红心火龙果缓解便秘

红心火龙果中富含膳食纤维，膳食纤维不仅可以增加排便量，还可以促进肠道蠕动。曾有研究证实，如果每天膳食纤维摄入量少于12克，排便的重量就会少于100克。

此外，还有很多便秘者表示，排便排不干净。这说明肠道的蠕动性不够。而膳食纤维在肠道内发酵时，会产生二氧化碳和氢气，促进肠道蠕动。

相比其他水果，红心火龙果的优点在于其含有籽，这些籽基本不被胃化，从而肠道中有更多的纤维被发酵，更加促进肠道蠕动。

建议每天吃200克～300克，差不多是一个小的红心火龙果的量。