试论人际关系与大学生心理健康

摘 要：良好的人际关系是大学生成长和发展的需要，有利于大学生的心理健康。大学生要了解自己人际关系的特点，与其相结合找出一个适合自己的人际交往的路径，从而促进心理的健康发展。

关键词：大学生 人际交往 人际关系 心理健康

大学生是社会中一个非常重要的群体，他们承载着社会、家庭的高期望值，是实现中国梦的主力军。良好的人际交往能力不仅是大学生心理健康水平、社会适应能力的重要指标，也是其今后事业发展与人生幸福的基石。

一、大学生人际关系的特点

大学生的人际关系，是由其在上学期间和周围人之间通过密切的相处形成的关系，在内容和方式上都具有一定的特殊性。其特点主要表现在以下几个方面：

1.交往范围、对象的广泛性

相对于中学而言，大学生的交往对象来自全国各地（甚至国外）。随着社会的进步，他们不再限制于校内，而是把交往范围扩大到社会各个层面。[1]

2.交往内容的丰富性

大学生的交流内容已不单单是学习生活方面，还涉及各种自然、社会现象以及情感、经济、政治等方面的内容。

3.交往的開放性

当代大学生的交往不仅限于同性之间，还逐步加强了与异性之间的交流。随着心理成熟度的提高，异性之间的友谊发展也越来越普遍了。

二、大学生人际关系中的常见问题

1.不敢交往

在人际交往中，人们都会呈现出不同程度的恐惧心理，往往表现也是不相同的。在大学生中，一部分同学由于自卑、害羞等原因，在跟别人交往过程中会表现的非常紧张，或不敢直视交往的对象，或语无伦次，不能表达清自己的用意。在一些人群密集的场合或集体活动中，他们更会感到恐惧，甚至会导致社交恐惧症。[2]

2.不愿交往

大学生来自全国各地，优秀的更是数不胜数。有些大学生在进入大学之后，发现自己只是这个群体中普通的一员，尤其是与中学时期相比，自己的优秀光环不复存在了，就认为自己不如别人，怕别人瞧不起自己。导致自己自信缺失，而不愿与人交往。日常生活中，缺失了交往的兴趣和愿望。同时，对自己进行自我封闭，独来独往。

3.不善交往

这类同学缺少人际交往的常识，在交往的过程中有各种不成熟的表现。由于在中学时期，大部分人过于追逐学习成绩而忽略自身交往能力的培养，在进入大学后，很多大学生不知道该如何与他人相处、沟通和交流。有些人不注意沟通的方式，导致与人交往时出现误解和矛盾。有的不注意交往的原则，把握不好交往的态度，造成对别人的伤害。比如：开玩笑不注意场合，不注意玩笑的尺度，伤害到别人的自尊心等。

4.异性交往困惑

根据生理的成熟，环境的不同，异性的交往在大学里的频率要比中学时期高出很多。但由于缺乏正确的引导，许多大学生对异性的交往会产生较多的困惑。主要表现为：一些人不能区分友情和爱情，不知道自己对交往密切的异性是什么样的情感，会把友情当做爱情，又或者相反；一些人没有树立起一个健康的异性交友观，把握不好交往的尺度；有些人甚至会出现异性交往障碍等一系列社交障碍问题。

三、良好人际关系的建立

良好的人际关系是一个人成功的基础，也是大学生学习和生活的重要组成部分，同时也是保持良好心态的基础。[3]进入大学之后，由于生活和学习环境的改变，促使大学生们需要更好、更高的人际交往能力。因此，建立良好的人际关系是他们的重要课程之一。建立良好的人际关系，可以从以下几点做起：

1.积极学习人际交往知识，增进个人魅力

（1）积极学习人际交往知识

学习人际交往知识可以从各个方面进行，人际交往要素包括人际认知、人际情绪、人格和交往技巧等。首先，应掌握正确的人际认知，避免人际知觉中如首因效应、刻板印象、晕轮效应、近因效应等人际认知偏差的产生，同时也要了解影响人际关系的因素（如交往目的、交往工具、交往情境）；其次，还需注重培养良好的情绪和健全的人格，掌握如何排解不良情绪和压力的方法和渠道；另外，要注重提高人际交往的能力和提升人际交往的技巧。

（2）增进个人魅力

不同的成长和生活环境，造就不同的人格，形成不一样的人格魅力。人与人之间的交往，是全方面的，无论哪一方的欠缺都会影响人际关系。有些大学生在人际交往中存在自卑、羞怯等问题，这些都属于个人魅力不足的表现。应提高自身的心理素质，加强自我训练，培养自己的个性，提升自己的内涵素养。

2.积极参加人际交往活动，增强交往体验

（1）积极参加健康向上的、丰富多彩的集体活动

多与人交往，有助于增加对他人或群体的了解，有益于提升个人的人际交往能力和水平。积极参加学校组织的各种集体活动，比如由学生社团或学生会组织的一些演讲、联谊、辩论会、各种晚会等。在这些活动过程中，可以培养大学生的团体协作和集体意识，同时接触到不同的人或群体，学习一些人际交往的技巧，提升与人交流、沟通的能力。

（2）参加专业的人际交往团体辅导

大学生在遇到人际交往困惑或障碍时，也可以参加一些专业的人际交往团体辅导，通过专业心理老师的指导，更好的去解决他们所遇到的问题。比如：参加一些心理情景剧，通过角色的扮演，学会解决一些与人打交道的问题。通过心理老师的专业指导，学会一些排解不良情绪的方法。

3.善用交往技巧

（1）建立良好的第一印象

在人际交往的过程中，第一次见面往往是非常重要的，会给人留下强烈的印象，并造成很长一段时间的影响。大学生应注重建立良好的第一印象，在日常生活中多注重自己的穿着、谈吐、行为举止、神态等。

（2）交往以对方为中心

人际交往的基本法则之一就是交往以对方为中心，也就是换位思考。在与人打交道的过程中，我们要学会站在对方的角度考虑问题。了解交往对象的需求，遵循交往的“白金法则”——别人希望你怎样对待他们，你就怎样对待他们（美国，托尼·亚历山德拉博士）。[1]经常站在对方角度看待问题，就能懂得别人的想法和行为，从而更好的与他人交流和分享情感，增进与别人的关系。

（3）真诚关心别人

大学生在人际关系方面保持真诚的交往态度是必不可少的。真诚的关心别人，可以迅速拉近人与人之间的关系，并快速的取得别人的信任。人际关系的本质就是人与人之间情感的交流，情感联系越多，人际关系就越亲密。真诚往往能打动人心，用真诚才能换来别人的真诚交往和沟通。保持真诚的态度有助于大学生更轻松的开启新的人际关系。

参考文献

[1]郭玉琴.大学生心理健康教程（第1版）[M].河南：河南科学技术出版社，2015.

[2]郭韵敏.试论大学生和谐人际关系的构建[J].教育与职业，2009.

[3]杨莉.人际交往和人际关系[J].中国科教创新导刊，2011.

作者简介

万文倩（1989——）女，漯河医学高等专科学校教师，主要从事大学生心理健康教育、心理咨询研究。