步伐移动在高校羽毛球教学中的应用研究

杨明勇

摘 要：本文通过文献资料归纳总结法，并结合日常教学与训练的经验，对羽毛球教学中各种步法的特点进行了总结分析，提出了适合高校学生步法练习的若干训练方法，以加强高校羽毛球教学中学生的步法基础。在教学中，科学的羽毛球步法训练，可以有效提高神经系统对错综复杂变化情况的判断能力，并及时做出准确、迅速、协调的反应。

关键词：步伐移动；高校；教学

一、引言

随着高校体育课逐渐普及，羽毛球运动迅速进入了高校体育课堂，很快成为学生喜爱的体育运动项目。然而在高校羽毛球课教学中，教师往往比较重视上肢动作技术，却忽视了下肢步法移动技术教学，造成很多学生在学习中顾此失彼，没有打好步法动作基础，形成错误的步法动力定型，直接影响学习和掌握各种击球手法，进而制约羽毛球水平的进步和提升。因此，本文从羽毛球教学入手，对步法构成和高校羽毛球步法教学等进行了初步探讨。

二、羽毛球步法训练的重要性

（一）提高移动能力，提高竞技水平

在羽毛球比赛场上，运动员在场上来回快速移动，争取跑到最佳的击球位置把球回击过网。如果运动员反应敏捷、判断准确、步法比较熟练灵活、快速地移动到击球的最佳位置，这样运动员就能发挥其击球特长打出准确、多变的球路，为争取下拍的主动权创造了前提条件。步法是羽毛球技术的基础，步法的好坏是影响练习者水平的重要因素。只有拥有快速的步法，才能在比赛场上占有主动权，争取更多的时间，才能增加获胜的概率。

（二）提高身体素质，防止运动损伤

在比赛中，双方运动员在进行控制与反控制、主动与被动的激烈争夺中，运动员在比赛场上要持续做各种复杂的技术动作，还要利用各种手上的动作把球击到对方的有效区域内。这就要求运动员必须有快速灵活的步法，要完成这些复杂的动作，良好的身体素质是必不可少的。

三、羽毛球步法训练中的综合连贯步法技术

（一）上网步法

上网步法站位取中心位置，两脚左右开立或稍有前后，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，一手持拍于体前，两眼注视对方的来球。步法练习由中心位置，至右网前，回中心位置，至左网前，回中心位置。

（二）正手后退步法

正手后退步法指对方来球向右后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。在判断准来球后，运动员要先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后移至来球位置。

（三）头顶后退步法

头顶后退步法指对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动，且稍有后仰。接着左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球，击球后，迅速回到中心位置。

（四）反手后退步法

反手后退步法应根据离球距离的远近来调整移动步子。根据球的远近，运动员可采用两步后退步法和三步后退步法。两步时左脚先向左后方撤一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。三步时右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。

四、高校羽毛球教学中的步法训练方法

（一）利用多媒体教学，在脑中形成动作概念

由于刚开始学生对羽毛球的一些技术的领悟程度及其学生们的身体素质等条件参差不齐，传统的“口传身教”在实际教学过程中很难取得良好的教学效果。教师利用多媒体录像进行教学可以完整、准确地再现和重复动作，同时对一些复杂的动作，可以调节控制速度。观看国内外羽毛球赛事的录像前，可以提醒学生注意录像中的一些应该特别观察的动作，同时在观看录像后简单分析一些技术重点，学生在课上的活动兴趣和技术动作水平可以得到显著提高。

（二）教學中的手法和步法的练

1.步法和手法的结合练习

在教学中我们要认识到，对于羽毛球初学者来说，手法是前提，步法是基础。初学者必须要用快速的步法来抢占有利的位置，提前到位准备回球，才能保证回球技术动作的完整和快速。所以，对于初学者在刚开始应该进行一定量的上肢动作练习，并及时进行巩固和深化，当上肢的手法动作基本熟练后，慢慢结合下肢的步法动作进行训练，使学生在学习训练中使手法和步法共同进步和发展，从而为学生后期的羽毛球技术的学习和提高奠定了坚实的基础。在教学中手法和步法的教学不能脱节，两者结合的教学必须同时进行，以便更好地学习和掌握。

2.步法和球路的练习

在进行羽毛球的球路练习时，教师要把两个或两个以上的基本技术，通过一定的路线组合起来一起进行练习。先做规定回球的落点、回球线路的球路练习，后做不固定线路的球路练习。在教学训练和学习中，还可以设计一些专门的球路进行针对性地练习，有助于学生有效地结合运用已经掌握的基本技术，并巩固和提高学生的步法及战术水平。

3.恰当运用半场，培养节奏感和方位感

半场练习法就是将实战中经常会出现的一些带有规律性的球路，组合起来进行反复练习的教学方法。半场训练是步法基本功训练最行之有效的方法之一。

4.多球教学法，全面提升步法水平

多球教学法是指在训练过程中，运用多个羽毛球固定练习一种或几种步法的训练方法。这种训练方法不但能够培养运动员的意志品质，而且还能够快速、有效地提高运动员的步法能力和击球的技巧水平，增加训练的难度。在多球训练时，练习者可以一种步法进行多次重复练习，也可以变换不同的步法动作进行练习。

5.以多打少训练，进一步强化步法练习

当学生的手部技术和步法有一定进步后，可以采用二打一、三打二的形式进行训练。这时场上速度明显变快、节奏变化更明显，要保证自己的回球质量就必须保证步法的高质量。

五、结语

羽毛球步法训练是羽毛球教学的基础，高校羽毛球教学应加大步法训练的比重。在教学手段上要充分体现出趣味性、娱乐性、健康性和系统性，体现出竞争和全面发展的教学原则。教师要努力通过羽毛球教学，培养学生终身从事体育锻炼的兴趣、意识、爱好和习惯，为学生步入社会后开展体育活动打下良好的体质和技能基础。此外，教师在组织学生观看国内外羽毛球赛事的录像前，可以提醒学生注意录像中的一些应该特别重要的动作，同时在观看录像后简单分析一些技术重点，从而可以显著提高学生在课上的学习兴趣和技术动作水平。

参考文献：

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