养身祛病的特效保健穴位

刘林林

合谷名意指大肠经气血汇聚于此并形成强盛的水湿风气场。本穴物质为三间穴天部层次横向传来的水湿云气，行至合谷穴后，由于本穴位处手背第一、二掌骨之间肌肉间间隙较大，因而三间穴传来的气血在本穴处汇聚，汇聚之气形成强大的水湿云气场，故名合谷。

归经：手阳明大肠经。

穴义：大肠经经气在此形成强盛的水湿风气。

主治：发热恶寒、头痛脊强、耳聋、喉痹、面肿、口眼歪斜、口噤不开、偏正头疼、偏风、风疹、腰脊内痛等症。

一、 穴位功效

合谷穴有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用，不仅可以治疗手阳明大肠经上的大多数疾病，基本上全身的实证、热证、痛证都可以选用合谷穴来治疗。

二、 取穴方法

将一手拇指、示指分开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处即为合谷穴。

或将拇指、示指分成45度角，合谷穴即位于指骨延长线夹角的交点。或将拇指、示指合拢，在肌肉的最高处取穴。

三、 按摩方法

将一手拇指屈曲，垂直按在另一手的合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟1次，即每分钟30次左右。

按压要有一定力度，以穴位处出现酸、麻、胀，但能忍受为宜。

注意事项：孕妇禁用。

小动作可预防静脉血栓

血栓是三大致死性心血管疾病——心脏病、中风和静脉血栓栓塞症的根源。其可怕之处在于会导致局部堵塞，从而引起器官缺血、缺氧而衰竭。由于血栓可以出现在人体任何部位的血管中，所以，其危害十分严重。

连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。因此每个人都要树立按时、定时参加运动的习惯。但是当有一些特殊情况确实无法参加运动时，一个小动作也可以有效地缓解患静脉血栓的风险。这个动作在医学上被称为“踝泵练习”，这一动作通过踝关节的運动，起到像泵一样的作用，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

“踝泵练习”的具体做法为：双膝自然伸展，用尽全力勾脚，10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。此外，如果是在平躺状态下，也可以通过交换屈膝伸展来促进血液循环。以上的动作都在于通过小腿肌肉伸缩，使足部血液得以畅通循环，以防止静脉血栓发生。而对于长期卧床且不能自行运动者，也可通过按摩下肢，起到一定的促进血液循环作用。