减少雾霾伤害三字诀

□方杰

入冬以来，雾霾天气逐渐增多，北方地区尤甚。雾霾不仅给我们的户外锻炼带来较大的影响，还会对我们的身体造成一定伤害。除了采取佩戴口罩等防护措施外，运用以下“三字诀”，也可以减少雾霾的危害。

“润”。可以多吃山药等润肺食品。雾霾易诱发肺部疾病，而中医认为，肺不单单指一个器官，比如“肺主行水”，比较通俗地说就是指肺气有推动和调节全身水液输送分布和排泄的功能。肺乃娇脏，所以在雾霾天多吃一些百合、梨、山药、白萝卜等润肺食物，对身体健康很有帮助。

“揉”。揉搓“迎香”防感冒。雾霾天容易引发感冒，揉搓迎香穴对预防感冒有一定作用。迎香穴位于面部，鼻翼旁约一厘米皱纹中。用两手食指按住迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各按揉三四十次。中医认为，迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处、治风之穴，经常按摩可增强抵抗病菌能力，还可以促进鼻子周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵。

“熏”。药茶熏蒸护双眼。雾霾天时，很多人都会有这样的感觉，只要在室外的时间稍长，就会眼睛酸涩发红，这就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。许多常见的中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便，绿茶能清热明目。将这些中药加到绿茶中熏眼，对眼部保健大有好处。