胃下垂运动疗法

文/郭旭光

治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强腹部肌肉功能锻炼。坚持康复操进行功能锻炼对治疗有辅助作用。

挺身运动。取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥形，维持一定时间，然后还原休息，再做，共3～5分钟。

举腿运动。取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，抬腿约10分钟，还原后，再做第二次。

摆腿运动。取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米高处停止不动，再慢慢向两侧来回摆动。

背部运动。取俯卧位，体后屈，反复多次。

腹部运动。取仰卧位，两臂前举，收腹。上体尽量抬起，同时两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原。

仰卧起坐。从仰卧位坐起，双手不能借助其他物体，仅凭腰腹部肌肉收缩拉起上体，双腿仍保持原位。坐起后，上体前倾，双手尽量能摸足尖，稍停顿。然后上身后仰，再慢慢还原成仰卧位。每次可连续做8～10次，每天早晚各练习1次。初练者可以降低一些动作标准或请人协助，如按住双腿、牵拉双臂等，以减少腹肌的用力。

胃下垂患者采用运动锻炼疗法，不可求成心切，需从小量运动做起。每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。