空劲气功（四）

黄仁忠

左右双臂揽月

全身放松站立，做起势动作，马步站桩两分钟（图25），双手臂慢慢地交叉揽拢边双臂上抬，直至右臂与肩相平（图26），右臂在上，左臂在下，双臂间隔距离约10公分，右臂不能超高于肩，左臂不能低于胃端的贲门，双手保持梯形式，右手中指尖正好对准左手的曲池穴位，略停留一会儿，双手指放松伸直（图27），停留5秒钟左右，再把松直的手指复原成梯形式。这样连续3次后，双手小臂转动，使掌心向体内（图28），同时肘关节下沉，此时，双手掌鱼际肌内外相对（图29），双手间隔距离约5公分左右，二肌不要相碰，双手鱼际处对准胸前的膻中穴，鱼际间隔膻中穴约10～15公分，停留45秒钟左右后，双手掌慢慢推出，使双手不紧而能松得开的位置为止，鱼际始终保持对准膻中穴部位（图30），停留45秒后，双手掌再慢慢拉回到原来位置（同图29），略停留一会儿，双手掌保持原来姿势上抬，使鱼际对准鼻尖（图31），鱼际间隔鼻尖约10公分左右，停留45秒后，双手掌收回到膻中穴位置（同图29），停留30秒后，双臂沿胸向左右两侧拉开，肘关节下沉些，双手指正好对准人体中线任脉，双掌心对着左右胸部（图32），然后双手指沿着任脉向下移动，双手指对着中脘穴时（图33），停留5秒后，双手掌边向前推出边双手掌翻掌，使掌心向下，恢复马步站桩，这是右手揽月。接着做左手揽月，动作与右手揽月相同。就是原右手动作和位置转换给左手操作，原左手动作和位置转换给右手去操作，左右手的位置变换就行了。左右揽月全部完毕，恢复马步站桩后，接着做扶正益寿扳指法。

接揽月后的马步站桩进行扶正益寿的扳动手指法。马步站桩，十指保持成梯形式，在扳动每个指法前十指要始终保持松直，扳完每一个手指后，十指要恢复成梯形式。扳动每一个手指是45秒左右（包括扳动和复原时间在内），扳每个手指方法如下。

大拇指——十指松直，大拇指向外略拉开，慢慢向下扳动，扳到与食指外侧平面相平为止，大拇指尖向下，停留到时间后，大拇指在原来扳下的路线上进行复原成梯形式手指。

食指、中指、无名指和小指，每个手指扳动向下是45度，到时间起指复原成梯形式。这4个手指扳动方法是相同的。上述是介绍扳动每个手指的方法（图34、35、36、37、38、39、40）。

扶正益寿的指法程序如下（双手指同时扳动）：

1.掌心向下；十指松直；扳动食指；起指；梯形式。

2.十指松直；扳动无名指；起指；梯形式。

3.十指松直；扳动大拇指；起指；梯形式。

4.十指松直；扳动小指；起指；梯形式。

5.十指松直；扳动中指；起指；梯形式。

以上1至5指法是扶正益寿指法的排列，1至5指法每做1次为一遍。每次修练双臂揽月恢复马步站桩后，需要扳动该指法2遍，扳动手指结束后，马步站桩2分钟，再做收势动作，整套左右双臂揽月功法约30分钟可以结束。

要點：

双臂揽月时不能把双肩扛起来，手腕部位不能抬曲，手背与小手臂保持成一线，手指梯形式与十指松直要分明，鱼际对鼻尖要双手鱼际处对准鼻尖，而不要用鼻尖去找鱼际，颈部要松而自然。在扳动扶正益寿指法时，要特别注意肩膀部位放得松。在扳指时，要经常检查自己的肩膀，因为在扳指时，很容易引起肩膀紧张和双肩扛头动作，还要注意扳指时，避免造成未被扳动的手指过紧的状态，而且在扳指时呼吸注意自然，扳动每一个手指时，不要超出45度为佳，不然的话会造成扳指的手指和周围肌肉的紧张现象。整个揽月及指法要求松而软的状态下进行。

功理：

左右双臂揽月以反馈疗法为主。通过前面的功法修炼已有少量内气外放的基础进行自我治疗，主要治疗呼吸系统病变，神经系统疾病，消化系统和循环系统的疾病，对咳喘、严重失眠症、心脏疾病、胸痹、咽部和食道部的疾病有显效。对高血压患者，当双手对鼻尖时，双手肘关节略上抬，使双手掌面向下些，让气血向下流量加强，血压迫使下降。该功法是反馈疗法进行有病治病无病强身之法。在功法之一的基础上有内气外放少量外气时，除修练功法之二外，自己身上有些小毛小病时，可以不在练功时，对自我疗法，那里有小毛小病，就用手掌对准那里内气外放.也有一定的作用。但是，因功底基础关系，暂不要与别人发气治疗，不然的话会伤自身。等深造后在一定的指导基础下，才不伤害自身，真正做一个外气型气功师，进行治病救人。

（未完待续）endprint