中招体育考试项目成绩提升策略

张金龙

摘  要：本文通过对体育中招考试项目教学和训练的反复研究，对学生进行分组教学并观察记录教学和训练效果，进行实验跟踪，对所得数据分析和总结后应指导常规教学和训练，帮助学生突破中招体育考试成绩提升的瓶颈。

关键词：中招;体育考试;瓶颈期;实验;训练

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2018）10-0075-01

在经历了初中（七、八、九年级）两年半的体育训练后，学生已经具备了一定的身体储备，也掌握了各种技术，为中招体育考试打下了坚实的基础。但是当学生成绩提升到一定程度时，就会容易进入成绩提升的瓶颈期。为了突破这一瓶颈，帮助学生在体育锻炼和中招考试中取得更好的效果与成绩，郑东新区进行了有益的探索与尝试，也取得了不错的效果。下面就把我们的一些做法与大家进行分享。

一、中长跑

在中长跑的体育教学中，体育教师关注较多的是提升学生的体能和跑步姿态（摆臂、步长、步频）。教学初期，效果比较明显，学生的进步也比较大。但经过一段时间练习之后，学生成绩的提升就进入了瓶颈期。仔细观察，发现学生在克服极点时出了问题。

学生在出现极点时往往表现的是降低跑速，含胸收腹，百分之六十以上的学生会大口大口地呼吸。按照日常的经验，大口呼吸应该是增加吸氧量，吸氧量增加了人体就会加快通过极点的时间，学生跑步的成绩应该是提升的，为什么学生实际的表现却显得更差了？

于是我们进行了分组实验，我们模仿学生在长跑中的大口呼吸10次，发现自己好像呼吸得越快就会越缺氧，而用鼻子吸气口呼气再做此实验吸氧效果会大大增加。原来我们在大口呼吸时，吸气和呼气用的是同一个通道，所以既没有吸好，又没有呼好。而鼻子吸气口呼气恰恰就解决好了吸和呼的问题。所以，在这个阶段教学的重点应该放在如何学会正确的呼吸。这才是解决瓶颈期的关键所在。

二、立定跳远

立定跳远是一个看似动作简单却很难拿到满分的项目。在小学阶段，学生就已经能够熟练地掌握立定跳远的技术动作。进入初中后，体育教师一方面注重学生身体素质的练习，也就是下肢力量的提升;另一方面继续巩固提高技术动作的质量，尤其是两臂的积极上摆和空中的展腹与收腹动作。学生的立定跳远水平在小学的基础上又有一定的提升。但进入九年级以后，学生又到了一个成绩提升的瓶颈期，尤其是女同学，无论怎样强调两臂积极上摆和空中的展腹与收腹动作，很多学生都做不到位。

面对这一问题，我们通过对八年级腹桥检测实验得出的数据分析发现了问题的所在：这部分学生是核心力量出了问题，也就是這部分学生的腰腹力量欠缺太多。腰腹没力量怎么能做出展腹和收腹的动作呢？所以，学生核心力量的增强就是解决学生立定跳远成绩提升瓶颈的关键点。找到了问题的根源后，我们就应该调整教学的方向。因此，在初中阶段的体育教学中，我们一方面关注学生动作技术的提升，另一方面关注学生下肢力量和核心力量的储备。经过反复的探索和调整，学生在立定跳远项目中的成绩提升明显。

三、跳绳

跳绳是最能考查学生上下肢协调和速度耐力的项目。有很多学生在小学低年段就已经掌握了跳绳的动作要领，并且在一分钟测试环节中有着良好的成绩。但随着年龄的增长，满分的标准也提升了，一部分学生离满意的成绩却越来越远了。尤其到了初中阶段，有些学生随着身体的生长在跳绳方面的表现也越来越差。为了突破这一瓶颈期，我们进行了反复的实验和观察，并做了系统的分析。通过实验我们发现：学生进行一分钟跳绳的时候，往往在40秒之后失误次数逐渐增多。究其原因，是因为在40秒之后双腿跳动的速度跟不上摇绳的速度，也就是保持原来速度的能力出了问题。原来，教师们在利用各种方法教学时，缺少对速度耐力的专题练习，致使大部分学生在一分钟测试练习中由于在40秒之后失误增多，一分钟跳绳的总次数始终达不到满分的要求。这便是成绩提升瓶颈的所在。因此，要改变练习的方式，就要从根源上改变。我们可以让学生把绳子收起来，让他们进行一分钟双脚空跳，在这个练习中既要保证一分钟空跳的次数在200次以上，还要保证学生在后程不能减速。随着学生速度与耐力的提升，跳绳成绩也将突破瓶颈，得到明显提升。

四、篮球和足球运球

篮球和足球运球是技术性很强的项目，我们摒弃了以中招考试形式（运球过杆）进行教学和训练的方法，把学生从枯燥重复的运球训练中解放出来。我们放眼初中三年六个学期的常规教学，通过集体教研的方式制定详细的课程和教学方案，足球和篮球教学从点滴做起，激发学生练球兴趣，培养学生的球感。学生愿意玩和练了，体育教师教的运球动作要领也自然可以得到贯彻和强化。在实际的比赛和对抗中，很多学生都能熟练运球过人了，还不能完成考试的运球过杆吗？