论竞技健美操运动员表现力的组成及培养

杨海娜

摘要：当今，竞技健美操运动有着较快的发展水平，无论是在整体动作或音乐的编排上，还是运动员自身的技术水平上，都充分的得到了体现。在整套的竞技健美操中，表现力有着举足轻重的作用。该文就竞技健美操运动员表现力的组成及培养开展了全面的研讨，以期为竞技健美操运动员表现力的研究提供理论参考。

关键词：竞技健美操；运动员；表现力；组成；培养

竞技健美操是将音乐、表演、舞蹈、体操集于一体，是把高难度的动作与音乐完美的融合在一起的运动项目，它包括了艺术性、难以情况、完成情况三个方面，而艺术性是其中最为重要的一个方面。健美操运动员自身不仅应具备良好的身体素质及技术水平，还应具备一定的文化素养和对艺术的品鉴能力。这就要求健美操运动员要将自身的基础能力练好的同时还要将表现力及音乐更加和谐的融为一体。

一、竞技健美操运动员表现力的组成

（一）运动员自身身体形态

竞技健美操是通过将人体外在美与内在美融合在一起的运动项目。它体现了力量、美、健康的根本属性。竞技健美操用其特有的吸引力将形态美和精神美结合一体。显而易见自身的身体形态有着严格的要求，男运动员身高要求175cm～178cm左右，女运动员要求在165cm～168cm左右，以及四肢较长、躯干较短、颈部略长、线条完美。

（二）表情

在展现动作时优越的表情不仅提升自己的自信同时也展示出快乐、积极向上的情绪，同时这些情绪也会传染给裁判和观众，为取得最后的胜利起到了关键作用，它是表现力最为直观的表现要素。可见表情在竞技健美操中起到了至关重要的作用。

（三）扎实的基础及动作的编排与创作

扎实的基础是表现力的根基和前提，包括了以下三个方面：扎实的身体素质、扎实的技术动作、完美的运用，这三者紧密相连，其中扎实的身体素质最为重要。运动员所展现出的高难度动作都是以扎实的身体素质为根基，当运动员具备了扎实的基础，教练员自然可以根据运动员自身的特长添加更符合自身特点的动作从而可以更好的使整套动作更加的流畅、完美、新颖。节目的风格与特点在编排时应与运动员自身特点相融合，展现出自身的优点与长处弥补自身的不足之处。

（四）艺术素质

艺术素质它是对舞蹈、戏剧、音乐、影视等知识的综合利用，包括欣赏、创作、表演、反思、评价艺术修养的提升，可以使健美操运动员在实践运用中對音乐与动作有更深的领悟、理解，从而容物自身的情感，以达到感化观众、吸引裁判的目的。

（五）气质与性格

运动员表现力的发挥与其自身的气质有着重要的关系，活泼开朗、热情、反应迅速的运动员在动作的发挥中就能把动作与气质很好的融为一体。性格主要反映在运动员乐观、稳定、意志坚强，健美操训练十分辛苦，它不仅是在高强度训练下身体的劳累，在运动员心理上也有很大的压力这压力来自于强大的对手以及自己训练的瓶颈，这就要求运动员必须要有良好的心态以及百折不挠的毅力。

（六）心理素质

在赛场上会遇到形形色色的突发情况，可能是运动员自身在比赛过程中出现的失误或变故，也有可能是突发的场内不确定因素。如果运动员拥有良好的心理素质做出积极的反应，则运动员的比赛会相当的完美，所以健美操运动员应有针对性地去培养自身的反应及应变能力，做到稳操胜券。想要建立高度的自信心，运动员就必须要积极探究和发掘自己的特点，以优化、完善自身素质。

二、培养竞技健美操运动员表现力的途径

（一）基本功训练法

基本功是一切的根基，是一位优秀的运动员成功的第一步，同时也是最为重要的一个环节，在基本功训练时教练员要强调动作的标准和美感要避免运动员将错误的动作养成习惯带到日后的训练中。基本功主要有力量、耐力、柔韧、基本手势、基本步伐，综合一起训练可以锻炼协调性还可以增加创作灵感。

（二）舞蹈训练法

在日常训练中，可以加入各类舞蹈的练习，例如：民族舞、拉丁舞、现代舞等舞蹈进行训练，这样不仅锻炼身体的灵活性，而且使运动员能够更加自如的控制自己身体。

（三）观察法

竞技健美操对动作有着高规格的要求，通过观察法可以提高动作的规格，增加整套动作的美感。例如，教练可以在运动员训练或比赛中进行录像，后期让运动员观看录像分析自身的缺点与不足，当然在练习过程中也可以对着镜子进行训练，运动员之间互相观察对方的优缺点，这不仅提高了自身水平还可以帮助队友提升。

（四）细节训练法

在日常的训练中，运动员以及教练往往过于注重整体动作的完成情况，而忽略一些细节的动作，例如面部表情、眼神、手、脚等细节动作这些动作往往都是裁判观众观察的地方，所以在日常训练时就应该严格要求运动员做好每个细节的动作，把美感传递到身体的每一个部位。当每一处细节都要得到了完善，那么运动员这整套动作都将得到质的升华。

三、结束语

竞技健美操运动员表现力的培养，首先要加强自身身体素质的训练，只有拥有了全面的基础能力，在结合后期高规格的动作编排，注重细节的优化，这是提高表现力的必备条件。其次，舞蹈在动作表现力中也起到了关键作用，应加强舞蹈在日常中的训练，使运动员通过在不同的舞蹈训练中总结出符合自身特色的元素，融入到健美操中，这也是提高表现力的有效手段。第三，运动员应在日常多听各类风格的音乐，多加练习提高音乐感，增加自己对音乐的感受、理解做到声行一体的完美表现。最后，要加强运动员的心理素质培养，培养运动员在比赛中随机应变的能力，从而更加完美的完成比赛。

参考文献：

[1]姜晓东.浅谈如何提高竞技健美操运动员的表现力[J].体育论坛，2011（8）.

[2]艾热提·买提热依木.新疆少数民族传统体育纳入高校体育课程资源研究[J].新疆师范大学学报（自然科学版），2014，01：93-96.

（作者单位：新疆农业大学）