“鬼压床”到底是怎么回事

本来睡得好好的，不知怎地突然醒过来，脑袋清醒，却说不出话、睁不开眼、动弹不得，犹如被重物压着，俗称“鬼压床”。

什么是“鬼压床”？

“鬼压床”，医学上称为睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹症，是一种常见的睡眠障碍，发生于睡眠过程中的“快速眼动期”。此时全身肌肉会变得松弛无力，大脑一直在造梦。如果大脑逐渐脱离了梦境，肌肉却仍然处于麻痹状态，脑醒身未醒，便会出现“鬼压床”的现象。至于看到的陌生人、黑影，听到的脚步声、说话声，感受到的别人的触碰，其实都是幻觉，是大脑编造出来的。

有几种人容易出现“鬼压床”。

特殊疾病患者，如发作性睡病患者。

压力大、作息不规律的人。疲劳、熬夜、失眠、焦虑等因素都可能造成睡眠瘫痪症。

睡姿不良的人。譬如睡觉时手压胸口、被蒙头、趴睡等习惯，会造成呼吸和血液循环不畅，出现“鬼压床”现象。

“鬼压床”时，可以尝试动舌头、眼皮、手指、脚趾，让身体慢慢从麻痹状态中苏醒。

如果经常出现“鬼压床”，可能是疾病的预警信号。要反思自己最近是不是经常熬夜，压力是不是太大了，有则改之。不熬夜、规律作息、及时解压、改变睡姿、适量运动，能有效改善睡眠状况。要是“鬼压床”频繁到已经影响生活的程度，那得及时看医生。