脑部退化的七大原因

咫尺

1.不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等，这些不良情绪会影响人的思维，同时也影响着人的记忆，导致出现记忆力减退。

2.失眠、睡眠不足

出现失眠，睡眠质量不好的人，记忆力也会有所减退。睡眠是休息的保护，如果得不到充足的休息，就会影响人的记忆力与注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致人出现记忆力减退。

4.年龄

当人的年龄增长时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。对于随着年龄增长而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域。这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷徑。

5.用脑过度

用脑过度会导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6.压力

适当的心理压力可以增加人的记忆力，但是过度的心理压力就会影响人的记忆力。

7.不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除压力。但是，饮酒过量、尼古丁会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

长期使用中枢抑制药物，如抗焦虑的药，也会使大脑皮层受损，影响脑部功能。

该如何预防脑部功能退化呢？除了饮食之外，健康的生活习惯，也非常重要。

运动可促进血液循环，使脑细胞得到充足的营养与氧气，保持活力。对于预防脑部退化，有很大的帮助。

有学者指出，约20%的脑退化老年人，年轻时是饱食的美食家。饱食后，胃肠道的血液循环增加，相对的脑部的血流量减少，使脑细胞的代谢受影响。而且吃太多会造成一些心脏、血管问题，促使脑动脉硬化；当脑部长期处于血流量不足，就会缺氧，造成脑细胞退化。所以，人到中年时，应该保持七分饱的进食方式。

除此之外，勤用大脑是减缓记忆下降最简单的方法。打麻将、阅读、写字，学习新事物，玩一些智力游戏可促进大脑的运作，维持好的记忆力。充足的睡眠、情绪愉快、避免忧郁可维持脑部的活力。情绪不良会导致脑部处于疲劳状况，如果能及时调整情绪，能使大脑得到休息，使脑部活动处于最佳状态。

过度地饮用酒精、尼古丁、重金属会伤害到脑部的细胞、神经与功能。减少喝酒、抽烟，避免使用含有铝的器具，少吃加工食物，都可避免脑细胞受到伤害，维持脑部的灵活。endprint