短道速滑运动员心理控制能力指标构建及训练

李淑芹

摘要：短道速滑作为一个高速度、高技术、高对抗性质的运动项目，对于运动员的要求就比较高特别是对于短道速滑运动员的心理控制能力来说。本文就短道速滑运动和运动员心理控制能力做一个简单的比较分析，继而阐述分析了短道速滑运动员心理控制能力指标构建的方法以及就心理控制能力的训练方法提出了自己的一些意见。

关键词：短道速滑；运动员；心理控制能力；构建；训练

一、短道速滑与心理控制能力浅谈

短道速滑这个运动项目的比赛的直道相比较其他运动来说比较短而且弯道比较多，并且一般比赛的时间比较长，对运动员的体能消耗来说是一个很大的挑战，由于赛制的要求，短道速滑运动员要在一定的时间里在比较复杂的弯道上做一系列难度较大的动作，这就需要运动员有很好的专业技能并且要头脑清楚，操作稳定。在短道速滑的比赛过程中运动员需要有很强的心理控制能力去对抗外界的一切干扰，这是极其有必要的能力。换句话也可以说，运动员的心理控制能力是比赛过程中举足轻重的一个中间变量。心理控制能力作为运动员在运动过程中的一些列反应活动的心理特征决定着运动员动作的准确性以及反应速度。在短道速滑运动过程中运动员的心理控制能力其实是对比赛中的一系列信息进行的一个加工分析，对遇到的信息进行有机的整合，然后迅速做出正确反应的过程。在运动的过程中，良好的心理控制能力能让运动员更加出色的完成比赛任务，能更好的所具有的心理适应和调控自己的技能。

二、短道速滑运动员心理控制能力指标构建

由于心理控制能力是短道速滑运动员在运动过程中对所处环境进行良好处理的调控方式以及表现，因此在实际的运动比赛中要加强对运动员心理调控能力的训练。但是在对运动员进行心理调控能力训练过程之前我们需要做的就是要构建恰当合理的短道速滑运动员心理控制能力指标。

通过分析短道速滑运动员的多次运动以及比赛，通过对运动员进行运动心理测量我们发现可以通过检测短道速滑运动员的手简单反应、脚简单反应、综合反应以及综合反应错误次数、时空判断、运动节奏感、运动以及自身平衡能力、意志品质、认知特质焦虑以及对于竞赛的焦虑状态等13多个方面来进行心理控制能力指标的测评。试图利用这些方式来对国短道速滑运动员的心理控制能力进行结构构建，并且通过该方法深层次分析心理控制能力对于短道速滑运动员的影响，进而有效提高运动员的专业能力。

三、短道速滑运动员心理控制能力训练方法

由于运动员心理控制能力对于短道速滑运动来说相当重要，因此我们要不断地加强短道速滑运动员心理控制能力训练。在实际中我们一般运用四种主要模式进行训练；一是针对竞技进行的一系列心理控制能力训练，该训练主要是模拟各种比赛过程中的突发情况，根据这些突发事件进行针对性的设计和训练。二是针对反映准确性而进行的心理控制能力训练，主要是想通过训练来提高短道速滑运动员的反应速度和运动的速度，因此主要针对该训练进行设计安排。第三种是对短道速滑运动员的预判能力的一个训练，通过多次训练来提高运动员对比赛情况以及赛道的预判能力。第四种是对于短道速滑运动员进行的反映变化能力训练，在该训练过程中，主要采用的是策略应对训练，针对该方面知识进行设计和训练。

（一）用多元模拟训练来提高运动员状态控制力

由于短道速滑运动比赛比较复杂，对于运动员的要求比較高，在运动的过程中运动员会面临很多的困难以及多个不确定的突发事件，因此就需要运动员在比赛过程中保持冷静的头脑，有着较恰当较为合理的信息处理方式，这就需要较好的心理控制能力。在平时的训练过程中，就应该采用多元模拟方法对运动员进行一定的训练，通过多元化训练来提高运动过程中运动员对于多种突发事件的心理适应性，从而来提高短道速滑运动员的心理控制能力。

在多元模拟训练的过程中我们可以对短道速滑比赛的氛围、条件、比赛的相关进程以及比赛时间和对手等进行多方面的模拟。通过这些多种环境下进行的多次模拟来帮助短道速滑运动员提早快速的接触并适应各类比赛的实际情况，通过实地的训练来增强运动员的对于比赛的心理适应能力和以及比赛的自信心，同时也是对于短道速滑运动员的平衡能力、自我控制能力以及竞技能力的一个学习及提高。例如，在训练的过程中我们可以针对短道速滑运动员在比赛过程中的心理承受能力进行训练，可以在训练中采用针对性的超越模拟训练。通过多次的训练来制定适合运动员的战线，一般来说我们都强调要尤为注重比赛过程中的最后三圈，要按照相持、超越、冲刺的有机策略进行比赛，在最后冲刺模拟过程中可以模拟多种情况，包括运动员被对手外道超越成功，或者超越失误以及被对手碰撞等多种情况，进行强化短道速滑运动员在冲刺阶段的心理调节以及心理控制能力，这样的训练可以使运动员对比赛中出现的困难有一个更深入得认知，有助于短道速滑运动员养成不惧困难、敢于挑战的优良精神品质，也有助于运动员在以后的比赛过程中的稳定发挥。

（二）专项辅助训练提高短道速滑运运动员反映准确性

反映准确性对于短道速滑运动员来说非常重要，同时反映准确性也是短道速滑运动员心理控制能力的一个重要表现。对于短道速滑运动员来说要在复杂的、多元的环境下，对现场环境进行综合分析然后准确地对某一方面产生反映并且能够立即采用运动能力是非常不容易的，这特别需要神经系统与骨骼系统的协调配合，因此在平常的短道速滑训练过程中我们要强化运动员的反映准确性，根据实际的需要对短道速滑运动员进行一系列的专项辅助训练，帮助运动员及时调整现场反映水平，加强运动员的注意力集中训练，以获得运动员的最佳心理反映准确性，进而提高短道速滑运动员的心理控制能力和水平。例如在日常的短道速滑训练过程中，要强化运动员的危机感知感，同时要并引导运动员将注意力集中到技术动作上，准确把握注意力控制对象，保持合适的反映水平，进而能够最大化的将技术效果发挥出来。

（三）对于短道速滑运动员进行的时空预判能力训练

短道速滑比赛过程中运动员总会面临被超越的短时间局面，对于这个局面，运动员应该冷静对待，应该在比赛的过程中保持良好的心理状态，但是，现实是很多运动员面对这种情况都会自乱阵脚。因此在平时的训练中我们要加强对于短道速滑运动员的心理控制能力的训练，要在训练过程中加强运动员的时空预判能力训练。在日常训练中，我们可以模拟比赛并且在比赛过程中角色位置进行互换，以此来提高运动员在实际比赛过程中的良好时空预判能力，而不是因为比赛中的短暂失利而心理失衡导致自乱阵脚，这种训练有助于短道速滑运动员形比较稳定的心理控制能力。

（四）策略训练提高运动员反映变化能力

在短道速滑运动比赛过程中，坦然对待短暂的得失也是运动员成功的一个重要因素，这就要求运动员有着良好的反映变化能力。在实际的训练过程中我们需要有针对性的应对策略。例如，可以在训练过程中采取一些措施来减轻运动员的心理压力，加强运动员注意力集中的训练，通过训练来比较好的转移运动员焦虑的不良心态，使运动员能够更好的发挥，达到更好的效果。

参考文献：

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（作者单位：吉林省集安市少年儿童体育学校）