公安特警学员耐力训练模式探究

胡廷朝 袁明 彭光磊 文洪洋

摘 要：面对日益严峻的执法环境，对警察的身体素质提出了更高的要求。耐力素质是警察综合素质的重要组成部分，是警察在高強度、长时间的执法过程中高效、安全完成任务的保障。作为警中王牌的特警，对其要求更是进一步提高。因此，加强公安院校特警学员的耐力训练已成为新形势下的当务之急。本文着重阐述特警学员耐力训练的必要性，指出目前公安院校耐力训练上的不足，探讨公安院校特警学员耐力训练的路径，希望能给公安院校提供参考依据。

关键词：特警；耐力；公安院校

目前对于特警的释义还是很明晰的，依据百度词典释义“特警是指以反恐、抓捕火力强大的犯罪分子、解救人质等行动为主要任务，以CQB战术为核心战术的非军事特勤武装体系”。耐力的定义也都大同小异。“耐力素质是指人体时间活动或抵御神经、肌肉疲劳的能力”[1]；“耐力是指机体坚持长时间运动的能力”[2]。因此，对于耐力释义如下：人在紧张体力活动下的耐久能力以及维持机体长时间高效运转的能力。目前针对公安院校特警学员素质训练模式的探究仍然处于初级阶段，存在研究人员少，深入探究少，专项研究缺乏等问题。科学的训练对于他们是十分重要的，作为基础体能的重要组成部分，耐力素质是不可或缺的，因此，拥有一套科学的耐力训练模式显得尤为重要。

一、特警学员耐力训练的必要性

（一）保障特警学员自身安全

随着改革开放的不断深入，我国公安干警面临着比较严峻的执法形势。各类群体性案件，暴力恐怖案件以及各类极端案件在急剧增加，各地区普遍存在警力不足，超负荷工作等问题。长此以往，民警的身体素质急剧下降。另一方面，随着暴力犯罪越来越多，警察成为和平年代最受伤的群体。援引人民日报上的数据，“2013年全国有449名人民警察因公牺牲，2014年全国有339名人民警察因公牺牲，2015年全国有438名人民警察因公牺牲。”不难看出，仅仅这三年，我国民警以每天牺牲一人的代价在维护国家稳定。这其中难免有装备、情报方面的原因，但是民警身体素质的下滑，面对突发事件无法及时有效控制，导致自身受到侵害确是一大原因。作为警中王牌的特警，面对随时可能出现的突发性危险事件，身体素质要求要远远高于普通民警。因此，公安院校加强特警学员科学的素质训练显得尤为重要。

（二）耐力素质是警务技能的基础

特警学员很大一部分是未来的特警队员，作为一把尖刀，拥有警务技能是必须的。耐力素质是影响警务技能好坏的一个指标，这也是初入特警班的学员不断地加强耐力训练的原因。众多的摔法不仅仅依靠技巧，耐力也是重要的组成部分。学习过程中动作学习都没有重大问题，但是存在持续性不佳，成功率不高的现象。

二、特警学员耐力训练存在的问题

（一）公安院校特警学员耐力训练课程不足

目前，公安院校招收的都是高考应届毕业生，由于我国的原因，在高考之前许多人都缺少必要的锻炼，进入公安院校与普通大学生无异，并没有突出的身体素质。因此，众多的公安院校在第一年的时候会主抓体能的训练，其中很大一部分就是耐力训练。当然，这些训练过程都是依照体育训练的原则和方法进行的。例如中长跑，变速跑训练。虽然在短期内提高了身体素质，但是这些难免存在枯燥性，尤其是有氧耐力训练，学员的积极性不高。随着教学深入，警务技能训练开始成为主流，耐力训练逐步减少。这时候就需要学员自主训练来保持体能，但很少有学员会这么做。

（二）公安院校训练硬件设施不完善

只有训练设施到位，各类的训练方式才能展开，特警学员才能接受全方位的训练。另外，特警学员的日常训练无疑是高强度，连续性地。这期间难免会出现各种训练反应甚至受伤的情况，拥有一个强大权威的在校医疗机构就显得至关重要。南京森林警察学院的战训创伤实验室就是专门从事相关工作的一个典例。通过实验室为依托，为学员提供各种理疗器械，身体动态测试系统，并处理一些紧急情况，充分做好学员保障工作，保证学员快速恢复。但是，这种模式在我国的警校中仅仅是个例。

（三）特警学员对耐力训练存在抵触心理

众多的特警学员进行耐力训练时普遍存在抵触情绪，在速度耐力训练中尤为突显。许多学员在开始训练之前就给自己定好了一个心理底线，往往这个心理底线是在自身承受范围之内，有的甚至是低于自身水平的。结果，一组训练下来轻松愉悦，丝毫没有疲惫的感觉，心肺功能的提高是微乎其微的。另外，每天进行这样反反复复的训练，利用次数的增加和时间的延长以求达到耐力训练的效果是不科学的，并在无形中增加了学员的抵触心理。另一方面，速度耐力训练中有一个临界点。众多有经验的人都知道在临界点附近时是全身最疲惫的时候，往往在这个时候会出现不想跑的消极心理，不敢突破，每日的训练收获也就少了许多。长此以往，还会在学员中形成恶性循环，每次都不自觉地懈怠。

（四）特警学员轻视训练恢复

训练恢复是一个重要的过程。福建警察学院战术系黄忠武老师（前福州特警支队队员）说“制约训练层次发展的重要原因是我们还没有形成一套有效的训练恢复方法。”训练恢复是一个十分耗费时间的过程，包括简单的物理恢复，例如：拉伸；也包括比较复杂的物理恢复，例如：理疗。当然还包括训练的营养摄入。这里面物理恢复的方法比较常用，但是由于其耗费时间，众多的训练教官不会占用训练时间来要求学员放松。基于此，在面对训练结束后，许多的学员并不会抽出时间为自己的肌肉进行放松，导致训练恢复的效果很不理想，有些学员还会因此丧失肌肉的柔韧性以及爆发力，十分不利于特警学员拥有良好技能。

三、特警学员耐力训练的途径

（一）教官必须要制定一套完善的训练计划

一个好的教官的重要性犹如千里马与伯乐的关系，一个好的教官能根据实际制定一套适合学员的训练计划，并且能灵活运用，依据个体差异，针对性地进行教授。一套好的训练计划必须要具备以下几个原则。（1）系统不间断原则；必须是系统地、持续地、循序渐进地组织学员进行训练。无论是横向还是纵向我们不难发现学员训练的各个阶段都具有明显的层次、系统性。（2）周期安排原则；耐力训练绝不是一朝一夕就能完成的。它的周期性还是很明显的，我们从平时的训练中都能直观的感受到，一旦缺少周期性，耐力训练的成果很难保持。（3）适宜负荷原则；教官要根据训练的阶段以及学员的身体状态制定相应的耐力训练的内容。“超量恢复”的前提是在学员的最大负荷内进行的强化训练，如果强行超出负荷，对于学员是一个大负担，不利于学员素质的提高。（4）自觉积极性原则；任何的原则以及方法必须要建立在自觉积极原则。学员面对枯燥繁重的耐力训练中，如果缺乏必要的自主性，内心极度抗拒，那成绩的提高终归泡影。因此，在日常训练中，教官调动学员积极性是耐力训练中的重要环节，不断利用激励反馈促使学员自觉投入耐力训练。

（二）教官要重视学员的心理教育

特警學员在繁重的训练量以及公安院校的纪律下，难免会产生负面情绪。教官应该及时掌握学员动态，发现学员心情低落、萎靡不振，或者是情绪过于高昂时都应该要及时进行疏导。毕竟无论是情绪低迷或者是过于高昂，都会增加训练受伤的概率。进行大负荷的训练前后都要积极鼓励学员，训练中与学员进行简单交流，避免消极的暗示。例如：将“不要紧张”替换为“你很棒，你可以的”，不断鼓励学员，保证学员在一种比较轻松的氛围中进行训练。并在训练中帮助学员克服畏难心理，引导学员发现训练的乐趣，培养学员的顽强意志，让学员充分地认识到自身潜力，自觉自主投入到训练中。日常生活中，教官也应该多关注学员的心理动态，及时为学员解疑答惑，确保在良性的互动中更好地完成训练项目。

（三）教官应适当性地创新训练方式

面对学员抗拒简单的跑跳提高耐力的现象，教官要改变传统的方式，通过一系列的方法和手段刺激和激发学员的训练热情。可以采取游戏的方式，让学员在游戏中提高耐力，并通过适当的惩罚措施保证效果最大化。实践证明，学员在游戏中可以最大限度调动自身热情，同时还可以放松紧张神经起到一举两得的效果。跑步不再以圈数作为标准。短距离的冲刺可以采用高抬腿跑、后蹬跑，距离变化相结合的方式。冲刺距离在30米、50米、100米不等，既保证无氧耐力的需要，又训练了学员的瞬间爆发力和反应能力.训练过程中组合动作训练，改变训练环境。例如，特殊环境下的山地跑、楼道跑。

（四）耐力训练不可缺失强制力

众多的训练课程中，耐力训练可以说是最让人恐惧，最容易产生畏难心理。尤其是400米冲刺，长距离以及山地跑楼道跑的耐力训练。但是耐力训练的重要性是无须赘述的，特警学员更是如此。这时候就需要教官严格按照训练标准督促学员，既要完成足够的负荷量，又要保证强度指标达到既定要求。如果没有达到规定的要求，采取简单的惩罚措施。强制的措施保证学员自主习惯的形成，充分保证学员入岗前的身体素质， 及时适应入岗后的工作与训练。

四、结语

综上所诉，针对特警学员在训练中出现的一系列问题应当引起重视，各公安院校应该及时针对自身的问题，运用辩证的思维做到有则改之，无则加勉。当下的社会治安形势已经不容小觑，特警在今后相当长的一段时间内将会扮演着重要的角色。越来越多的特警队员来自公安院校，如果不能有效提高学员的身体素质，是对学员的不负责任。适当的增加耐力训练的课时，完善场地设施，丰富教学手段，真正让特警学员主动投入到训练当中。加强训练与实战的联系，做到“练为战”，而非“练为看”；加强“校局”共建，全方位的培养特警学员，为特警队输送优秀的人才。一切的出发点都应以全方位培养学员的能力为中心，培养学员的优秀作风习惯为目标，培养适合新时代下的公安人才为己任。

参考文献：

[1]李高华，张兰，李庆学，周体怪.篮球运动员专项耐力素质训练探讨.湖北体育科技[G].2009.

[2]蓝照光.新形势下公安院校学生耐力素质训练探析.柳州师专学报[G].2014.