老年人体育锻炼与幸福指数的研究意义

李晓蝶

摘 要：人口老龄化给我们的社会的带来了一系列的社会问题，怎样改善这些问题，如何样丰富老龄人的生活，进一步促进社会的和谐，成为如今十分重要的问题。现阶段，关于老年人体育健身，体育与健康，体育运动与老年人生活的关系，老年人的幸福感之类的研究有相当多，唯独在体育与老年人幸福感的关系这一方面的研究却只有寥寥几篇。在现有的研究中已被证实，体育对人体的积极影响在许多方面都对人的生理，心理，生活，社交等等领域显现。在现代社会生活中，体育已经成为非常重要的内容，而鉴于体育在人文价值，社会价值等方面积极作用，在现阶段国家提倡的提升国民幸福指数方面的作用，体育已经成为国人生活不可替代的部分。因此，研究老年人体育锻炼对其幸福指数的影响，对于老年人的生活，对他们身体的生理健康和心理健康都是很有必要的。

关键词：老年人；体育锻炼；幸福指数

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2017）32-0166-02

一、问题提出的背景

在现在老年人的研究领域中，一个名词出现的越来越频繁，那就是“老龄化社会”。那么什么是老龄化社会呢？根据社会学百科定义，老龄化社会是指老年人口占总人口达到或超过一定的比例的人口结构模型。按照联合国的传统标准是一个地区60岁以上老人达到总人口的10%，新标准是65岁老人占总人口的7%，即该地区视为进入老龄化社会。

我国第六次全国人口普查结果显示，60岁及其以上老年人口已经有1.78亿，占我们国家总人口的13.26%。美国战略与国际研究中心（CSIS）2012年发布报告称，到2030年，中国老年人比例将和美国持平，达到24%。跟世界老龄化速度相比，我国的老龄化速度明显要快。进入老龄化的进程时间在发达国家都不尽相同，法国用了115年，瑞士用了85年，英国用了80年，美国用了60年，而中国只用了18年。从1981到1999年中国进入国际公认的老龄化社会，60岁以上老年人口占全国总人口的10%，短短10年，中国老年人口就增加了5000万，超过江西省的总人口。而且这个速度还在加快。至此，中国已经进入了老年型国家。

随着我们国家的发展，多项经济改革措施被实施，各地的城市化进程加快，各地的工业化也在不断的发展，导致社会流动的加速，从传统的左邻右舍变成了陌路人，孤独的人。不和陌生人说话的自我保护意识，让现代人的心理发生了一系列微妙的变化。这一变化更加使得老龄人问题变得复杂，不易解决。

另一方面，先今社会提倡和谐，提倡提高幸福指数。各地方已将幸福指数的高低作为衡量社会是否和谐的重要指标。老年人作为社会群体中的一个数量越来越庞大的群体，在当今这个物质生活日益丰富，科学技术日益发达的社会，老年时期所占的人生比例越来越大，老龄人的相关系列问题越来越多，相比之前备受关注。如何让老龄人事业繁荣，让老年人生活更好，如何提高老年人的幸福指数，已经上升成为生活高质量，家庭和谐幸福的战略性事业。

这些年，老年人孤独死在家中的现象在新闻里屡屡出现，老年人因为心理问题而出现的的其他各种事件，种种迹象显示出老年人群体的心理障碍和心理疾病的发生率正呈逐年上升的趋势，不禁让人开始为老年的生活担忧，开始为老年人的精神状况，幸福感状况而感到担忧。怎么样能够让老年人的这一状况得到改善，让老年人精神状况有个良好的提升，如何让老年人感到自己很幸福，如何提升这种幸福感水平就成了一个迫不及待要解决的问题。

老年人除了要有健康积极的心态之外，最重要的便是拥有让人羡慕的健康明朗的身体。现有的研究已被证实体育锻炼有益于老年人的生理健康，有益于老年人的心理健康，有益于老年人社会适应有益于老年人的全面健康。

在现今的研究中，有关老年人体育，老年人健康，幸福指数邻域的研究十分常见，但是针对老年人体育锻炼和其幸福指数的相关研究却难得一见。

体育在社会学，心理学，生物学三个方面都对老年人的功能产生作用。而鉴于体育成为了人们现代生活中必不可少的内容，体育在提升国民幸福指数，由于它的人文和社会价值，起到了非常重要的不可替代的作用。因此，对于体育活动与老年人生活幸福指数的研究已迫在眉睫。

因此，在前人研究的基础上，以老年人体育锻炼的实际情况出发，查阅许多老年人体育，幸福指数，老年人幸福指数相关的文献之后，基于前人的研究基础，探讨老年人体育锻炼与其主观幸福感之间是否存在一定的关系，存在着怎样的一种关系，对于社会胡发展和和谐稳定都是一项十分重要的课题。

二、相关概念

（一）体育锻炼

在公元前65的时候，一个叫西塞罗的人曾说过：“锻炼可以让人保持头脑的活力，提供人类充沛的精神。”体育锻炼首先它是一种体育活动，它的目的是能保持或增强身体机能和健康，以及调节精神，它是人们根据自我的需要，直接身体力行的参与身体运动，有计划，有组织，反复进行的，有一定强度频率和持续时间的体育活动。

（二）锻炼心理学

锻炼心理学是运用教育心理学，科学心理学和职业心理学的理论和方法来促进，维持和提高身体健康指标的一门学科，它更强调人体对肌肉力量，耐力，活动范围，心肺耐受性和身体结构等变化的认知，情绪和行为问题。

（三）主观幸福感

“幸福”是哲學，伦理学，社会学等多种学科所研究的命题，而“幸福感”则所是属于心理学范畴。主观幸福感（Subjective well-being），简称SWB）是一种心理体验，主要指人们对现实生活质量做出的感性和认知性的整体评估。

（四）幸福指数

幸福指数（Hapyiness Index or Well-being Index）是反映民众主观生活质量的核心指标，它建立在个体对自身生存与发展状况积极心理体验的基础之上，是客观条件的主观反映。研究者可以通过对特定人群，特定时期的抽样调查来探讨此类群体幸福指数的一般特征，为社会决策提供帮助。endprint

三、研究的理论与实践意义

1.宏观上有利于构建和谐社会，有利于和谐家庭人际关系，提升民众愉悦感。

近年来老年人口数量的急剧增加给我国社会反战带来诸多连锁问题，例如空巢老人，失独老人等。这些问题都直接影响着家庭和谐的人际关系，一个家庭的人际关系处的不愉悦，家庭中的每一位都会心情不快。家庭不和谐，社会就不会和谐。解决好老年人的一系列问题，提升老年人的幸福感，有利于家庭和谐，有利于社会和谐。老年人参与体育锻炼也是建立和谐社会，促进社会稳定的一个重要方面。

2.微观上有利于确立老年人生活方向、平衡生活重心，提升幸福感。

老年人生活中，人生的各种大事情都已完成，他们没有更多压力，而他们所关注的更多是如何更加健康。离退休脱离了社会的正常轨道，失落感产生了，孤独感出现了。家庭不再需要他们操持太多，老年人的生活逐渐的没有了重心，有许多的老年人至此便觉得生活了无生趣，有的甚至无理的要求子女对自己的过多的关怀，特别是单身老年人。而体育锻炼则可以重新确立老年人的生活方向，平衡生活重心。让他们在自己老年的阶段以一样过得幸福而充实。

3.客观上有利于增强他们的体质，提升他们的健康状况，从而提高他们的生活质量。

查看了如今对老年人体育锻炼的研究来后，发现体育锻炼可以增强老年人的体质，改善老年人的健康状况，对老年人的神经系统，心血管系统，呼吸系统，消化系统，运动系统都有非常明显的改善。通过合理，有效，科学，全面的老年体育锻炼，安全而有效的健身和康复手段，延缓和推迟衰老，防止老年性疾病，全面改善老年人的生活状况，提高老年人的生活质量。

4.主观上有利于改善老年人心理健康状况，预防各种身体和心理的疾病。

体育锻炼不仅能增强老年人的体质，还可培养优良的个性品质，坚强的意志，心理耐挫力和良好的情感，防止和减弱消极的不健康的情感，合理宣泄，消除心理紧张，放松身心，调节心理状态，维持心理平衡，提高老年人的生命质量。改善老年的身体生理方面的问题，防治慢性疾病，改善身体机能，而且可以保持老年人的心理健康，预防老年人的各种心理疾病，提高老年人生命质量。

人的主观幸福感的相关问题已经引起学者们越来越多的重视，这很大部分原因是由于现阶段积极心理学的发展速度越来越快。主观幸福感主要是自己对自己的生活质量做出的一个整体的评价，当然是基于自己设定的标准。现在的心理学家们的研究方向主要从主观精神层面研究幸福，并且把人的主观上所感受到的幸福定义为主观幸福感（Subjectivewell-being，簡称SWB）。幸福指数是由迪纳（Diener）所提出来的，他在他的“主观幸福感---快乐科学与社会指标”中说将主观幸福感广泛的应用于社会将是主观幸福感的最终着力点，而最终目标则是幸福，也是检验发展的最终的标准。这也将是研究的一大趋势。能使人的个性，情绪等在很短的时间内得到表现，训练和发展，这是在体育实践和体育相关研究中被证实的事情。并且在心里学研究探索中，还在不断的发现，证实体育锻炼对人的心理健康的积极作用。

四、结语

在研究体育锻炼和老年人幸福指数的过程中，探讨它们之间可能存在的关联，看是否可以找出体育锻炼对老年人幸福指数影响的积极因素，并对这些因素进行进一步的研究。如果有积极的关联，那么他们对于提升老年人的生活品质，维持他们的心理健康，促进身心发展方面也一定有着十分积极的作用。所以通过研究体育锻炼对于幸福之诉的影响，能够进一步的验证主观幸福感理论，评估老年人的生活状态与质量，衡量其心理健康状况和发展水平，故而，这样的研究有着十分重要的实践意义。

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