铁人三项青少年运动员赛后恢复训练尿十项指标分析研究

刘洋

摘要：本文采用文献资料法、访谈法、问卷調查法、数理统计法对铁人三项青少年运动员赛后恢复训练的尿十项指标作为研究对象进行研究，得出如下结论：

1.尿十项指标是对运动员的尿样进行分析，能真实的反映出运动员的运动能力，赛后恢复能力，并依据尿样分析结果能制定出具有针对性的恢复方法手段，把握训练强度，以及训练的内容。

2.每个个体所处的阶段以及承受能力、适应能力均不相同。因此得出不同的运动员恢复能力不同。

3.训练量的大小与尿十项指标有一定的关系，同时与运动员个人的适应能力有一定关系。

关键词：铁人三项；青少年；赛后；尿十项检测

铁人三项1974年诞生于美国圣地亚哥，是一项由游泳、公路自行车以及公路长跑等三项运动组成的综合性运动竞赛项目，需要参赛运动员不间断的完成全部比赛，对运动员的耐力以及运动技巧都是一次严格的考验。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

以参加2015年哈尔滨铁人三项锦标赛半程比赛的青少年运动员为研究对象，通过赛后尿十项检测数据的客观分析，得出相应结论。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅与铁人三项运动员身体机能的相关资料以及运动员赛后尿十项指标的标准资料。

2.访谈法

访问运动员以及教练员相关运动情况，掌握运动员平时训练时的水平，以及个人数据信息等。

二、研究内容

（一）我国各队伍的赛后恢复周训练情况以及尿十项指标结果分析

（见表1、表2）

通过对B省队的赛后恢复训练情况，第一天的训练内容为有氧跑以及游泳；第二天的训练内容为自行车；第三天的训练内容为跑步；第四天的训练内容为自行车；第五天为游泳。前两天为两项训练，后两天为单项训练。三项运动的训练时间分配均匀，注重赛后恢复放松，训练量较小。

根据C省队赛后尿十项指标结果分析出，训练量大，尿十项指标数值也会

偏高，尤其是在尿蛋白上；训练量低，尿十项指标也会偏低。

（二）各队赛后恢复训练计划中训练强度

训练强度指的是在指定时间内完成训练所需要使用的力量大小和机体完成运动训练时的紧张程度，进行运动训练时的速度快慢以及负重量大小是影响训练强度的两个主要因素，本次表格中的针对周训练计划的强度以大、中、小作为强度分级，其中心率在160以上为大强度，心率140-160为中强度，心率140以下为小强度。

三、结论和建议

（一）建议根据运动员尿十项、晨脉结果有针对性的进行恢复性小负荷训练。

（二）每个个体所处的阶段以及承受能力、适应能力均不相同。因此得出不同的运动员恢复能力不同。建议进行一对一的单一恢复训练。

（三）训练量的大小与尿十项指标有一定的关系，同时与运动员个人的适应能力有一定关系。在恢复训练中，采用其他形式的多种手段结合的方式，进行运动员的恢复。

参考文献：

[1]郑晓鸿.高水平耐力性项群运动员年度训练周期特征[J].山东体育科技，2013，2：14-16.

[2]Jos，Riosec，西班牙铁人三项运动员的培养过程[J].国家铁人三项队教练员培训资料，2013.6：17-19.

[3]郭爱民.北京地区铁人三项运动发展策略研究[J].北京：北京体育大学出版社，2014.4：21-23.

（作者单位：天津体育学院）