“花头”太多……

求诊：

和老公新婚不久，本来夫妻生活我觉得还挺好的，最近几次他却老是出“花头”，一会儿要换个姿势，一会儿又换姿势。有些姿势我不喜欢，被他一搅和，原本的好兴致都没了。我问他为什么那么多“花头”，他说这是情趣，试试不同的感觉。我难以理解，总之觉得这样很烦，一点没感觉有情趣。

专家解答：

男人频繁改变体位或许是贪图新鲜，或许是想借此延长性生活持续时间。的确变换太频繁，容易消磨欲望，让人觉得华而不实，可能起到反效果，就像你现在遇到的情况。夫妻生活最重要一点是要充分考虑到对方的感受，两个人感觉都好才叫爱。你可以跟他坦诚自己的感受。事实上，性生活过程需要完整、顺畅，才能享受真正的快乐。

喝对水可提升性福指数

夫妻在性生活时会消耗身体很多水分。性爱如同一次体育锻炼，人体如果处于缺水状态，会影响能量供应和代谢产物的排出，甚至还会导致性欲减退。这样不但会使人性生活时体力不支，影响发挥，还会导致激情过后，身体的疲劳感不易消除。所以，只有补充足够的水，才能保持好状态，获得满意的性生活。因此，女性在性生活前适当喝些水，在性生活后就会产生尿意，而排尿可以对尿路起到冲洗作用，这样就能预防尿道炎的发生。另外，女性如果缺水也会使阴道分泌物减少，变得干涩，影响性爱质量。男性在性生活中消耗的体力是很大的，同时也会消耗大量的水分。在房事前喝杯水，会使男人的性器官勃起时更有力度，时间也更长久，反之则会使得男性的性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少。同时，喝水可以补充体能与水分，也能预防男性尿道感染与前列腺炎，有利于生殖系统健康。性生活后，一定不可猛喝冷水，除了伤肾，还可能会突发胃肠不适或胃绞痛。

专家建议：说水是生命之源，一点也不假。很多养生达人可能都体会过定时、足量饮水的好处，全身的血液系统、消化系统等都因水分充足而得到了滋养，身体的炎症减轻，表现在外观则往往是皮肤变好，口腔气味变得清新，便秘得到改善等。喝水和性健康发生最直接的关联是，水能增加泪液、唾液等的分泌，当然也包括了同房时彼此性器官所需润滑液的分泌。如上文所说的，增加性生活后的排尿，防止泌尿感染，也是很重要的一方面。另外除了不能喝冷水之外，部分有慢性病的人不能无所顾忌地喝水，例如肝硬化患者、心衰患者、肾功能不全患者，体内蓄积过多水分会增加受损器官的负担。

镁能提高精子质量

镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。在我们身边，富含镁的食物有很多，比如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，其中的佼佼者则当属紫菜，每100克紫菜含镁460毫克，是名符其实的“镁元素的宝库”。美国专家曾提出过男性早餐食谱：一碗牛奶燕麦粥，加一根香蕉。

专家建议：镁是维持人体健康最重要的营养素之一，它影响到几乎是每一项重要的身体功能，它可以使皮肤变得更加美丽， 在肌肉的收缩，心脏的跳动等生理反应中都扮演着重要角色。镁除了上文所说的提升精子活力外，还有调节荷尔蒙分泌的作用。而成年男性确实是镁缺乏的重要人群，因为很多男性喜欢喝酒，喜欢吃肉类。而镁主要存在于蔬菜和糧食中，酒精、咖啡、茶都会阻碍镁的吸收。另外容易导致镁缺乏的情况有：生活压力大，突然发生急性事件，高血压、肥胖、糖尿病、饮食太咸等。

（男科 副主任医师 吴良云）