好看好吃，看我速食营养粥

罗婧洋

做为小小“工作狂”，我的小脑袋就像闹钟似的24小时不停地忙碌，堆积如山的作业把我的生活规划成了三点一线。学习的时间日益拉长迫使我对于健康营养方面的重视日益冷淡。没想到，身体还真是个难伺候的公主！你不认真对待它，它就和你撒娇，不是这疼，就是那痒。我常常在想，如果有一种根据每日的膳食宝塔定制的速食营养粥，工作狂们就不用为三餐发愁了。可是该怎样实现呢？

一天，我正在咬文嚼字，突然间看到了一篇介绍可以吃的水果碗的报道，不由联想到每天早上爸妈给我做的谷物粥。我猛地一拍脑门，有了。哈哈，我想发明一种根据人体每日所需营养定制的速食营养粥。

我查了一下资料，现在大家普遍食用的速食餐大概有方便面、方便粉、速食麦片、芝麻糊和滋热米饭这5种。任何吃的东西都不能过度单纯，常吃快餐当然也不好，不仅营养不全面，还会引发“三高”（高热量、高脂肪、高蛋白）。快餐通常含有一定量防腐剂的潜在威胁—不过话又说回来，老吃一样东西谁不腻啊！

在这个基础上，我想发明一种粥，将图2，图3和图4组合在一起。

这种快餐粥比普通的速食粥颜色稍微多一些，是根据图1所示的平衡膳食宝塔均衡搭配的饮食，口味因人而异，一般以微甜和淡淡的咸味为主。粗粮和细粮结合，有助于消化，百吃不腻。由于碗可以吃，大大避免了因为一次性餐具过多而引发的空气和环境污染。

粥碗采用大家都喜爱的水果制成的五彩水果碗，酸甜可口。型号一般采用常规号。至于用鲜果还是果粉，我觉得可以先在准备发行的地区做个调查。商业和学校密集的地方可以大量生产鲜果碗。水果主要以深黄含营养素比较丰富的水果为主。

这种粥大概分为3层，底层将谷类、薯类和杂豆按比例地规律搭配，中间一层是肉类和乳制品。最上面一层红、绿、黄色等含有维生素C、胡萝卜素及无机盐的蔬菜粉末摆成不同的图案。经过关于食物喜好的小调查，我发现，人们对绿叶菜热情不高，而色彩鲜亮、造型可爱的食品往往可以增加食欲。我想，如果把各种蔬菜设计成大家喜欢的造型和图案，应该没有人会拒绝了。

针对糖尿病和素食主义者，糖和肉的搭配以及取舍可以做相应的调整。

当然，我这个想法还有不完善的地方，比如：该如何处理那些卖不掉的碗？速食营养粥和可以吃的水果碗结合，在运输过程中会不会出现意外？速食粥该如何减少添加剂、延长保质期等。我会试着实践我的想法，希望有一天这种速食营养粥可以走进大家的生活，也希望大家一起参与设计，多提宝贵意见。

《寻找失散的同伴》答案：a.“鬼火”其实是萤火蟲尾部发出的光。“怪笑”声很可能是猫头鹰一类动物的叫唤声；b.有一条毒蛇正在爬近峥嵘！见附图打钩处；c.山崖上，有一个貌似野人的家伙正在攀爬，所以引起了巨石滚落。见附图画竖椭圆处；d.可以找到4枚可疑的脚印，见附图三角图标处；e. 丢弃的枪支、望远镜见附图画横椭圆处；f. 3处明显不同的地方见附图画方框处；g. 峥嵘身后跟随的一个疑似野人的家伙，见附图画横方框处。endprint