绳梯训练法在小学校园足球训练中的可行性研究

柳敬霞

摘 要：小学生年龄尚轻，正处于生长发育的重要阶段，这个时期如果能有效加强体育锻炼，对于学生身心发展十分有益。校园足球这一集体运动项目，既能调动学生主动思考的能力，又能促进肢体运動，还能深化团队精神，如能得到教师恰当的引导训练，学生将受益匪浅。将重点探讨绳梯训练法在小学校园足球训练中的实践应用，旨在提升小学校园足球的教学水平。

关键词：绳梯训练；校园足球；训练

近年来体育教学中倡导融入美育，小学校园足球训练也在这一指导思想下得到了发展，特别是绳梯训练法真的能够让参与校园足球训练的小学生体验到足球运动的魅力，从中认知美、欣赏美、体验美甚至去创造美。

一、绳梯训练法的概念

绳梯训练法是通过绳梯这种教学用具，对运动者进行跳跃、跑步、投掷等动作的训练方法。由于绳梯制作所用的材料较软，也叫软梯；这种梯子因轻巧便携，设计简单，适用于多种运动场地，也被称作灵敏梯。绳梯训练法的核心内容是利用各类步法强化肢体的协调性、锻炼身体的灵敏度和柔韧度。教育者可以根据训练项目的需要创新各类步法，让训练者耳目一新，趣味性极高。在训练当中如果没有专业的绳梯，甚至可以利用废旧的塑料、布条或是树枝等就地取材，搭建绳梯，组织训练，教学者也可以通过自主画线的形式，画出绳梯来进行训练。可见，绳梯训练法的实施不受场地限制，应用极其灵活，深受欢迎。

二、绳梯训练法应用在小学校园足球训练中的可行性

小学生正处于生长发育的重要阶段，这个年龄阶段的学生好动、充满探索精神，乐于和伙伴们一起玩耍。校园足球运动恰恰能够让小学生的这些特点得到充分施展，再加上绳梯训练法在操场就可以就地组织进行，通过各类步法的频繁训练，跑、跳、投等各类动作的频繁交换，能够锻炼小学生的身体反应能力，训练大脑思考速度，对于学生的健康成长、肢体协调度改善等都十分有益。绳梯训练法放在小学阶段的足球运动中实施，较初中、高中再起步具有很强的前瞻性，对于学生身高、内脏器官的发育都很有好处。

三、当前小学校园足球训练中存在的重点问题

1.训练方法单一陈旧，学生兴趣度不高

当前很多小学的校园足球运动开展得不尽完善，体育教师在平时的教学中采用的训练方法较为单一陈旧，导致学生找不到兴趣点，对足球运动的兴趣度逐渐降低。很多体育教师还采用传统的足球场地组织教学，依据教材讲解动作要领，然后让学生组队比赛运动。这让学生对于基本的动作要领领会得非常抽象，在接下去的实地踢球运动中更不能展现出正确的步法动作。会让很多小学生削弱对足球运动的信心，不能长期坚持这项运动。

2.受活动场地等硬件限制，不能坚持可持续发展

足球运动实施起来需要较大面积的场地，且场地不能过硬，小学生很难找到适宜的场地进行训练，这也是遏制足球教学可持续发展的重要因素。绳梯训练法就能很好地解决这一难题，在校园内找到很小面积场地就可以进行步法、踢球的训练，课后学生也可以自行练习。

四、绳梯训练法在小学校园足球训练中的实践

1.利用绳梯步法训练，提升脚步控制力

小学校园足球运动当中步法十分关键，科学高效的步法可以提升脚步控制能力和比赛效率。教师可以先从简单的单腿跨、侧腿跨、单脚滑步、双脚混合等步法开始训练，让小学生不要急于求成，先掌握基本的动作要领，在做正确的基础上再反复练习，这些简单的步法可以让学生掌握足球运动中的基本运动动作。接着，再利用5次双腿跳+碎步跑、交叉步、侧分双腿跳、进进出出等这些稍复杂点的步法提升对脚步的控制能力；再在此基础上利用特殊步伐，如中心步伐、克里欧卡舞步、来米奇滑步、河流舞步等进行提升训练，旨在足球运动中提升效率，还可以让学生从中领会到舞步的美感，符合美育教学理念。

2.培养不同方法的步频，强化下肢灵敏性和协调性

以上不同的步法熟练以后，学生基本能掌握一些步法运动步骤，体育教师还要针对小学生进行步频训练。例如，让学生在绳梯间进行快速平移小步跑让学生加快跑步速度。应用绳梯间外内外的频繁小跑，双脚从绳梯外开始，从左向右横向一次进入方格内，再向外，循环训练，可以培养不同方向的脚步步频，长期训练下来，能够提升下肢的灵敏度。再穿插训练前后交叉步、一外一内、蝎子摆尾等步法频度训练，脚步力量和协调能力也将得到提升。

3.以可持续发展为目标，不断创新训练方法

小学校园足球的绳梯训练不是通过一次两次课就能够训练成熟的，需要日积月累，长期反复训练，才能熟练高效地掌握足球运动的要领甚至精髓。体育教师在平时的训练中，要多参考业内已有的丰富经验，创新教法模式，甚至根据小学生身体特点创造新的步法加强训练，这样才能够让绳梯训练法得到长期的发展，让小学校园足球运动教学不被束缚和禁锢。也可以让小学生自行设置搭建绳梯，充分发挥自身特长，有选择性地进行训练，让教学有层次。在训练当中如何加强引导，提升趣味性，都是今后小学校园足球运动绳梯训练需要深度挖掘的内容。

综上可知，绳梯训练法是适合美育教学理念的、适宜小学生年龄阶段的能够促进身心发展的优质足球训练方法。各类步法与舞步的美感会提升训练的趣味性，还能够摆脱传统校园足球训练的弊病，有利于改进教学质量，吸引学生的兴趣，值得推广借鉴。

参考文献：

[1]李建臣，张明慧.中小学体育课软梯组合练习[J].体育教学，2012（5）.

[2]王巍.“校园足球”背景下的小学足球教学[J].课程教育研究，2015（16）.

编辑 杜元元