件、奠定坚实的基础。

传承优秀传统文化，现代教育改革创新，与时俱进，可持续和谐发展与提高，这是学校教育各学科教学永恒不变的科学主题。否则，学校教育各学科教学就不可能有其强大的生命力，也就无法适应不断变化的国内外新形势和新环境发展与提高的需要。例如，数学学科有一题多解之法，体育课不同样也是如此吗？中学体育课教学方法改革创新的实践探索，也应从中得到良好的课堂教学体现。

学校体育场馆、运动各项设施的安排与设置，虽然受空间因素的影响和限制，其客观的现实在短时期内是很难改变的，但是体育教师与学生主观的现实在积极适应的同时，应穷则思变、改革创新体育课的教学方法，这样才能变被动为主动、变压力为动力，走出一条独特的体育教学可持续和谐发展与不断提高之路。

多年来，在中学体育课的教学中，我们根据学校体育馆、场地、运动设备、器材、器械、学生等普遍存在的实际情况，坚持不懈采用有针对性的科学思路，以点带面，点面结合，进行教学方法改革创新的实践探索，收到了极为显著的教学成效。例如，我们对体育课准备部分、基本部分、结束部分等不足之处进行了全方位、多元化的教学方法改革创新。

3 问题的解决

为了改革创新中学体育课长期以来所形成的传统过时、不科学、不实用、不符合当今时代发展与学生身心实际的教学方法的特定程序模式，5年来，我们对西安交大附中分校体育课进行了教学方法改革创新的实践探索，并收到了科学有效的教学成效。

3.1 改革创新准备部分教学中的不足之处

长期以来，我国各省、市几乎大多数中学体育课的准备活动都是千篇一律的慢跑、徒手操，中学体育是在同等形式情况下的“全国一盘棋”，明显缺少改革创新，结果造成多年的中学体育课教学停滞不前。因此，初、高中学生在毕业后，都埋怨在中学阶段体育课的准备活动中，没有学习与掌握有针对性的体育知识和运动技能，这对中学生养成良好的体育运动习惯、培养终身体育与身心健康的科学理念造成了一定的负面影响和干扰。针对中学体育课教学中这一多年所普遍存在的现实问题，5年前，我们就对准备活动中的慢跑教学内容进行了教学方法改革创新的实践探索，并收到了良好的教学成效。

西安交大附中分校初中部田径场为200m 1圈，高中部田径场为400m1圈。将初、高中由原来的规定集体统一慢跑，初中学生为跑3圈，高中学生为跑2圈，在初、高中学生完成原来慢跑圈数不变的情况下，改变为现在的自选个人自己快跑：初一学生由原来的3圈变为5圈、初二学生由原来的3圈变为7圈、初三学生由原来的3圈变为10圈（为初三学生身体耐力素质适应中考体育的需要）；高一学生由原来的2圈变为3圈、高二学生由原来的2圈变为4圈、高三学生由原来的2圈变为5圈（为高三学生身心健康适应高考文化课的需要）。初、高中各年级学生在自选跑的过程中，跑速由慢到快，跑距由短到长，在以学生为本，安全第一的情况下，学生尽其身心所能认真用心完成到位。通过初、高中各3个学年6个学期每节课坚持不懈，持之以恒不断积累的练习，不但有效增强了学生身体的心肺功能，而且整体提高了学生身体耐力素质和吃苦耐劳意志品质，并提高了1 000m（男）与800m（女）考试成绩的综合水平，充分起到了体育运动对学生身心健康教育和教学的科学目的。

3.2 改革创新基本部分教学中不足之处的教学方法

在多年中学各年级体育课学练各运动项目的教学中，学优生一看一学一练就会了，而学困生却辛苦了多节课，就是看不懂、学不会、练不会，2者之间彼此反差较大，这样既耽误了正常的教学进度，又影响了教学任务的完成。根据教学中普遍存在的问题，我们采用有针对性教学方法有效突破，一方面，教师对学生从知识技术层面辅导帮助，从心理角度引导与鼓励；另一方面，发挥学生集体团队合作精神，体育优困生有机结合，互帮互学，相互提高。例如，一帮一、一对红，三帮六、多点红，六帮九、大家红，形成互相帮助、共同进步的良好氛围。学优生帮助学困生，既提高了学优生的语言表达、动作示范、助人为乐的能力，又帮助与鼓励了学困生的心态、自信、增强了变被动为主动、变压力为动力的精神力量。这样不仅加强了学生之间学与练的沟通和交流，加深了友谊情感，资源共享，彼此互动，增强了学练风气正能量的不断科学提升，促进了负能量的逐渐减少和最后消除；同时中学各年级各班都相继成为了更加团结战斗的文明班集体。

中长跑教学历来是中学体育教师最为头痛，学生最为烦恼的运动项目。根据各中学生都普遍厌烦中长跑的学与练，不愿主动参与，在学练过程中投机取巧、东躲西藏，缺乏吃苦耐劳意志品质等现实问题，我们改革创新中长跑的教学方法，采用科学有针对性的措施手段，取得了良好的教学成效。例如，采用变换跑的环境。改变跑的形式与游戏比赛等方法措施，有效提高了西安交大附中分校学生学练中长跑的兴趣和积极性。

采用变换跑的学练环境，转移学生注意力的方式，充分利用西安交大附中分校体育场、馆内外的不同区别或校园内不同的自然环境进行跑的各种学练，使学生在不断变换的环境氛围中得到新鲜好奇的刺激，转移了心态注意力，有效减轻了在学练过程中苦、累、烦的身心感受。

采用变速跑方法，规定要求学生直道全力以赴快速跑，弯道身心放松慢速跑，进行跑的快慢交替变化。这样既科学调整了学练的运动量，提高加大了快速跑的学练负荷强度；同时又激发了学生对中长跑的学习兴趣，调动了练习的积极性，科学的提高了学练中长跑的有效性。

采用不同距离的游戏分组比赛形式，寓教于乐，由原来枯燥、乏味、单调、无吸引力，改变为现在的刺激有效。例如，按照学生跑步各自不同的能力水平高低，分组进行速度短距离50～100m快速跑，速度耐力中距离300～400m耐力跑的追逐接力跑比赛，在不同距离跑的练习过程中让学生体会出紧张与激烈的比赛竞争氛围，使学生身心跃跃欲试，非常乐于参加这种比较独特方式的比赛练习，以提高学生中长跑学练的积极性和科学有效性。

3.3 改革创新身体专项素质与运动专项技能教学中不足之处的教学方法

3.3.1 在学生身体专项素质的教学中，如动态练习后的静态放松，静态练习后的动态调整，练习一项，调整放松一项，互惠互利，劳逸结合，以随时随地保证学生练习的身心安全有效性。例如，身体上肢力量素质练习中的立卧撑、俯卧撑、2人1组推小车、单杠引体向上等动态练习后，先用静态坐位体前屈与立位体前屈，静止各30s保持不动的身体四肢放松；后用动态上下肢4×8拍抖动调整，静与动拉伸2种方法有机结合，互相补充，效果良好。身体腰腹力量素质练习中的仰卧起坐、俯卧双手抱头起、仰卧起坐左右转体、单杠悬垂举腿等动态练习后，先用静态立位体前屈与体操舞蹈抬头成背弓，静止各30s保持不动的身体腰腹部放松；后用动态体侧体转4×8拍与四肢抖动4×8拍调整身体各部位，静与动拉伸2种方法互相结合，交替转换，效果不错。身体下肢力量素质练习中原地跳绳、立定跳远、收腹跳、后踢腿跳、左右单脚行进间往返交换跳等动态练习后，先用静态坐位体前屈与立位体前屈，静止各30s保持不动的身体下肢放松；后用动态体前屈与体后仰和四肢抖动各4×8拍调整，静与动拉伸2种方法结合互换，相互弥补，效果显著。

3.3.2 在学生专项技能的教学中，注重身体各部位动与静拉伸练习的科学性，充分提高各项练习的有效性，防止学生身体的损伤，减轻心态的负担与压力。例如，学生集体先静态靠墙半蹲30～40s不动的下肢拉伸练习结束后，采用动态计时200m个人快速跑练习，调整放松下肢肌肉的效果不错。例如，学生先动态集体分组统一练习双手向前投掷实心球的规定要求次数结束后，采用静态立位体前屈与体操舞蹈抬头成背弓，静止各30s保持不动身体各部位拉伸练习放松，再用动态4×8拍的上下肢抖动练习调整的效果良好。例如，学生先在短跑与中长跑，足、篮、排三大球基本技术和基本战术的分组分项各种动态练习结束后，采用静态集体分组统一练习中的压肩、单杠双手拉杆、平板支撑、体侧体转、分脚提踵向上伸展手臂、立位体前屈、体操舞蹈抬头成背弓、坐位体前屈等静止各20～30s保持不动的身体各部位拉伸放松后，再用动态4×8拍抖动上下肢练习调整的效果显著。

3.4 改革创新结束部分教学中不足之处的教学方法

现代新型中学体育课教师带领学生在运动前热身准备活动中做好动态拉伸练习，其教学目的就是加大学生身体各大小关节的活动范围，充分将身体各部位活动开，提高身心兴奋性，预防运动损伤，调动学练积极性，发挥主观能动性，为使学生全身心投入到学练中，可持续和谐发展与提高学练的科学有效性，而创造条件，奠定基础。同样以此类推，现代新型中学体育课教师带领学生在运动后调整放松活动中做好静态与动态有机结合的拉伸练习方法和静态深呼吸意念练习方法，其教学目的就是从每节课学练的开始到结束，教师教会学生先采用静态与动态结合互换的拉伸练习，如从静态2人1组压肩保持20s不动到动态4×8拍的腹背运动，从静态坐位体前屈保持20s不动到动态4×8拍的四肢跳跃运动，充分调整放松身体各关节、韧带、肌腱、肌肉、肢体等不同部位不同程度的疲劳；后采用静态深呼吸3～4次、每次各吸气6s与吐气6s的意念练习，有效放松调整心态与精神不同程度的疲劳，以科学有效恢复学生因体育教学所产生的身心运动疲劳，减轻和消除学生身心疲劳对身心健康造成的安全隐患。

4 结 论

改革创新中学体育课的教学方法：（1）对于师生改变原有的思维方式与行为模式的传统观念意识，更新和拓宽教与学的思路，可持续和谐发展与提高创新能力，锐意进取，与时俱进，都将取得科学有效的指导，并起到促进作用；（2）中学体育课实现了体育运动对于学生“劳累其身心，强健其筋骨，野蛮其体魄，文明其精神”的健康身心和人格健全，现代社会适应的科学教育目的与教学目标。