亲密关系养成记

文/唐明刚（国家二级心理咨询师 情感作家）

很多情侣吵架，都是这样一个心理模式。

第一步：因为男人的某种言行，女人很生气。

第二步：男人开始解释，心想用得着这么大惊小怪吗？

第三步：女人不断强调，并不是事情本身，而是男人的态度。

第四步：男人想，又开始翻旧账，还有完没完了？

女人想，现在的男人怎么这样不负责任？

第五步：两人忘记了为什么而吵架，但谁也不愿意先服软。

为什么我们明明是想解决问题，最后却变成了彼此伤害？

这就好像两个人一起打一场球赛，双方打着打着，结果不打球了，开始打人了……

这种情况是以下两个原因造成的。

第一，我们总是从问题的本身扩展到双方的过去和曾经，从事情的处理谈到感情的立场。

第二，我们的情绪在争吵中被激惹，我们就开始用情绪语言攻击彼此，而不是理智地解决问题。

当我们从理性的讨论扩散到感情用事的争论，这时候情绪语言就主导了局面，认知就失调了。

认知失调的结果就是，我看不见客观的你了。

我只能看见这一刻我认为的你：狭隘的、自私的、丑恶的、无耻的、卑鄙的……这就是失控的情绪时对方的描绘。

情绪就像是一部电梯，而理智在一楼，想获得良好的沟通，就需要把情绪控制在最底层。

如何认识情绪并掌握情绪，这需要学习！

学习沟通的方法和技术，学习打球而不是打人，学习在沟通中了解彼此，建立信任。

亲密关系就像两个人一起跳一曲双人舞，沟通和互动就是双方的舞步，如果彼此的舞步不一致，节奏就乱了。这时候，本该优美和谐的舞蹈就变得磕磕绊绊，日子也就过得磕磕巴巴了。

好关系是经营出来的，好舞蹈是练习出来的。

如何保持良好的沟通和互动，一起舞出华丽的亲密人生，需要掌握以下三条。

第1条，学会认真地倾听。倾听是情侣关系中非常重要的一个技能。

倾听是听清楚对方到底在说什么，了解对方究竟想要表达什么。当对方感觉到你的尊重，你们之间的沟通就会有效和畅通，对方也会更愿意耐心听你的意见。认真地倾听，能避免双方因为会错意而误会。

情侣之间有些矛盾完全是出于倾听的误解，还没听清楚对方在说什么，就按照自己想当然的理解进行反馈或反驳，导致双方不必要的误会和冲突。

第2条，坚持对事不对人。始终把双方讨论的重点聚焦在当下需要解决的问题上，既不要过度引申，也不要翻旧账，避免将问题争执扩展到人身攻击。

对事不对人可以让双方始终处于冷静和理智的状态，避免情绪化表达，这样双方就能够换位思考，理解和尊重对方的意见，彼此都会更愿意考虑对方的感受，并进行综合考量以缩小分歧，最终形成彼此都能接受的解决方案。

第3条，相信情大于理。在情侣关系中，除了大是大非的原则性问题外，大部分沟通的是一些日常生活中的小事情，始终要相信“家是讲爱的地方、不是讲理的地方”。

情大于理，是因为很多事情并没有绝对的对错，角度不同理解不同，结论也就会不同。千万不要去做那种“赢了道理输了感情”的愚蠢事情，尤其是为一件跟彼此毫无关系的事而辩论，都想说服对方，结果最后导致谁也说不服谁，互相攻击、互相伤害。

要珍惜在争执中主动认输的一方，他们往往是因为更在乎感情，别再做那些不争赢誓不罢休的傻事了，当感情在争论中被伤害，这种赢，才是最大的失败。

良好的亲密关系是双方用爱心浇灌出来的，是以爱、信任和理解为基础的相互接纳，这些都少不了良好的沟通，掌握沟通技巧，学习爱的语言，只要坚持把爱放在第一位，彼此宽容、彼此感恩，感情的路就会越走越宽，终会抵达幸福的彼岸。