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高中生考试心理辅导理论与方法探讨

2018-01-03李勇军

考试周刊 2018年78期
关键词:高中生方法

摘 要:随着我国教学水平不断提升,教育理念与教学方法均有所创新,对提升学生综合素养具有积极意义,凸显我国教育革新价值。本文通过对高中生考试心理辅导理论与方法进行探讨,以期为引导学生树立考试自信心,以最好的姿态应对考试并获取优异成绩,提供行之有效的理论参考依据。

关键词:高中生;考试心理;辅导理论;方法

高考是学生学习生涯较为关键的考试,一旦出现焦灼、恐惧、紧张等不良心理情绪,将影响学生考试综合成效。然而,在当前高中教育过程中,考生考试心理辅导教育成效参差不齐,教师过于关注学生学习优劣、书本知识掌握情况,通常在高考前期才做几次心理辅导,并无法形成系统有效的心理辅导理论,削弱心理辅导方法实践成效。基于此,为了使高中生考试心理更加健康,探究考试心理辅导理论与方法显得尤为重要。

一、 高中生考试心理辅导理论

高中生考试心理辅导理论构建主要有两个方面,一方面是学生,另一方面是心理,其中“心理”从认知转变、生理调节、行为练习等方面着手,削弱学生考试焦虑的情绪,此为考试心理辅导实践出发点,适度焦虑源于学生对考试的重视,可提升学生注意力,摒弃其他思绪对考试的异常干扰,为提高考试专注度奠定基础。基于此,教师在进行考试心理辅导时,其用意不在于彻底消除焦虑、紧张等异常考试情绪,而是通过考试心理辅导,使学生得以掌握科学调用情绪的方法,通过调整情绪更好应对考试,为提升高考成绩奠定基础。

高中生考试心理障碍主要可从以下几个方面进行分析:一是担心考试结果。有的学生在考试前会担心无法获取优异成绩,例如考试问题不会怎么办,考试结果不尽如人意怎么办等,在这种考试心理压力下,学生无法纵观考试全局,科学有序分配考试时间,一旦学生遇到不能解決的难题,将会瞬时感到异常焦虑,影响考试成效;二是考试心理异常引发生理反应。有的学生在考试时,会因紧张、焦虑、恐惧等情绪,引起呼吸困难、出冷汗、体温异常升高等生理反应,使学生无法进行有效答题,影响考试成效;三是考试心理引发行为表现。有的学生在产生焦虑情绪后,会出现行为异常表现,如小动作增多、无缘无故发脾气及发呆等。以上三类考试心理障碍引发后果,有时成叠加状态产生,会互相影响,增加考试心理疏导难度,为此高中生考试心理辅导理论应以此为基础,梳理心理辅导思路,摒弃以人为本的教育理念,制定针对性的考试心理辅导方略,避免因广泛开展考试心理辅导,造成异常情绪扩散波及考试心理正常学生的消极现象,使教师得以掌握学生考试心理异常的原因,为有效提升心理辅导理论实践价值奠定基础,使学生得以在行之有效的考试心理辅导理论下可以正视考试,积极调用紧张、焦虑等考试情绪,为提升学生应对考试的能力奠定基础。

二、 高中生考试心理辅导方法

通过对高中生考试心理辅导理论进行分析可知,教师若想学生得以树立考试正确认知,降低对考试的恐惧,提升考试综合成效,使学生得以发挥正常水准,灵活调用书本知识,有效攻克考试难关,教师应从以下几个方面着手,做好考试心理辅导:

第一,做好生理调节辅导。学生在面对考试时出现的心理情绪,如紧张、焦虑、恐惧等,会使学生心理发生变化,出现身体颤抖、冒冷汗、头晕等情况,严重影响学生考试成效,针对这一点,教师在进行心理辅导时,应明晰心理情绪对生理的影响,可通过生理调节给予控制,为此教师应通过心理辅导,教授学生生理调节方法,如通过调整呼吸提升机体细胞携氧量,调动学生身体活性,削弱因异常考试情绪带来的颤抖、手足麻木、头晕、心跳过速等消极影响。

第二,养成良好的作息习惯。人的心理情绪受“生物钟”影响,一旦睡眠、进食、休息等“生物钟”节奏被打乱,将会使人们出现寝食难安、记忆力减退、消极情绪增多、心里感到疲累等不良现象,对于学生来讲将影响其考试成效。基于此,教师在进行高中生考试心理辅导时,应引导学生在日常生活中,养成良好的作息习惯,适当运动、合理膳食,保证充足睡眠且劳逸结合,使学生免受心理疲劳影响,为树立健康考试观念奠定基础。同时,学生通过锻造强健的体魄,可提升应对消极情绪的生理基础,为考试心理辅导营建良好氛围。

第三,引导学生转变对考试的认知。有的高中生认为考试是衡量学习成效的唯一标准,一旦考试成绩不尽如人意将陷入消极情绪中无法自拔,久而久之形成考试心理问题,对考试结果过度担忧的状态,将使学生无法用积极心态应对考试,影响考试综合成效。基于此,教师应在进行考试心理辅导过程中,做好考试认知转变教育,通过调整考试动机,使学生明晰考试是检验学习综合成效的方法之一,是对知识进行查漏补缺的手段,而非衡量或评定学生综合能力的唯一指标,削弱“考试”这个词汇上承载的重量,同时降低学生的考试压力,使学生得以在教师引导下树立正确的考试观念,享受并重视考试的过程,以此为基础找到学习薄弱环节,弱化对考试结果的关注程度,继而降低学生考试焦虑等异常情绪,为提升高中生考试心理辅导科学性奠定基础。

第四,引导学生做好行为练习。心理辅导除用语言进行感染,引导学生树立正确考试观念外,还可运用行为练习,使学生通过机体调整,从可控行为入手,找到心理放松最佳姿态,通过反复练习,形成攻克考试心理障碍的行为体系,凸显考试心理辅导价值。例如,教师可引导学生通过肌肉放松法,保持平稳呼吸,促进机体循环,使学生应对紧张等异常情绪的能力得以提升。

三、 结束语

综上所述,高中生面对极大学习与考试压力,会因此产生异常心理,影响考试成效,严重时还会影响学生身心健康成长,为此教师应做好考试心理辅导,增强学生应对考试的自信心,削弱不当考试心理对学生考试的消极影响,使学生考试能力得以提升。

参考文献:

[1]郭恩雯.高中物理考前心理辅导刍议[J].高中数理化,2016(16):30.

[2]张江霞.班主任对学生考试焦虑的辅导案例[J].中学课程辅导(教学研究),2016(4):107,109.

作者简介:

李勇军,福建省南平市,福建省建瓯第一中学。

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