表象训练法在高校篮球教学中的运用研究

赵高伟

摘要：表象是基于感知觉并在此基础上形成的，其不仅是大脑对以往感知過的客观事物的形象反映，而且也是将客观事物在再现并对客观事物进行发展的这一过程。表象训练法是当前加强运动技能学习和训练的一种使用的非常广泛的心理学训练方法。在高校篮球教学中，如果能够恰当地运用这一教学方法开展教学，不仅利于极大地提升学生的学习兴趣，而且还利于促进篮球教学质量的全面提升。本文主要围绕这一方法在高校篮球教学的具体运用进行研究。

关键词：表象训练法；高校篮球；运用

在体育教学实践中，也存在着表象现象，其不仅是自我观察到的内部主观的形象，同时还对形成运动技能有着较好的作用。篮球教学中恰当地借助于表象训练，通常遵循让学生先想后练、边想边练以及想练结合等逻辑思维顺序，实践证明，这一方法的运用对提升篮球教学的效果有着很好的促进作用。

一、表象训练法的内涵及功能分析

（一）表象训练法的内涵

表象训练属于一种有效的教学辅助和训练方法，其对培养学生的学习动机和运动技术，激励学生有效克服心理障碍都起着十分重要的作用。表象训练法属于一种教学训练中的常用方法，其具体指的是在教学实践中，学生凭借其大脑的思维活动对刚建立的技术动作图像在头脑中反复描述并不断强化，将清晰、完整的技术动作形成表象，这样利于结合动作表象来反复地进行动作练习[1]。

（二）表象训练法的功能

表象训练法的功能具体体现在以下几大层面。其一，在借助这一方法进行训练时能够使运动者更清晰地感知其技巧掌握的熟练度以及提升程度，能够让其明确所要从事以及习得的技能。从个体的心理层面来说，借助这一方法进行训练也利于塑造个体的健康的心理状态并保持其情绪稳定。其二，借助这一方法进行训练利于更好地激发个体学习并提升能力的主动性和积极性，借助于回忆、再现某一场域的习得的知识、技能，学生个体能够更有勇气和信息进行学习和技能训练。

二、高校篮球教学运用表象训练法的具体运用

（一）建立恰当的篮球运动及投篮表象

借助于表象训练法开展高校篮球教学，最首要的就是应以建立恰当的篮球动作表象。假如学生头脑中根本就不存在相应的篮球运动的规律图示，是难以对训练动作进行回忆和再现的。通常意义上，篮球运动的表象遵循以下顺序：

选择准确的投篮位置——如何持球——如何举球——如何蹬伸——如何拔球——如何投篮

这几大环节是环环相扣的，后面一环节应以其前一环节为前提。那么，要想给学生建立合适的篮球运动表象，通常需要合理、有序地安排好这几大环节。其中，选择合理的位置通常是运用者在整个球场中进行运动和带球时自主选择的，通常学生都会选择利于自己的位置和场地，并且还应对对手的阻碍难度等进行合理、巧妙地设计，有时甚至还需要对队友的位置给予充分考虑，在此过程中应思考如何进行密切配合。持球时通常要求运动员应紧紧保持其自己的控球状态，同时应加强同队友的密切合作，应规避队友的袭击和抢球。事实上，持球主要为了保住在球场上所处的主动地位[2]。持球一方为主动方，举球和投篮则是这一完整过程中的关键时间点，篮球运动员在进行篮球训练或者比赛时，应找到最佳的时机将手中的球投入篮中。总体来说，这一过程是完整、流畅的，在借助表象训练法进行训练时，首先应给训练者以一个系统、完整的过程。

（二）搭建从篮球动作表象到正确动作的思维程序

建立上述系统、完整的篮球运动表象之后，教师还应给学生提出相应的要求，可引导学生让其在日常对之前已经形成意念的篮球动作进行多次反复回忆及再现。此过程不仅是学生自身进行自主选择的过程，甚至学生在日常休息时都可考虑借助于闭目回忆的方式将其自己想象成在练习正确的动作表象。为了对此有更好的认识，下面结合右手跨步上篮这一动作进行具体分析，第一步动作应保持较大幅度，应保持好接球动作接好球。第二步应保持较小幅度，以保证能够站稳。站稳之后，第三步是蹬地投篮[3]。上述三个步骤应是连贯一致的。假如学生能够恰当地运用表象训练法，并在脑海中对这些动作进行反复仔细揣摩然后将这些动作要领内化于心，不仅利于学生掌握这些动作要领，还利于学生更好地提升其运动训练技能。

（三）应善于激发学生进行表象训练的积极性

无论采取何种训练方法进行篮球训练，学生都是重要的参与主体。因而在借助表象训练法进行篮球训练时，教师应善于采取多种方式来有效激发学生参与的积极性。例如，在篮球教学中，教师可采取鼓励性措施鼓励学生记忆一些篮球的动作要领，有时也可对学生的记忆效果进行考核，考核后应结合学生课程所获得的成绩对学生进行奖罚，这样通常就能较好地提升学生对考核的重视程度[4]。进而会努力记忆一些篮球动作的训练要领，这样能够强化学生对篮球动作细节的精确化认知和掌握，并将这些工作要领内化于心，逐渐成为后期训练时可供反复回忆和再现的动作要领资源。

三、结语

综上，在高校体育教学中，恰当地运用表象训练法利于更好地指导学生站在动作执行者的角度去切实感受技术动作的具体过程，不断细化运动的细节并建立正确的动作表象，进而使其动作规范要求逐渐接近规范要求。

参考文献：

[1]高阳.表象训练法在高校篮球投篮教学中的应用效果研究[J].时代教育，2013（9）：205-205.

[2]战美迎.表象训练法在高校篮球教学中的运用研究[J].运动，2016（4）：75-76.

[3]李婷婷.表象训练法在高校篮球教学的运用研究[J].艺术品鉴，2016（11）：126-128.

[4]王磊.表象训练法在高校篮球教学的应用效果分析[J].体育时空，2017（3）：238-240.

（作者单位：河南农业大学）