考试季如何为孩子调养身心

姚飞 何富乐

六月是考试季，中考、高考让孩子和家长身心紧张。青少年群体正处于身心发育以及三观形成的重要时期，各种压力也会影响青少年的生活、学习。有些孩子会出现睡眠不足、精神萎靡、记忆力减退、学习效率低、烦躁健忘等症状。

那该如何是好呢？难道就眼睁睁看着孩子变得精神萎靡、睡眠不足、学习效率低吗？家长的焦虑由此产生了。

当各种压力影响身体状况的时候，那就是机体阴阳失衡的时候，就需要调整人体的阴阳平衡状态了。

在中医看来，“要养生，先养心！”

养心是养生的最高境界。心不静，则事难成“心藏神”则告诉我们心脏可以影响着我们的情志。心绪神志必然先要安定，这样才能追求脏腑功能平稳，气血阴阳平和。

根据学习压力大，导致睡眠不足、精神萎靡、记忆力减退、工作学习效率低、烦躁健忘等症状的情况，有一个处方可以针對大部分的这种情况进行调理，这是“药王”孙思邈的《备急千金要方》中的孔圣枕中丹。制成本方由龟板、龙骨、远志、菖蒲四味蜜丸，黄酒送服。用于治疗临床上出现的心血虚弱，精神恍惚，心神不安，神疲体倦，健忘失眠，头晕耳鸣等症状。具有补益心肾，益智安神之功。

李时珍称其“专于强志益精，治健忘”。葛洪的《抱朴子》记载到陵阳子仲服远志20年…开书所视不忘。”现代药理研究也表明，远志能够通过增加脑血流量、增加记忆神经递质保护细胞等多方面机制达到增加记忆力的效果。

但是，一个处方是针对一种病证的，是用于心肾不交所致的失眠健忘，头晕耳鸣，神疲体倦。并不是万能神药。

综合养生法

劳逸结合：丰富孩子的业余生活，合理有效地释放压力。当你发现孩子学习时间和学习成绩不成正比时，就该带他适当地放松了，因为再学习下去显然是无效的。告诉他，该学习时学习，该放松时放松，不要学习时想着玩，玩时想着学习，这样是没有任何效果的，白白浪费时间，且让自己处于进退两难的境地。

合理饮食：不管在面临压力之下，孩子的胃口是好是坏，健康的饮食对他的影响可能远远超过你的想象。这时可以适当地辅以中药食疗，同时减少咖啡因的摄入，起到的效果一定事半功倍。比如中药枸杞子可以益精明目、滋补肝肾;山药可以健脾、补肺、固肾、益精;莲子可以养心、益肾、补脾;菊花可以散风清热、平肝明目;人参可以大补元气、补脾益肺，安神益智……其实你会发现身边药食同源的食物有很多，只需好好利用，但是有个原则不能忘，那就是具体情况具体分析，不能滥吃乱吃，学会适度适量。

适量运动：体育锻炼不仅有利于人的骨骼、肌肉的生长，提高抗病能力，更能缓解人体紧张情绪，使疲劳的大脑得到休息，恢复精力，一定程度上消除学习上的压力。因此运动就如同一种积极的释放压力的方式，使体内积压的情绪、烦恼从皮肤腠理间发散，从而舒展身心。因此，适当的运动，有利而无弊。不管学习有多忙碌，运动的时间一定要保留。即使只是做做手指养心操、颈椎操，站起来走走跳跳，也会有很大的不同。

适当用药：如果机体状况出现通过生活方式无法调理到正常的状况，那么求助医生也是必须的，配合心理疏导和药物辅助可以加速改善状况。但是一定要根据具体的病证，针对病情用药，当然也要结合情绪管理、食疗养生、适度锻炼等方法，才能从根本上缓解学子的压力，使之身心健康。