肝火旺 多喝水多排毒

东黎

不少人在秋季会出现肝火旺盛的现象，这样很容易导致皮肤出现各种问题，而且还会出现失眠多梦等不良症状。那么，该如何应对肝火旺盛呢？实际上，秋季养护肝脏要多吃清淡的食物，并用新鲜的蔬菜和水果来补充维生素和膳食纤维。同时，还应该保证充足的睡眠时间、适当的体育锻炼，这样不仅能够增强体质，也可以起到去肝火作用。

表现：头晕头痛失眠多梦

  肝火具有上冲的特点，像是有一团热空气一味地往上蹿。肝火旺会扰乱头部的气血运行，因此肝火旺的常见癥状在头部上表现为头晕头痛。除此之外，肝火旺的人还会有眼睛发红、眼睛分泌物增多、眼睛发涩、视力模糊、痘痘增多、舌尖发红、口臭、口苦咽干的症状。肝脏也可藏魂，肝火旺盛的人群容易出现魂不守舍的情况，而魂不守舍还表现为失眠多梦等症状。

在中医看来，肝属木，脾属土，木向来是克土的。如果肝火旺盛，则会影响到脾的正常运转。一旦脾受到影响，食欲就容易出现不振等情况。肝脏具有藏血的功能，而女性以血气为根本，肝火旺就会影响血气的运行，女性肝火旺就会表现出月经提前或是延后等症状。

饮食：常吃紫甘蓝增强体质

  在平时可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘蓝之类的食物，还应该多吃洋葱、花椰菜和大蒜之类的食物，这类食物都能够增强体质，而且可以促进肝脏的排毒功能。秋季的饮食应该保持清淡，平时应该多喝水，多喝汤类和粥类食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁、莲心粥，还有百合粥，这些粥类食物比较清淡，而且容易消化，有清肝泻火的功效。还可以凉拌荠菜，能够养肝排毒。对付秋季的肝火，可以试试自制菊花粥。在秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干，或阴干，然后磨粉备用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末10克到15克，稍微煮沸即可。

去火：多喝水帮助肝脏排毒

  因为肝脏是人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过程是需要大量水分来维持的，如果水分不够充足，那么体内的毒素就无法正常排出，会对肝脏造成负担。特别是秋季干燥容易引起水分流失，就会导致体内缺乏水分，所以在秋季应该多喝水。

  俗话说，大动肝火伤身体。意思是说平时经常发怒会导致身体受到伤害。其实，在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的，情绪上很容易出现大起大落的现象。在这种情况下，要想降肝火，首先应该保持良好的生活方式，要注意劳逸相结合，应该避免熬夜等坏习惯的出现，同时还要调整心态，稳定自己的情绪。