让婴儿不受夜醒困扰

黄剑峰

婴儿尚不具备一觉睡到天亮的能力。1岁以内的宝宝每天晚上平均都要醒来2～3次，这是宝宝睡眠发展过程的正常表现，不必特别担心。

一旦宝宝夜醒，大部分需30分钟以上的时间才能重新入睡。家长发现宝宝夜间醒来后不要急于应答，观察3～5分钟确定宝宝有夜奶等需求时再行处理，特别要避免立即采取摇晃、拍抱的哄睡方式。随着年龄的增长，宝宝夜晚醒的次数会逐渐减少，约50%～60%的孩子在6个月以后夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上。从6个月起父母应该开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。

好的睡眠并非指夜晚睡眠的时间越长越好，而是入睡快，夜间醒来的时间短。夜晚睡眠充足，才能帮助宝宝获得较好的生长发育。因为生长激素的分泌在深睡一小时以后才逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡眠受到干扰，睡眠时间减短，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

宝宝和父母“同屋不同床”與“同床睡眠”相比，前者夜晚入睡潜伏期短，夜晚觉醒次数少，连续睡眠时间长，夜晚睡眠效率高。同时还有研究发现父母和宝宝同睡一张床与婴儿窒息的发生有一定的联系，所以还是不要同睡一张床为好。建议六个月内的宝宝和父母同屋睡。

建议婴儿仰卧睡眠，头面部不应遮盖。床垫应坚固，床上不要放不必要的柔软的、充气的玩具防止宝宝窒息。

保证一个安静的环境，宝宝犯困时让宝宝躺在床上，培养其独自入睡能力。不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。父母在宝宝入睡过程中过于积极地参与、习惯性地陪伴宝宝入睡或采用拍抱、摇晃等安抚措施，不仅会使宝宝入睡潜伏期变长，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难。